Животные постоянно поражают нас своим внешним видом, поведением выживать даже в самых невероятных, самых суровых условиях, иначе говоря, нет такой среды обитания, к которой не при бы животные. Эволюция, которая влияет на этот процесс, идет то быстрее, то медленнее. Из поколения в поколение животными осваиваются новые территории; при этом им приходится решать новые задачи и реагировать на новых соседей. Тем же животным, которые не смогли при к окружающей среде, грозит вымирание. Например, катастрофическая засуха на Галапагосских островах угрожает жизни дарвиновых вьюрков - тех птичек, которые вдохновили британского ученого-натуралиста Чарлза Дарвина на создание теории эволюции.
Ученые уверены, что регулярное время сна — не просто приятная привычка, но и серьезная работа для сохранения здоровья организма, предохраняющая от различных болезней, в том числе и психологических.
Во время своего эксперимента, в котором приняли участие около 2000 человек (без нарушений сна) в возрасте 43-48 лет, исследователи выяснили, что для тех, кто хронически недосыпает, ложится спать в разное время и постоянно меняет время подъема, возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с весом, диабета и гипертонии. Кроме того, нерегулярный сон также также снижению физической активности, утрате стрессоустойчивости и депрессии.
Поэтому ученые настоятельно советуют жить в стабильном режиме и заставить себя ложиться и просыпаться в одно и то же время. Для того, чтобы выработать такую привычку, они рекомендуют начинать постепенно, установив для начала правило оказываться в кровати, например, не позднее 22:30.
Животные постоянно поражают нас своим внешним видом, поведением выживать даже в самых невероятных, самых суровых условиях, иначе говоря, нет такой среды обитания, к которой не при бы животные. Эволюция, которая влияет на этот процесс, идет то быстрее, то медленнее. Из поколения в поколение животными осваиваются новые территории; при этом им приходится решать новые задачи и реагировать на новых соседей. Тем же животным, которые не смогли при к окружающей среде, грозит вымирание. Например, катастрофическая засуха на Галапагосских островах угрожает жизни дарвиновых вьюрков - тех птичек, которые вдохновили британского ученого-натуралиста Чарлза Дарвина на создание теории эволюции.
А) ложиться спать в одно и тоже время
Ученые уверены, что регулярное время сна — не просто приятная привычка, но и серьезная работа для сохранения здоровья организма, предохраняющая от различных болезней, в том числе и психологических.
Во время своего эксперимента, в котором приняли участие около 2000 человек (без нарушений сна) в возрасте 43-48 лет, исследователи выяснили, что для тех, кто хронически недосыпает, ложится спать в разное время и постоянно меняет время подъема, возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с весом, диабета и гипертонии. Кроме того, нерегулярный сон также также снижению физической активности, утрате стрессоустойчивости и депрессии.
Поэтому ученые настоятельно советуют жить в стабильном режиме и заставить себя ложиться и просыпаться в одно и то же время. Для того, чтобы выработать такую привычку, они рекомендуют начинать постепенно, установив для начала правило оказываться в кровати, например, не позднее 22:30.