Практическая работа
Тема. Функциональная сердечно-сосудистая проба
Попробуйте определить частоту сердечных сокращений в состоянии
покоя и после 20 приседаний.
Поскольку каждому удару сердца соответствует пульсовый толчок, из-
мерять величину реакции можно по их количеству.
Для проведения функциональной пробы надо сделать следующее.
• Определите частоту сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии по-
коя. Для этого три раза подсчитайте число пульсовых сокращений за
10 секунд, возьмите среднее и умножьте на 6. В норме оно должно
быть в пределах 65-79 сокращений в минуту.
• Сделайте 20 приседаний (если функциональная проба проводит
я проба проводится
в классе, то лучше её выполнять по команде учителя, чтобы рит
приседаний был для всех одинаков).
• После окончания выполнения упражнения быстро сядьте на свое
место и в течение 10 секунд пульс. Такой же подсчёт на
до выполнить спустя 1, 2, 3, 4, 5 минут.
• Определите ЧСС после нагрузки и динамику возвращения её к со.
стоянию покоя. Полученные значения, умножив на 6, занесите в про
токол. Так мы получим ЧСС после работы спустя 1, 2, 3, 4, 5 минути
сможем построить график. На оси абсцисс откладывают время, на
оси ординат — величину ЧСС. График определить время
возвращения ЧСС к состоянию покоя. Сравнив эти данные с норма-
тивными, вы сможете судить о состоянии своей сосудистой системы
Если ЧСС увеличилась меньше чем на , результаты хорошие, если
больше — то плохие. После нагрузки пульс должен вернуться к исход.
ному состоянию не более чем за 2 минуты. временное понижение
ЧСС относительно исходного уровня является нормальной реакцией
здорового организма.
Если есть возможность, целесообразно как меняется ар-
териальное давление при физических нагрузках. У здоровых людей,
как мы знаем, повышается верхнее давление, а нижнее остаётся ста-
бильным. У нетренированных людей поднимается и нижнее давле.
ние, при этом разница между верхним и нижним давлением стано-
вится небольшой.
После приседаний: 140
через 1 минуту: 102
через 2 минуты: 80
через 3 минуты: 78
через 4 минуты: 75
через 5 минут: 70
Вывод. Результаты хорошие, если ЧСС после приседаний повысилась на 1/3, или меньше от результатов покоя; если наполовину — результаты средние, а если больше чем наполовину — результаты неудовлетворительные.
Первым шагом необходимо определить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Для этого нужно три раза подсчитать число пульсовых сокращений за 10 секунд и найти среднее значение. Затем это значение нужно умножить на 6, чтобы получить количество сокращений в минуту. Нормальное значение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя должно быть в пределах 65-79 сокращений в минуту.
После определения частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, следующий шаг - выполнить 20 приседаний. Если пробу проводим в классе, то лучше всего выполнять ее по команде учителя, чтобы все школьники делали одинаковое количество приседаний.
После окончания выполнения упражнения, быстро садимся на место и в течение 10 секунд считаем пульс. Затем такой же подсчет пульса проводим спустя 1, 2, 3, 4 и 5 минут после нагрузки.
Далее определяем частоту сердечных сокращений после нагрузки и динамику возвращения ее к состоянию покоя. Полученные значения умножаем на 6 и заносим в протокол. Таким образом мы получим значения частоты сердечных сокращений после нагрузки спустя 1, 2, 3, 4 и 5 минут, и сможем построить график. На графике ось абсцисс отражает время, а ось ординат показывает величину частоты сердечных сокращений. График позволит определить время возвращения частоты сердечных сокращений к состоянию покоя.
Для толкования результатов пробы, мы сравниваем полученные данные с нормативными значениями. Если частота сердечных сокращений увеличилась меньше, чем на указанное значение, то результаты считаются хорошими. Если частота сердечных сокращений увеличилась больше указанного значения, то результаты считаются плохими. Нормальной реакцией здорового организма является возвращение пульса к исходному состоянию не более чем за 2 минуты после нагрузки. Временное понижение частоты сердечных сокращений относительно исходного уровня также считается нормальной реакцией.
Если есть возможность, целесообразно также измерить изменение артериального давления при физической нагрузке. У здоровых людей верхнее давление повышается, а нижнее остается стабильным. У нетренированных людей наблюдается повышение нижнего давления, при этом разница между верхним и нижним давлением становится небольшой.
Вот таким образом мы проводим функциональную сердечно-сосудистую пробу и анализируем полученные результаты. Это важная процедура, которая позволяет нам оценивать состояние сердечно-сосудистой системы и здоровья организма в целом.