Холода – явление совсем обыденное для нашей страны, и болезни, связанные с ними, кстати тоже. Однако, если придерживаться совсем несложных правил "выживания" в период холодов, то недуги и болезни не посмеют даже коснуться нас. Всё что нужно – это повысить сопротивляемость всего организма к различным вирусным инфекциям.Одним из действенных по борьбе с вирусами является занятия фитнесом и самое лучшее время года для таких занятий осень. Конечно, многим просто лень ходить в спортзал когда световой день короток и заниматься спортом совсем не хочется, но надо попытаться всеми перебороть себя и заниматься хотя бы 90-120 минут в неделю спортом, ведь снижение физической нагрузки негативно влияет не только на мышцы, но и на сердце с сосудами, которые несомненно отреагируют на перепады температуры и атмосферного давления простудой, головной болью, ну или, как минимум, плохим настроением. Если просто не получается заставить себя заниматься спортом, то обычная зарядка по утрам Вам тоже не помешает. Именно осенью и зимой начинается отопительный сезон, поэтому в квартирах и домах резко становится жарко, душно, воздух становится сухим. Такая перемена климата сказывается и на здоровье: если воздух в помещении слишком сухой, то реснички носа и дыхательных путей перестают функционировать, а они стоят первыми на пути инфекций и вирусов и не дают всякой гадости проникнуть в организм. Поэтому старайтесь постоянно поддерживать влажность в Вашем доме на уровне около пятидесяти – шестидесяти процентов ( с обычной ёмкости с водой возле батареи). Также необходимо закаляться. Издавна известно, что этот даёт непревзойдённый эффект по борьбе с недугами. Кроме того это очень полезно для сосудов – только не переусердствуйте. А ещё лучше просто записаться на акваэрoбику, тогда организм станет более защищённым от вирусных инфекций. Совсем противоположный баня) даёт такой же положительный эффект. Горячий пар неплохо стимулирует все отделы кровеносной и лимфатической системы, а в особенности – сосуды микроциркуляторного русла. Стенки сосудов укрепляются, кровь очищается. Союзниками по борьбе с инфекциями являются витамины. Главным по праву можно назвать витамин С. Его основная функция – улучшение работы сердечно-сосудистой системы, защита от инфекций. Кроме того необходимо достаточно для организма времени отводить сну. Также желательно соблюдать режим дня. вот и всё
