Составление пищевого рациона подростка

1 завтрак:

овсянка и кофе с молоком

овсянка 100г 

белки: 9,1 жиры- 4,9, углеводы 61

кДж : 1400

а кофе кДж : 787.

2 завтрак:

салат из яблока и моркови

яблоко -0,4(белки), 15 (углеводов) 570 кДж; морковь 1,3(белки) 6(углеводы) 502 кДж

Обед :

Борщ

1006 кДж

Ужин :

Макароны и сосиска:

макароны - 10,4(белки), 1,1(жиры), 69,7 (углводы) 1405 кДж

сосиска 12,4(белки) 19,4(жиры) 976 кДж