miladatulush26

01.04.2021 05:23 •  Английский язык

Перенисите прямую речь в косвенную от The brain is without question the most important organ in our body. Без него мы бы не справились.

у него не было бы таких чувств, как осязание, зрение или обоняние. Но, к сожалению, многие люди не заботятся

о здоровье своего мозга, что может привести к долго проблемам.

ДИЕТА. Как и тело, мозг нуждается в различных видах пищи, чтобы оставаться здоровым.

Вот некоторые из рекомендуемых продуктов, которые эксперты в области здравоохранения предлагают нам есть для здорового мозга:

Цельнозерновые продукты (хлеб, макароны, крупы и т. д.): Вам трудно сосредоточиться? Тогда вы можете

нужно включать в свой рацион больше цельнозерновых продуктов. Они выделяют глюкозу, особый вид сахара,

медленно в кровоток, что нам оставаться сосредоточенными в течение всего дня.

Жирная рыба (лосось, сардины, форель и т. д.): Хотя не многие люди любят есть рыбу, она высока в

Омега – 3 жирные кислоты, которые строить мозг и нервные клетки.

Брокколи: наш мозг не может насытиться этим овощем. Брокколи содержит витамин К который

укрепить наши когнитивные и холин, который был любим гораздо лучше.

память.

Черника: что особенно удивительно в них, так это то, что они отсрочить кратко перспективу

потеря памяти, а также улучшение связи между клетками головного мозга.Темный шоколад: Ученые обнаружили, что не весь шоколад вреден для нас. Темный шоколад

в частности улучшить приток крови к мозгу. Это, в свою очередь увеличить объем памяти,

наше внимание и время реакции.

ФИЗИЧЕСКИЕ И УМСТВЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Физические упражнения являются неотъемлемой частью

поддержания здорового тела и ума. Он эффективному кровообращению в нашем мозге и

предотвратить такие заболевания, как болезнь Альцгеймера или Паркинсона. Медицинские работники

Мы рекомендуем вам заниматься такими видами активного отдыха, как ходьба или плавание. В дополнение к физическим упражнениям, наши

мозг также нуждается в стимуляции различными сложными видами деятельности, чтобы поддерживать себя в форме. Ибо

например, мы можем играть в игры, изучать новый язык или даже брать уроки игры на музыкальных инструментах.

Делая это, мы тренируем наш мозг и стимулируем образование новых нейронных связей.

СПАТЬ. Большинство из нас спит гораздо меньше, чем следовало бы. Исследования показали, что когда

мы не высыпаемся, это может вызвать проблемы с нашими умственными , такими как принятие

решений, решение проблем, контроль наших эмоций и поведения, обучение.

По данным Национального фонда сна, мы все должны спать по 7-9 часов каждую ночь. А хороший

ночной сон позволит принимать правильные решения и оставаться бдительным в течение всего дня. Мы тоже это сделаем

чтобы иметь лучшие навыки решения проблем и быть в состоянии узнать новые вещи гораздо легче.