ответ:Надо в начале размочит шею для того чтоб не потенции её , потом разминать все остальные части тела с верху в низ, но разминать надо то момента когда вы начнёте Патель и вам станет жарко, это первый признак того что вы прогрели мышцы. Ещё не помешает лёгкий бег но в время бега желательно сень его стиль например: трусцой, прыжки с перестановкой ног в право а потом в лево, бег с поднятием бёдр, бег с захлестом ног на зад. Пресс качать лёжа на полу нельзя надо какою-нибудь мягкую подстилку и это касается всех упражнений.
ответ:Надо в начале размочит шею для того чтоб не потенции её , потом разминать все остальные части тела с верху в низ, но разминать надо то момента когда вы начнёте Патель и вам станет жарко, это первый признак того что вы прогрели мышцы. Ещё не помешает лёгкий бег но в время бега желательно сень его стиль например: трусцой, прыжки с перестановкой ног в право а потом в лево, бег с поднятием бёдр, бег с захлестом ног на зад. Пресс качать лёжа на полу нельзя надо какою-нибудь мягкую подстилку и это касается всех упражнений.
Объяснение: