В
Все
М
Математика
О
ОБЖ
У
Українська мова
Д
Другие предметы
Х
Химия
М
Музыка
Н
Немецкий язык
Б
Беларуская мова
Э
Экономика
Ф
Физика
Б
Биология
О
Окружающий мир
Р
Русский язык
У
Українська література
Ф
Французский язык
П
Психология
А
Алгебра
О
Обществознание
М
МХК
В
Видео-ответы
Г
География
П
Право
Г
Геометрия
А
Английский язык
И
Информатика
Қ
Қазақ тiлi
Л
Литература
И
История
Nika1032
Nika1032
17.02.2023 17:29 •  Биология

Какие факторы необходимо соблюдать для гигиены сна?

Показать ответ
Ответ:
alenavasina20
alenavasina20
13.10.2020 00:20

10 правил гигиены сна:

• Рекомендуется каждый день выделять для сна одинаковое время, вставать утром и ложиться спать в одно и то же время, не смещать биологические ритмы организма.

• Пищу лучше принимать за три часа до сна, и в небольших количествах. Но не ложиться спать голодным.

• От четырех часов до времени сна не пить напитки с кофеином и алкоголь.

• Не оставаться слишком долгое время в постели, долгий сон, вызывает нарушения.

• Рекомендуется спать в обед не более 30 минут, или уменьшать ночной сон, компенсированный дневным.

• Избегайте физического напряжения после 18 часов, или за 4 часа запланированного времени сна.

• Избегайте в ночное время яркого света.

• Необходимо правильного организовать спальное место, с максимальным комфортом для расслабления тела, обстановка комнаты должна настраивать на покой, легко проветриваема, с доступом свежего воздуха.

0,0(0 оценок)
Ответ:
привет980
привет980
13.10.2020 00:20

удобная подушка,матрас

свежий воздух

ограничить доступ света

0,0(0 оценок)
Популярные вопросы: Биология
Полный доступ
Позволит учиться лучше и быстрее. Неограниченный доступ к базе и ответам от экспертов и ai-bota Оформи подписку
logo
Начни делиться знаниями
Вход Регистрация
Что ты хочешь узнать?
Спроси ai-бота