1) Эволюционные изменения, повышающие общий при потенциал, не могут представлять собой одно частное изменение, поскольку последнее может соответствовать лишь одной адаптивной зоне. 2) Например тёмная окраска крыльев бабочек делает их менее заметными только на тёмном фоне, а на светлом, напротив, её обнаружить значительно легче. 1) Поэтому чтобы получить преимущества, проявляющиеся в самых разных условиях, нужны системные изменения по своей сложности соответствующие сложности и многообразию этих условий. Например нужна центральная нервная система к точному и быстрому отражению сложной внешней обстановки, в сочетании с исполнительными органами к быстрой реакции на внешние факторы. Вот и получается целый комплекс изменений ЦНС и исполнительных органов.
1. Овощи и фрукты нужно есть сырыми, так как при их термической обработке разрушается часть витаминов и минералов. 2. Несмотря на то, что виной лишнего веса называют углеводы, они в обязательном порядке должны присутствовать в рационе. Их основная часть – зерновые (каши, цельнозерновой и ржаной хлеб). 3. При правильном питании следует отдавать преимущество растительным жирам. Так подсолнечное (оливковое) масло должно составлять 10% поступающих жиров. Вместо жарки продукты необходимо тушить или запекать. 4. Переедание – очень опасно для человека. 5. Прием пищи должен происходить только если человек голоден. Чтобы проверить чувство голода, нужно выпить стакан простой воды. Если в течение 10 минут голод не отступит необходимо перекусить. В вечернее время прием пищи должен быть минимальным, так как в желудке практически не вырабатываются пищеварительные ферменты. Съеденная ночью еда превращается в лишний вес. 6. Тщательное пережевывание еды не только препятствует перееданию, но и является залогом правильного усвоения пищи. 7. Здоровое питание невозможно, если в ежедневном рационе человека не присутствуют овощи и фрукты. Именно от них зависит налаженное пищеварение и кислотно-щелочной баланс. 8. Для того чтобы все системы органов человека работали без сбоев, необходимо выпивать ежедневно не менее 2 литров воды. 9. Полуфабрикаты, продукты с высоким содержанием сахара и жиров следует ограничить, а в идеале – необходимо прекратить их потребление.
2) Например тёмная окраска крыльев бабочек делает их менее заметными только на тёмном фоне, а на светлом, напротив, её обнаружить значительно легче.
1) Поэтому чтобы получить преимущества, проявляющиеся в самых разных условиях, нужны системные изменения по своей сложности соответствующие сложности и многообразию этих условий. Например нужна центральная нервная система к точному и быстрому отражению сложной внешней обстановки, в сочетании с исполнительными органами к быстрой реакции на внешние факторы. Вот и получается целый комплекс изменений ЦНС и исполнительных органов.
2. Несмотря на то, что виной лишнего веса называют углеводы, они в обязательном порядке должны присутствовать в рационе. Их основная часть – зерновые (каши, цельнозерновой и ржаной хлеб).
3. При правильном питании следует отдавать преимущество растительным жирам. Так подсолнечное (оливковое) масло должно составлять 10% поступающих жиров. Вместо жарки продукты необходимо тушить или запекать.
4. Переедание – очень опасно для человека.
5. Прием пищи должен происходить только если человек голоден. Чтобы проверить чувство голода, нужно выпить стакан простой воды. Если в течение 10 минут голод не отступит необходимо перекусить. В вечернее время прием пищи должен быть минимальным, так как в желудке практически не вырабатываются пищеварительные ферменты. Съеденная ночью еда превращается в лишний вес.
6. Тщательное пережевывание еды не только препятствует перееданию, но и является залогом правильного усвоения пищи.
7. Здоровое питание невозможно, если в ежедневном рационе человека не присутствуют овощи и фрукты. Именно от них зависит налаженное пищеварение и кислотно-щелочной баланс.
8. Для того чтобы все системы органов человека работали без сбоев, необходимо выпивать ежедневно не менее 2 литров воды.
9. Полуфабрикаты, продукты с высоким содержанием сахара и жиров следует ограничить, а в идеале – необходимо прекратить их потребление.