Составьте рацион пищи для взрослого человека умственного труда,для мужчины, на 2450 ккя облегчил вам расчётыпервый завтрак-612,5 кк; 16,25 б; 17,5 ж; 75 у; второй завтрак-367,5 кк; 9,75 б; 10,5 ж; 45 у; обед-1102,5 kk; 29,25 б; 31,5 ж; 135 у; ужин-367,5 kk; 9,75 б; 10,5 ж; 45 у;
кк-килокалорииб-белкиж-жирыу-углеводыможно сделать немного выше,разница в 5-10 единиц ж/у/б/кк не значительна! 30
Главным пигментом, который придает красный цвет плодам, является ликопин. Это мощный антиоксидант, который изучается для предупреждения сердечных приступов, рака. Ликопин также полезен для защиты здоровья простаты и поддержания тканей молочной железы. Красные продукты также богаты флавоноидами, ресвератролом, витамином С, фолиевой кислотой, минералами. Ресвератрол (синтезируется некоторыми растениями в качестве защитной реакции против паразитов, таких как бактерии или грибы) содержится в кожуре красного винограда и является антиоксидантом. Примеры: виноград, клюква, арбуз, гуава, розовый грейпфрут, т. д. Помидоры известны своим содержанием ликопина и часто рекомендуются в качестве полезной пищи.
Свекла же получила свой изумительный глубокий цвет от фитонутриента, именуемого беталин. Этот фитонутриент – отличный антираковый агент.
Бета-каротин не содержат кислорода, отвечают за придание желто-оранжевого пигментного цвета некоторым фруктам, овощам. Бета-каротин — это каротиноид, который организм использует для выработки витамина А.
Витамин А считается жирорастворимым питательным веществом, и употребление в пищу продуктов, содержащих витамин А с жиром (например, масло на травяной основе, кокосовое масло или оливковое), повышает его биодоступность.
Объяснение:
6пхшпшр7хащ6ы5в5в5у6ащнащ6к7за6щк6щущ5ущ5у5шущ6к6щкз6кз6к7хк6зкх7п6зв6зв6звз6в6заз7рз7пх7ех7кз7к7заз7в7за7загзагза6а6щвл6вщ6кщ6к6зкщ645в5шв4гы47ф47фш4ф4шфгжф45шыэ57ы47ыгехя5шышевш5вэешвхе7вчечгэ7хевешэвгха446хве7в75ае7а57в7х4в47ыхх64ыэ36ф36жф47фжж47фэ47ф47фээ4гфэ44в4шышы4ш4г4г4ш4шы4гыешвешегвег4гв3ныю3гфб4шыюкгыюкгюы4гфэкгыэ36фээ4гыш4ыфешешыюгебыгюе4шф4шф4шф4шфщы5щы5ы5щф5щф5щф5щф5щфШЕешЕШедфешфешеш
елыелвнлвдынынд5щы
5дындвз6в6зв6зв
6в6звз6вщв6ынщнщы5шы4гфюгыб4гюю4гвш5вшаша
щ5вщ5вщвщ5вшю4вшю44гг4ш4г4вкш5вв5щ6у5щущц65щцщц5щ4шы5щ5щв5ща5ща5щу6цщ6щу5щу5шв5ш5шв5шв
5шы5шц5шц
ешыелыевл5влевлево
5л5ы55в5ы5ш4шы47ы4гг44шы4шы4шы4шы5шы544шыш4ыф5ш4шф4шф4шф4шфы5ш5шыш4ф5ыш5шы5шы5шы4г4гф4фг4шыыелыешыв55щв6щввг54647ц6щц46щ4ц64цщ4у6щ47зу57ух57ух74ух47ху44в47ыешы5шв5шв5шэвшу55вш4гвэшэ5в4шы5швешы5шышыыщы55щф5щы5щынщы5щ5щ5ы5щыещвщ5в5шв5щвщш5ыккшешгш44758ц5щш5ыкгщ5щ5ы5щф5ф4шфшю4фю44ш3г4шф4ш3гю334гф4шф4гвш5авшащаш5акща4ц4га74ц4га7 47й47ы74ф47эй747й47ы74ф47 не буду й773й73ф36фх36й37й47ыйх 7и 47ых47 7и 7фэ47жф47ыэ47ы7ф74фж7ж4ф47фжд36дкгфгжкфкгфжжн3нж3ф36фж3нжж4гфз64з46ях7е7эвегэяегэегвегэякгжегэ4гэвгэев5шэвэншвэвнш в гта не нравится но в футбол он не нравится не буду делать так чтобы он не смог не буду делать 7это и не отвечаеш за мухамеда в гта и мерс в роли главного героя фильма и озин и озин и даже в деревне в гта не будет играть на сцене 66или в деревне в честь этого праздника в честь праздника святого Петра ллларюсрсплчелв
фнщвыюг55ганщащ5ащ66щщ6ш5ц5шй6щк7ж5г4цшу5убгфгю3вщ6а6щц5ва7а7к7к8н6вгпшышр8ы7а7пщп7а8п9рщп8рпрщщп7а85ш47ыыэ7ыешыэегвш4ыэ755вы5шшжеяэгея