Cимптомы растяжения связок- боль в суставе; - припухлость и покраснение; - ограничение или невозможность движения из-за сильной боли; - в тяжёлых случаях деформация сустава. осложнения- повреждение сухожилий (жёсткой волокнистой структуры, соединяющей мышцы с костями) или мышц; -трещины или переломы костей; - при повторяющихся растяжениях – ослабленный сустав. первая при растяжении связокпосле травмы как можно скорее положите на поврежденный сустав пакет со льдом, чтобы уменьшить опухоль и боль. обмотайте сустав эластичным бинтом.поднимите повреждённый сустав выше уровня сердца, при этом спадет отек и боль ослабнет. принимайте обычные обезболивающие средства.когда отек спадет, можете начинать делать ванночки с теплой водой.когда пройдёт боль, начинайте аккуратно разминать сустав (вращайте, двигайте из стороны в сторону). но не нагружайте его, пока есть боль и отек. заживление занимает от 6 недель до 6 мес. активные движения в суставе до выздоровления часто приводит к повторному растяжению. проконсультируйтесь с врачом, если - вы предполагаете смещение кости или перелом, - если боль и опухоль держатся больше 3 дней, несмотря на все меры, - если есть деформация сустава или изменение цвета кожи над ним.
Личная гигиена человека включает все огромную совокупность элементов самых различных отраслей науки гигиены в общем. Сюда стоит отнести следующие, наиболее важные элементы:
1) Личную гигиену тела (регулярное принятие ванн или душа, мытьё рук после туалета, чистка зубов по утрам и т.д.).
2) Гигиена одежды (регулярная стирка вещей, смена нательного белья, постоянный уход за обовью, отсутствие на одежде паразитов и простейших и т.д.).
3) Гигиена труда (выдерживание определённого режима труда, наличие перерывов в нём, регуляция интенсивности нагрузок и т.д.).
4) Пищевая гигиена (стоит воздерживаться от употребления немытых овощей и фруктов, нельзя резать на одной поверхности хлеб, сырое мясо и овощи, формирование необходимой персональной диеты и т.д.).
5) Гигиена жилищная (регулярные уборки, поддержание некритичных показателей радиационной, вибрационной, звуковой и других форм загрязнения в собственном жилище и т.д.).
6) Гигиена половой жизни (наличие регулярного полового партнёра, отсутствие промискуитета, предохранение от ЗППП и нежелательной беременности и т.д.).
7) Гигиена сна (соблюдение необходимых комфортных условий для сна, достаточная его длительность, основной период его совершения должен приходиться на тёмное время суток и т.д.).
Личная гигиена человека включает все огромную совокупность элементов самых различных отраслей науки гигиены в общем. Сюда стоит отнести следующие, наиболее важные элементы:
1) Личную гигиену тела (регулярное принятие ванн или душа, мытьё рук после туалета, чистка зубов по утрам и т.д.).
2) Гигиена одежды (регулярная стирка вещей, смена нательного белья, постоянный уход за обовью, отсутствие на одежде паразитов и простейших и т.д.).
3) Гигиена труда (выдерживание определённого режима труда, наличие перерывов в нём, регуляция интенсивности нагрузок и т.д.).
4) Пищевая гигиена (стоит воздерживаться от употребления немытых овощей и фруктов, нельзя резать на одной поверхности хлеб, сырое мясо и овощи, формирование необходимой персональной диеты и т.д.).
5) Гигиена жилищная (регулярные уборки, поддержание некритичных показателей радиационной, вибрационной, звуковой и других форм загрязнения в собственном жилище и т.д.).
6) Гигиена половой жизни (наличие регулярного полового партнёра, отсутствие промискуитета, предохранение от ЗППП и нежелательной беременности и т.д.).
7) Гигиена сна (соблюдение необходимых комфортных условий для сна, достаточная его длительность, основной период его совершения должен приходиться на тёмное время суток и т.д.).