Ни для кого не секрет, что при физических нагрузках учащается пульс.
Во время занятия спортом важно контролировать нагрузки на сердце, хотя бы на первое время.
Пульс в состоянии покоя колеблется в пределах 60-80 уд./мин. Если постоянно выполнят тренировки, то в он будет от 40 до 50 уд./мин., у профессиональных бегунок еще меньше.
Тренировочный пульс определяется путем вычитания из значения пульса подготовленного спортсмена (220уд./мин.) вашего возраста. Так вы получите свой тренировочный пульс.
В конце тренировки величина пульса должна составлять не более 110 уд./мин.
Чтобы тренировка не была вредна, следует следить за своим пульсом, тем более, что есть факторы, на которые вы не можете повлиять (ветер, рельеф местности и т.д.). Не перегружайте свой организм, ведь вы не хотите принести ему вред.
Ни для кого не секрет, что при физических нагрузках учащается пульс.
Во время занятия спортом важно контролировать нагрузки на сердце, хотя бы на первое время.
Пульс в состоянии покоя колеблется в пределах 60-80 уд./мин. Если постоянно выполнят тренировки, то в он будет от 40 до 50 уд./мин., у профессиональных бегунок еще меньше.
Тренировочный пульс определяется путем вычитания из значения пульса подготовленного спортсмена (220уд./мин.) вашего возраста. Так вы получите свой тренировочный пульс.
В конце тренировки величина пульса должна составлять не более 110 уд./мин.
Чтобы тренировка не была вредна, следует следить за своим пульсом, тем более, что есть факторы, на которые вы не можете повлиять (ветер, рельеф местности и т.д.). Не перегружайте свой организм, ведь вы не хотите принести ему вред.