Краткий пересказ текста с переводом на страхи и фобии "давай, садись быстрей! "- кричит ваш друг изнутри лифта, который должен был поднять вас до верхнего этажа универмага. " я поднимусь по лестнице, встретимся там! " кричите (yell) вы в ответ. как только закрываются дверьки, вы становитесь довольны. долгий путь до восьмого этажа, 1) но вам все равно – вы сделаете всё лишь бы избежать лифта! если это о вас, или, возможно, высота превращает ваши ноги в желе, вы кричите громко, если вы видите, даже мельчайшего паука в ванной или трясетесь, как лист, если вас спрашивают на уроке, вы не одиноки! на самом деле, большинство из нас хотя бы немного чего-то боятся - пчел и ос например или темноту 2) или сдачу экзаменов. таким образом, страх является одним из основных человеческих эмоций. на самом деле, мы все нуждаемся в нем для выживания. всякий раз, когда мы встречаемся с опасностью или чувствуем себя не в безопасности, мозг реагирует, мгновенно посылая сигналы для активации (activate) нервной системы организма. в результате, мы можем начать дрожать или потеть и наше сердце начинает биться быстрее, чтобы перекачивать больше крови, чтобы наши мышцы были готовы к действию, 3) например, убегать или сражаться. эта реакция называется «борьба или бегство» и выключается только тогда, когда мозг получает достаточно информации, чтобы быть уверенным, что больше нет опасности. это невероятно, но это все может произойти за считанные секунды! излишне говорить, что страх не всегда хорошая вещь! люди, которые имеют фобии, такие как агорафобия (боязнь быть в многолюдных общественных местах, таких как оживленный рынок или автобус), клаустрофобия (боязнь закрытых пространств, таких как лифты и тоннели), арахнофобия (боязнь пауков), или даже нечто необычное, как аблутофобия (боязнь мыться), всегда боятся чего-то. эти страхи могут развиться после страшного случая. подросток, которого укусила собака, подобно маленькому ребенку, например, может начать сильно бояться ходить в школу со своими друзьями в случае, если он видит собаку. это потому, что его мозг "запомнил" страх, который он чувствовал, когда собака укусила его, 4) так что теперь даже просто мысли о собаке вызывают такую же реакцию страха. это может смущать(embarrass) его, что может заставить его упустить возможность проводить время со своими друзьями и даже его могут дразнить (teased) по этому поводу. около 5-10% населения имеют фобии, но есть борьбы с нашими страхами. прежде всего, важно остановить избегание страшной ситуации. это может составить список страхов, от малого к самому страшному, 5) а затем столкнуться с ними один за другим. это будет нелегко, но когда мы видим, что наши худшие опасения не оправдались, мы понимаем, что они иррациональны (irrational), и нет никаких реальных причин бояться. затем, мы будем менять свое отношение к ним, 6) и в конечном итоге (and eventually) наши страхи растают!
