1.Мінімальний вік, з якого настає кримінальна відповідальність за крадіжки,
грабіж, убивство:
А)12 років б)13 років в)14 років г)18 років
2.Повна юридична відповідальність настає:
А)14 років б)16 років в)18 років г)21 рік
3.З 14 років ти маєш право:
А)бути водієм автомобіля б)їздити дорогою на велосипеді
В)бути водієм гужового транспорту
4.Основний засіб організації дорожнього руху:
А)Конституція України б)Адміністративні правила
В)Правила дорожнього руху
5.Керувати мотоциклом можна:
А)з 16 років б)з 18 років в)з 21 року
6.Назви правоохоронних органів:
А)поліція, суд, адвокатура, прокуратура
Б) поліція, суд, адвокатура, юстиція
В) поліція, суд, нотаріус, прокуратура
7.Закони України ухвалюються:
А)громадянами України б)Верховною Радою України
В)Правоохоронними органами г)місцевою адміністрацією
8.Який час людина може витримати без питної води:
А)2 дні б)5-10 днів в)10-14 днів
9.Остання стадія очищення води:
А)знезараження б)фільтрування в)хімічна обробка
10.Самооборона-це:
А)незаконні дії б)правопорушення в)законні дії
11.Вибрати джерела і види атмосферного забруднення:
А)пестициди б)транспорт в)меліорація г)пожежі
12.Чого не можна робити в Інтернеті:
А)ображати інших б)дистанційно вчитися в)займатися плагіатом
Гибкость, как показатель выполнению движений с максимальной амплитудой, ярко выражена у гимнастов, будь то художественной или спортивной гимнастики. Все упражнения демонстрируют сильные прогибы и высокие махи, прыжки, которые достигаются за счет растягивания мышц и выворотности суставов. А Также в фигурном катании, танцах, единоборствах нужен высокий показатель гибкости. А для тех, кто занимается некоторыми видами фитнеса, такими как йоига, пилатес, стретчинг, тоже важна гибкость, которую, кстати, эти же направления и развивают.
От чего зависит уровень развития гибкости, вне зависимости от возраста и степени тренированности? Прежде всего, он зависит от изменения кровоснабжения в растягиваемых мышцах, в свою очередь зависящего от температуры мышцы, повышающейся в результате специальной разминки и под влиянием внешнего тепла. Что нужно помнить при составлении плана по развитию как своей собственной гибкости, так и работы на гибкость в группах, например, по изучению единоборств? Прежде всего, помните, что активная гибкость развивается в 1,5—2 раза медленнее пассивной. Разное время требуется и на развитие подвижности в различных суставах. Например, для развития пассивной подвижности тазобедренных суставов до 90% от уровня анатомической гибкости требуется от 60 до 120 дней. Указанная продолжительность работы может служить лишь приблизительным ориентиром, так как она зависит, в свою очередь, от структуры сустава, мышечной ткани и, самое главное, от построения тренировочного процесса. Занятия, направленные на увеличение подвижности в суставах, должны проводиться ежедневно. Для поддержания достигнутой подвижности, занятия можно проводить 3-4 раза в неделю. Спортсменам, специализирующимся на каратэ и родственных (с использованием высоких ударов ногами) дисциплинах, необходимо включать работу на развитие подвижности суставов во все этапы тренировочного года, т.к. приобретенная гибкость довольно быстро (через 2—3 месяца) возвращается к почти исходному уровню. Перерыв в занятиях должен быть не более 1 —2 недель. Всем известный Брюс Ли, который в обязательном порядке занимался растяжкой по утрам, по возможности еще несколько раз в течение дня возвращался к упражнениям на гибкость.
Несколько важных правил, несоблюдение которых может привести к травме: боль сигнализирует о возможности повреждения; если движения слишком болезненны, необходимо их прекратить, превозмогать боль через силу — это глупость, а не предмет гордости; ни в коем случае не шутите во время парных упражнений — глупые шутки, связанные с излишним давлением, рывками и т.п. могут привести к серьезной травме вашего партнера; упражнения для развития гибкости необходимо выполнять, строго соблюдая форму и систематичность, в противном случае невозможно достичь желаемого результата; упражнения, выполняемые длительно, но один раз вдень, не дадут того же эффекта, как упражнения, выполняемые несколько раз в день малыми дозами; наибольшая готовность организма к упражнениям достигается длительными циклическими упражнениями (бег, перемещения в низких позициях); психическая напряженность препятствует развитию гибкости; усталость и плохое самочувствие значительно снижают гибкость и могут привести к травме.