64681

22.03.2023 08:00 •  Другие предметы

1. Какая цель самостоятельных занятий физической культурой? *
а) Компенсировать недостаток двигательной активности в течение учебного
б) Коррекция физического развития и телосложения
в) Овладение новыми навыками и умениями, развитие физических качеств
г) Все варианты верны
2. Перечислите формы самостоятельных занятий физической культурой? Несколько вариантов ответа. *
а) утренняя гигиеническая гимнастика
б) попутная тренировка
в) статодинамическая тренировка по Силуянову
г) физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня.
3. Какая должна быть продолжительность утренней гимнастики? *
а) 5-10 минут
б) 10-15 минут
в)15-20 минут
г) все ответы верны
4. Чему физкультурно-оздоровительные упражнения в режиме учебного дня? (Более чем 1 вариант ответа) *
а) Росту мышечной массы и увеличению силовых показателей
б) Улучшению кровообращения, восстановлению умственной деятельности
в) Развитию физических качеств
г) Предотвращают застой крови в конечностях
5. Какие из перечисленных утверждений не верны? *
а) Перед началом самостоятельных занятий физическими упражнениями необходимо пройти врачебный контроль (медицинское обследование у врача), выяснив состояние здоровья и физического развития
б) Результаты тренировок зависят от их регулярности
в) Наиболее действенным методом тренировки при самостоятельных занятиях физической культуры является метод “до отказа”
г) В процессе занятий необходимо осуществлять самоконтроль
6. Назовите самую и безопасную форму физической активности, отличающуюся саморегулирующим темпом, имеющую ритмический характер и задействующую большие группы мышц. *
а) Бег
б) Скандинавская ходьба
в) Ходьба
г) Туристический поход
7. С какими заболеваниями не рекомендуется заниматься оздоровительным бегом? *
а) Сердечная недостаточность
б) Бронхиальная астма
в) Пороки сердца
г) Со всеми перечисленными
8. Какое физическое качество развивается в процессе занятий атлетической гимнастикой? *
а) Выносливость
б) Ловкость
в) Сила
г) Гибкость, подвижность.
9. Занятия атлетической гимнастикой следует начинать с…? (более 1 правильного ответа) *
а) Суставной разминки
б) Упражнений изометрического характера
в) Аэробной разминки
г) Упражнений на гибкость
10. Какие правила нужно соблюдать при занятиях спортивными играми? *
а) увеличивать нагрузку постепенно
б) до начала игр нужно проводить полноценную разминку
в) соблюдать технику безопасности;
г) все из перечисленных
11. Как должна изменяться динамика физических нагрузок в течение учебного года? *
а) Уровень нагрузки должен нарастать в предсессионном периоде и снижаться в период сдачи зачетов и экзаменов
б) физические нагрузки в течение всего года должны быть одинаковыми
в) В период сдачи зачетов и экзаменов физические нагрузки должны быть максимальными, чтобы обеспечить максимальное переключение вида деятельности
г) Физическая нагрузка в течение учебного года не должна быть привязана к учебному процессу
12. Самоконтроль в процессе физических занятий - это: *
а) Процесс наблюдения за своим психологическим состоянием и регулировать свое состояние
б) Регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовкой и их изменениями под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями и спортом
в) Контроль основных физиологических показателей своего организма, таких как артериальное давление, пульс, максимальное потребление кислорода
г) Все перечисленные варианты
13. Какие из перечисленных методов самоконтроля не являются субъективными? *
а) Самочувствие
б) Аппетит
в) Ортостатическая проба
г) Работо Какие из перечисленных методов самоконтроля не являются объективными? *
а) Утомление
б) Частота сердечных сокращений
в) Частота дыхания
г) Проба Штанге