A letter to a friendDear Nicole,I have heard about your problem and I decided to give you some pieces of advice how you can lose weight. Here are some of them:First of all, you have to eat healthy food. No fat or fried food! Forget about sweets, confectionery products, to say nothing of going to McDonald`s, because food is so fat there! Hamburgers are low in fibre and vitamins, and fries and fizzy drinks are unhealthy. Secondly, you have to eat many fruits and vegetables and drink lots of mineral water. You need a balanced diet, low in calories and high in protein, vitamins and fibre.Also, if you wanna to lose weight faster, you must go in for sports. I`d advise you to go to a dietitian. But, to tell the truth, I think you don`t need to go on a diet, you are pleasant to look at.I hope my advice is useful for you. I`d like to see the results soon.Yours,Irina
Дорогая Николь,Я слышала о твоей проблеме и решила дать тебе советы как ты можешь похудеть. Здесь некоторые из них:Во-первых, тебе нужно есть здоровую пищу. Никакой жирной или жареной пищи! Забудь о конфетах, кондитерских изделиях, не говоря уже о походе в McDonald`s, потому что еда там слишком жирная! Гамбургеры содержат низкое количество фибры и витаминов, и жареная картошка и газированные напитки вредят здоровью. Во-вторых, тебе нужно есть много фруктов и овощей, и пить много минеральной воды. Тебе нужна сбалансированная диета, низкая в калориях и высокая в протеинах, витаминах и фибре.Также, если ты хочешь похудеть быстрее, ты должна заниматься спортом. Я бы посоветовал тебе сходить к диетологу. Но, честно говоря, я думаю, что тебе не нужно садиться на диету, на тебя приятно смотреть.Я надеюсь, мой совет полезен тебе. Я бы хотела увидеть результаты поскорее.Твоя,Ирина
Каждый год тысячи людей поднимаются на гору Бен-Невис в Шотландии, и из-за его северного местоположения климат может быть чрезвычайно холодным. Альпинист Кит Хьюитт описывает свое первое восхождение на Бен Невис.
Это был февраль, мой первый серьезное зимнее восхождение. Наш маршрут проходил по северному склону горы к Тауэр Риджу. Это шестьсот метров вверх - вероятно, самый длинный подъем в Британии. Мы планировали стать лагерем на три дня в «Corries», которые похожи на большие чаши, врезанные в стены горы на полпути.
Мы несли палатки, спальные мешки и металлические шипы для наших ботинок - без них на Бен Невисе были бы проблемы, потому что снег такой, как будто вы идете по льду. Хотя некоторые участники группы были очень опытными, мы упаковали все виды оборудования для безопасности, в том числе фонари для привлечения внимания, каски и дополнительную одежду. Хотя прогноз погоды был идеальным, без сильных ветров, у нас все еще было общее чувство нервозности во время выхода. Бен-Невис зимой — это всегда вызов.
Трасса вскоре пошла вверх, и мои ноги стали тяжелыми. Будучи самым слабым членом группы, я должен был чаще отдыхать. Другие иногда останавливались, чтобы позволить мне догнать их, но как только я добирался до них, они снова отправлялись в путь. Я пообещал себе, что в будущем я всегда буду правильно тренироваться перед подъемом.
Через 200 метров мы достигли начала хребта Тауэр Ридж, маршрута, который приведет нас к вершине Бен-Невис. Его ширина всего полтора метра, и с каждой стороны обрывы на сотни метров. Мы знали, что должны сохранять спокойствие и концентрироваться на каждом шаге.
После семи часов подъема мы достигли вершины. В ясный день можно увидеть море и прямо через него — остров Скай, в 48 километрах. Однако нам не так повезло, так как спустился туман.
На Бен-Невисе возвращение в лагерь может быть такой же сложной задачей, как и подъем. Необходимо уметь правильно читать карту — неправильный поворот может привести к склонам, слишком опасным для спуска зимой. Я был рад, что мы решили выполнять эту работу по очереди. В тот первый раз, только когда я был в безопасности в палатке, я мог сказать, что действительно наслаждался этим опытом. По крайней мере, я добрался до вершины.
Дорогая Николь,Я слышала о твоей проблеме и решила дать тебе советы как ты можешь похудеть. Здесь некоторые из них:Во-первых, тебе нужно есть здоровую пищу. Никакой жирной или жареной пищи! Забудь о конфетах, кондитерских изделиях, не говоря уже о походе в McDonald`s, потому что еда там слишком жирная! Гамбургеры содержат низкое количество фибры и витаминов, и жареная картошка и газированные напитки вредят здоровью. Во-вторых, тебе нужно есть много фруктов и овощей, и пить много минеральной воды. Тебе нужна сбалансированная диета, низкая в калориях и высокая в протеинах, витаминах и фибре.Также, если ты хочешь похудеть быстрее, ты должна заниматься спортом. Я бы посоветовал тебе сходить к диетологу. Но, честно говоря, я думаю, что тебе не нужно садиться на диету, на тебя приятно смотреть.Я надеюсь, мой совет полезен тебе. Я бы хотела увидеть результаты поскорее.Твоя,Ирина
Восхождение на самую высокую точку Британии
Каждый год тысячи людей поднимаются на гору Бен-Невис в Шотландии, и из-за его северного местоположения климат может быть чрезвычайно холодным. Альпинист Кит Хьюитт описывает свое первое восхождение на Бен Невис.
Это был февраль, мой первый серьезное зимнее восхождение. Наш маршрут проходил по северному склону горы к Тауэр Риджу. Это шестьсот метров вверх - вероятно, самый длинный подъем в Британии. Мы планировали стать лагерем на три дня в «Corries», которые похожи на большие чаши, врезанные в стены горы на полпути.
Мы несли палатки, спальные мешки и металлические шипы для наших ботинок - без них на Бен Невисе были бы проблемы, потому что снег такой, как будто вы идете по льду. Хотя некоторые участники группы были очень опытными, мы упаковали все виды оборудования для безопасности, в том числе фонари для привлечения внимания, каски и дополнительную одежду. Хотя прогноз погоды был идеальным, без сильных ветров, у нас все еще было общее чувство нервозности во время выхода. Бен-Невис зимой — это всегда вызов.
Трасса вскоре пошла вверх, и мои ноги стали тяжелыми. Будучи самым слабым членом группы, я должен был чаще отдыхать. Другие иногда останавливались, чтобы позволить мне догнать их, но как только я добирался до них, они снова отправлялись в путь. Я пообещал себе, что в будущем я всегда буду правильно тренироваться перед подъемом.
Через 200 метров мы достигли начала хребта Тауэр Ридж, маршрута, который приведет нас к вершине Бен-Невис. Его ширина всего полтора метра, и с каждой стороны обрывы на сотни метров. Мы знали, что должны сохранять спокойствие и концентрироваться на каждом шаге.
После семи часов подъема мы достигли вершины. В ясный день можно увидеть море и прямо через него — остров Скай, в 48 километрах. Однако нам не так повезло, так как спустился туман.
На Бен-Невисе возвращение в лагерь может быть такой же сложной задачей, как и подъем. Необходимо уметь правильно читать карту — неправильный поворот может привести к склонам, слишком опасным для спуска зимой. Я был рад, что мы решили выполнять эту работу по очереди. В тот первый раз, только когда я был в безопасности в палатке, я мог сказать, что действительно наслаждался этим опытом. По крайней мере, я добрался до вершины.