Объясните употребление present simple или present continuous

Present Simple - простое настоящее время.  

Вс слова - every day, usually, often, seldom, sometimes.

Обозначает действие в настоящем времени, которое происходит постоянно или оно регулярно повторяющееся.

Present Continuous - настоящее длительное время.

Вс слова - now, at the moment (т.е. оно происходит у нас на глазах).

Обозначает действие в настоящем времени, которое сейчас (в данный момент) происходит.