1.Как традиционно называют легкую атлетику?
А) «царица полей» В) «королева спорта»
Б) «царица наук» Г) «королева без королевства»
2. Какой из перечисленных видов не является легкоатлетическим?
А) эстафетный бег В) фристайл
Б) метание копья Г) марафонский бег
3.Сколько этапов эстафеты имеет право бежать каждый участник эстафетного бега?
А) только один В) не больше трех
Б) не больше двух Г) не имеет значения
4. Сколько попыток дается каждому участнику соревнований по прыжкам в длину?
А) одна Б) две В) три Г) четыре
5. Какой вид легкой атлетики может быть «гладким», «с препятствиями», «эстафетным», «по пересеченной местности»?
А) бег Б) прыжки в длину В) прыжки в высоту Г) метание молота
6. СПРИНТ – это…?
А) судья на старте В) бег на длинные дистанции
Б) бег на короткие дистанции Г) метание мяча
7) Что нужно делать после завершения бега на длинную дистанцию?
А) лечь отдохнуть В) выпить как можно больше воды
Б) перейти на ходьбу до восстановления дыхания Г) плотно поесть
8) Назовите фазы прыжка в длину с разбега:
А) разбег, отталкивание, полет, приземление В) разбег, подпрыгивание, приземление
Б) толчок, подпрыгивание, полет, приземление Г) разбег, толчок, приземление
9)Назовите фазы прыжка в высоту:
А) разбег, отталкивание, перелет через планку, приземление
Б) разбег, подготовка к отталкиванию, переход через планку, приземление
В) пробежка, толчок, перепрыгивание через планку, падение на маты
Г) разбег, апробация прыжка, отталкивание, приземление
10) Какое из данных утверждений НЕ относится к правилам ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ при занятиях легкой атлетикой и является НЕВЕРНЫМ?
А) При плохом самочувствии необходимо прекратить занятия и сообщить об этом учителю.
Б) Снаряд для метания необходимо передавать друг другу броском.
В) Во избежание столкновений при беге исключить резко стопорящую остановку.
Г) После занятий снять спортивный костюм и спортивную обувь, принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.
11* В левой колонке под цифрами перечислены советские и российские легкоатлеты, в различные годы становившиеся олимпийскими чемпионами. Справа под буквами – виды спорта и даты завоевания этого титула. Соотнесите имя легкоатлета и вид, в котором было завоевано олимпийское золото. Результат занесите в таблицу.
1. Исинбаева Елена А) прыжки в высоту (2012г.)
таблицу.
1. Исинбаева Елена А) прыжки в высоту (2012г.)
2. Лебедева Татьяна Б) толкание ядра ((1972г.)
3. Чижова Надежда В) спортивная ходьба, 50км (2012г.)
4. Кирдяпкин Сергей Г) бег, 1500м, (1960г.)
5. Болотников Петр Д) прыжки с шестом(2004г, 2008г)
6. Ухов Иван Е) прыжки в длину (2004г)
ответ:1. Бути видимим на дорозі і почуватися комфортно
2. Велосипед повинен бути справним
3. Для руху в темну пору доби на велосипеді повинен бути ліхтар або фари
4. Рух по проїзній частині на велосипедах дозволяється лише в один ряд по правій крайній смузі
5. Забороняється по тротуарах і пішохідних доріжках (крім дітей до 7 років)
6. Забороняється під час руху триматися за інший транспортний засіб
7. Забороняється буксування велосипедів
8. Забороняється їздити не тримаючись за кермо
9. Забороняється перевозити пасажирів за винятком дітей до 7 років, на додатковому сидінні
10. Забороняється рухатися по дорогах для автомобілів
Объяснение:
1. Коли краще засмагати?
Найкращий час для засмаги – від сходу сонця до 10 ранку, а також після 17 години вечора.
У цей час можна насолоджуватися ніжними променями, не ризикуючи здоров’ям.
А от в обідній час виходити на пляж не варто.
У цей час сонце надзвичайно агресивне, тож перебуваючи під ним можна отримати небезпечні сонячні опіки і серйозні проблеми зі здоров’ям у майбутньому.
2. Аби засмага трималася довше…
Якщо хочеш, щоб шоколадний відтінок тримався якомога довше, не намагайся досягнути його за 1 -2 дні.
Адже чим швидше засмага до тебе прилипне, тим швидше вона і зійде.
Сонячний опік – це сильний стрес для твоєї шкіри.
Саме тому, щоб скоріше відновитися, вона починає лущитися, намагаючись скинути з себе пошкоджений шар.
Звісно, разом із засмагою.
Аби красивий колір тіла тримався довше, засмагай поступово.
Починай з 10 хвилин на день, поступово збільшуючи цей час до 45 хвилин.
Решту часу варто знаходитися в тіні.
засмага
3. Як обрати правильний сонцезахисний крем?
Виходячи влітку на вулицю, не забудь про сонцезахисний засіб.
Він захистить твою шкіру не лише від почервоніння та опіків, але й від шкідливих променів, які можуть провокувати онкологічні захворювання та передчасне старіння.
Коли обиратимеш сонцезахисний крем або спрей, зверни увагу на значення SPF-фактору.
Якщо маєш смуглу шкіру – тобі підійде засіб із SPF 15-20.
А от володарям світлої шкіри краще поберегтися та придбати крем із SPF-фактором не менше 30.
А якщо летиш на відпочинок у жаркі країни, візьми з собою засіб, що має SPF не менше 50.
Також по темі:
Готуємо гардероб до моря: топ-5 найнеобхідніших речей
Правила ідеальної засмаги від голлівудських зірок
загореть без солнца и автозагара
Зверни увагу: сонцезахисний повинен мати водостійкі властивості.
Адже твоя шкіра потребує ефективного захисту не лише на пляжі, але й під час купання.
4. Їжа для безпечної засмаги
Захищати шкіру від шкідливого ультрафіолетового випромінювання потрібно не тільки зовні, але і зсередини.
У цьому тобі до продукти, що містять велику кількість антиоксидантів.
Ці речовини допомагають зупинити процес руйнування клітин шкіри.
Тож влітку в твоєму раціоні обов’язково мають бути:
Скумбрія, лосось, тунець та інша риба, багата на жирні кислоти омега-3.
Шпинат, базилік, розмарин та інша зелень.
Абрикоси, морква, помідори, солодкий перець та інші фрукті й овочі червоного та помаранчевого кольору.
Зелений чай.
Гіркий шоколад.
5. Не виходь на пляж одразу після їжі
Засмагати потрібно не менше ніж через годину після їжі.
Так організму буде легше пережити стрес від зустрічі зі шкідливим UV-випромінюванням.
сонцезахисний крем
6. Ніяких парфумів
Перед виходом на сонце ніколи не користуйся, ефірними маслами, парфумами та косметикою на основі мінерального масла.
Шкіра тобі за це лише подякує.
7. Витирай шкіру
Після того, як поплаваєш у морі чи озері, обов’язково витирай шкіру рушником.
Навіть якщо тобі зовсім не холодно!
Адже крапельки води, які залишилися на шкірі, діють як мікроскопічні лупи і багаторазово посилюють сонячне світло.
Результатом цього можуть стати серйозні сонячні опіки і зіпсована відпустка. А воно тобі треба?
Объяснение: