основное требование гигиены кожи — содержание ее в чистоте. накапливающаяся на коже грязь (слущенный эпителий, жир, бактерии) способствует многим заболеваниям, так как органические вещества жира и пота, разлагаясь на поверхности, благоприятную среду для развития бактерий. загрязнение кожи затрудняет функции потовых и сальных желез, что ведет к сухости кожи, ее растрескиванию и нарушению теплоотдачи.
каждому человеку необходимо постоянно следить за чистотой своей кожи: нужно ежедневно умываться, мыть руки несколько раз в день, особенно перед едой, не реже одного раза в неделю мыться теплой водой в бане, под душем или в ванной.
одежда должна быть удобной и возможно более проницаемой для воздуха и водяных паров. не реже одного раза в неделю необходимо менять белье.
закаливание – это тренировка и совершенствование теплорегулирующих механизмов, усиление способности организма быстро приспосабливаться к колебаниям температуры и другим изменяющимся климатическим факторам, что создает устойчивость его к простудным заболеваниям, укрепляет здоровье и повышает работоспособность.
особо полезным является закаливание в детские и юношеские годы. чем раньше начинается закаливание, тем более устойчивым будет организм к влиянию различных факторов среды.
проведение закаливающих процедур (водных, воздушных, солнечных) должно быть постепенным (переходить от меньших доз к большим), последовательным (от воздушных — к солнечным ваннам, а затем к водным процедурам), систематическим и непрерывным (ежедневным), индивидуальным для каждого (с учетом состояния здоровья и резервных сил организма), активным и сознательным.
главные валеологические условия закаливания:
осознание пользы и необходимости закаливания.
последовательность.
систематичность.
комплексность использования естественных факторов — воды, воздуха, солнца и почвы.
Гигиена, а также естественные условия внешней среды (воздействие солнечных лучей, воздуха, воды) являются средствами воспитания. культура не должна исчерпываться одними лишь в виде спорта, гимнастики, подвижных игр и прочего, но должна обнимать и общественную и личную гигиену труда и быта, использование естественных сил природы, правильный режим труда и отдыха.гигиена - наука о здоровье, о создании условий, благоприятных для сохранения человеком здоровья, о правильной организации труда и отдыха, о болезней. её целью является изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей, заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования человека, сохранение его здоровья и долголетия. гигиена является основой профилактики заболеваний.основные гигиены - изучение влияния внешней среды на состояние здоровья и работоспособность людей; научное обоснование и разработка гигиенических норм, правил и мероприятий по оздоровлению внешней среды и устранению вредно действующих факторов; научное обоснование и разработка гигиенических нормативов, правил и мероприятий по повышению сопротивляемости организма к возможным вредным влияниям окружающей среды в целях улучшения здоровья и развития, повышения работоспособности.личная гигиена.личная гигиена – раздел гигиены, в котором рассматриваются мероприятия, направленные на укрепление здоровья, развитие и повышение выносливости. личная гигиена включает в себя большой круг вопросов – уход за телом, правила и порядок закаливания организма, уход за одеждой и обувью, индивидуальные меры профилактики поражений кожи, органов дыхания, желудочно-кишечного тракта отравляющими веществами и болезнетворными микроорганизмами.уход за кожей.кожа постоянно загрязняется. на её поверхности скапливаются кожное сало, пот, чешуйки рогового слоя, пыль; всё это смешивается и превращается в грязь. грязь вызывает зуд, а это ведет к расчесам и появлению гнойничковых заболеваний кожи. нарушение целости кожного покрова может быть вызвано и другими причинами – прикосновением к раскалённым предметам, чрезмерным воздействием солнечных лучей или холода, воздействием на кожу щелочей или кислот, может быть следствием ушиба, удара и т.п.главное в уходе за кожей – поддержание её чистоты и сохранение целости.внимательного ухода требует кожа рук. через грязные руки могут передаваться яйца глистов, возбудители заразных болезней. руки надо обязательно мыть перед едой, перед сном, утром после подъема, после каждого посещения уборной, после их загрязнения.не реже одного раза в неделю нужно коротко стричь ногти, чтобы под ними не скапливалась грязь.бактерии и грибки, вызывающие заразные заболевания, проникают в кожу при нарушении её целости. при получении мелких ран поврежденные места необходимо смазать настойкой .закаливание - мощное оздоровительное средство. с его можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. в 2-4 раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях вовсе избавиться от простуд. закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.3
основное требование гигиены кожи — содержание ее в чистоте. накапливающаяся на коже грязь (слущенный эпителий, жир, бактерии) способствует многим заболеваниям, так как органические вещества жира и пота, разлагаясь на поверхности, благоприятную среду для развития бактерий. загрязнение кожи затрудняет функции потовых и сальных желез, что ведет к сухости кожи, ее растрескиванию и нарушению теплоотдачи.
каждому человеку необходимо постоянно следить за чистотой своей кожи: нужно ежедневно умываться, мыть руки несколько раз в день, особенно перед едой, не реже одного раза в неделю мыться теплой водой в бане, под душем или в ванной.
одежда должна быть удобной и возможно более проницаемой для воздуха и водяных паров. не реже одного раза в неделю необходимо менять белье.
закаливание – это тренировка и совершенствование теплорегулирующих механизмов, усиление способности организма быстро приспосабливаться к колебаниям температуры и другим изменяющимся климатическим факторам, что создает устойчивость его к простудным заболеваниям, укрепляет здоровье и повышает работоспособность.
особо полезным является закаливание в детские и юношеские годы. чем раньше начинается закаливание, тем более устойчивым будет организм к влиянию различных факторов среды.
проведение закаливающих процедур (водных, воздушных, солнечных) должно быть постепенным (переходить от меньших доз к большим), последовательным (от воздушных — к солнечным ваннам, а затем к водным процедурам), систематическим и непрерывным (ежедневным), индивидуальным для каждого (с учетом состояния здоровья и резервных сил организма), активным и сознательным.
главные валеологические условия закаливания:
осознание пользы и необходимости закаливания.
последовательность.
систематичность.
комплексность использования естественных факторов — воды, воздуха, солнца и почвы.
все