1. Осыған дейін Қазақстанның қандай көрікті жерлерімен таныстың?
2. Қазақстанның көрікті жерлерінде болдың ба?
3. Сен тұратын жердің табиғаты қандай?
4. Сен тұратын жерде көл, биік тау, шың, сарқырама бар ма?​

Це відбувається внаслідок впливу карценогенів. До них відносять хімічні речовини, радіаційне випромінювання. Вони викликають онкологічні захворювання, також можуть навіть призвести до зміни геному людини. Також онкологія передається по спадковості. Збільшення використання карценогенів у повсякденному житті та випромінювання, призводить до зростання чисельності людей хворих на онкологію.

Запобігання: проходити обов'язковий медичний огляд, не вживати в побуті та запобігати карценогенів, вживати продукти без ГМО.

Объяснение:

1. Засыпать и просыпаться в одно и тоже время.

2. Засыпать в правильное время – 21.00 -23.00. (22.00-00.00 пик выработки мелатонина).

3. В комнате во время сна должно быть абсолютно темно, если есть хоть какой-то источник света мелатонин будет вырабатываться хуже и вы будете просыпаться уже уставшие.

4. Чаще проветривать комнату.

5. Не должно быть слишком жарко или холодно, оптимально 16-20 градусов.

6. За 1.5 часа до сна отказаться от  просмотра телевизора, компьютера, телефона и других гаджетов, лучше сделать растяжку или массаж.

7. Если приходиться работать за компьютером допоздна то нужно использовать блокировщик синего света.

8. Не увлекаться психостимуляторами такими как кофе, чай и тд.

9. Регулярные физические нагрузки.

10.  Должна быть удобная для сна одежда, ничего не должно давить и пережимать, женщинам нельзя спать в бюстгальтере, также можно спать совсем без одежды.

11.  Правильное питание.

12.  В комнате должна быть оптимальная влажность 40-60%.

Объяснение: