1.По каким признакам можно находить общее и отличие в людях? 2.Что такое собственное "Я"? 3.Три составляющих компонента собственного "Я" 4.Образы собственного "Я" Ребята это технология)
Ўзбекистон Республикасининг миллий спорт жамоаси xалқаро майдонларда мустаҳкам ва баланд чўққиларни забт этган ҳолда ўз таркибий сонини йилдан-йилга кўпайтириб бормоқда. Спортчиларимизнинг юқори чўққиларга эришиши ёш республикамизнинг xалқаро майдондаги обрўсини мустаҳкамлашда шубҳасиз кўмаклашади. Нуфузли анжуманларда миллий байрог‘имизни ҳимоя қилувчи ёшлар маҳсус якка ва ўйин спорт турларининг профессионаллари ўз тайёргарликларини ва маҳоратларини намойиш этиб мамлакатимизнинг бой спорт анаъналарига эгалигини намоён этмоқдалар ва тасдиқламоқдалар.
Жисмоний тарбия ва профессионал спорт соҳасида юқори чўққиларга эришиш жиддий ёндошишни, катта меҳнатни ва моддий xаражатларни талаб қилади. Мана шуларнинг барчаси мавжуд бўлгандагина спортнинг бир меъёрда доимий ривожланишига эришиш мумкин.
Кўпгина мамлакатларнинг тажрибаларига қараганда, миллий спорт ва жисмоний тарбия тақдирлари ҳақида давлат томонидан г`амxўрлик қилиниши ҳеч шубxасиз жуда катта фойда келтирмоқда. Ижтимоий соҳадаги ушбу моддаларни қўллаб-қувватлашда биринчи навбатда ўсмир болаларни ва жамиятнинг ёш муҳитини руҳий-жисмоний сог`ломлаштириш мақсадида барча қулай шароитларни яратмоқда.
Подъем следует проводить в одно и то же время, не позднее 7 ч. Сразу же после подъема выполняется гигиеническая гимнастика. Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) ускоряет переход от сна к бодрствованию, тонизирует центральную нервную систему, активизирует работу всех органов, создает бодрое и жизнерадостное настроение.
В суточном режиме следует строго придерживаться определенного времени для приема пищи, так как это ее лучшему перевариванию и усвоению. Принимать пищу следует за 2–2,5 часа до тренировки и спустя 30–40 мин после ее окончания.
Сон является неотъемлемой частью восстановительного процесса при занятиях физическими упражнениями. Сон сохранению здоровья и высокой спортивной работо Систематическое недосыпание и бессонница опасны тем, что вызывают истощение нервной системы, снижение работо ослабление защитных сил организма, однако, и излишний сон нежелателен.
Уход за телом включает в себя гигиенические мероприятия по уходу за кожей и ротовой полостью. Уход за кожей имеет важное гигиеническое значение, ибо здоровье спортсмена, его работо и сопротивляемость различным заболеваниям во многом зависят от состояния кожных покровов. Уход за кожей предусматривает регулярное мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой. Это надо делать не реже одного раза в 4–5 дней (прием душа, ванны или посещение бани). При занятиях физическими упражнениями кожа в значительной мере загрязняется. Поэтому после тренировки следует обязательно принимать теплый душ. Он не только очищает кожу, но и оказывает успокаивающее действие на нервную и сердечно-сосудистую системы, повышает обмен веществ и улучшает восстановительные процессы. После душа необходимо хорошо растереть тело и сделать легкий массаж основных мышечных групп. Хорошей гигиенической процедурой является баня. Правильное использование бани поддержанию чистоты тела, улучшает функции кожи и укрепляет здоровье. В гигиенических целях баню следует принимать 1–2 раза в неделю.
СПОРТ
Ўзбекистон Республикасининг миллий спорт жамоаси xалқаро майдонларда мустаҳкам ва баланд чўққиларни забт этган ҳолда ўз таркибий сонини йилдан-йилга кўпайтириб бормоқда. Спортчиларимизнинг юқори чўққиларга эришиши ёш республикамизнинг xалқаро майдондаги обрўсини мустаҳкамлашда шубҳасиз кўмаклашади. Нуфузли анжуманларда миллий байрог‘имизни ҳимоя қилувчи ёшлар маҳсус якка ва ўйин спорт турларининг профессионаллари ўз тайёргарликларини ва маҳоратларини намойиш этиб мамлакатимизнинг бой спорт анаъналарига эгалигини намоён этмоқдалар ва тасдиқламоқдалар.
Жисмоний тарбия ва профессионал спорт соҳасида юқори чўққиларга эришиш жиддий ёндошишни, катта меҳнатни ва моддий xаражатларни талаб қилади. Мана шуларнинг барчаси мавжуд бўлгандагина спортнинг бир меъёрда доимий ривожланишига эришиш мумкин.
Кўпгина мамлакатларнинг тажрибаларига қараганда, миллий спорт ва жисмоний тарбия тақдирлари ҳақида давлат томонидан г`амxўрлик қилиниши ҳеч шубxасиз жуда катта фойда келтирмоқда. Ижтимоий соҳадаги ушбу моддаларни қўллаб-қувватлашда биринчи навбатда ўсмир болаларни ва жамиятнинг ёш муҳитини руҳий-жисмоний сог`ломлаштириш мақсадида барча қулай шароитларни яратмоқда.
В принципе все то же самое, что и в общей гигиене
Объяснение:
Подъем следует проводить в одно и то же время, не позднее 7 ч. Сразу же после подъема выполняется гигиеническая гимнастика. Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) ускоряет переход от сна к бодрствованию, тонизирует центральную нервную систему, активизирует работу всех органов, создает бодрое и жизнерадостное настроение.
В суточном режиме следует строго придерживаться определенного времени для приема пищи, так как это ее лучшему перевариванию и усвоению. Принимать пищу следует за 2–2,5 часа до тренировки и спустя 30–40 мин после ее окончания.
Сон является неотъемлемой частью восстановительного процесса при занятиях физическими упражнениями. Сон сохранению здоровья и высокой спортивной работо Систематическое недосыпание и бессонница опасны тем, что вызывают истощение нервной системы, снижение работо ослабление защитных сил организма, однако, и излишний сон нежелателен.
Уход за телом включает в себя гигиенические мероприятия по уходу за кожей и ротовой полостью. Уход за кожей имеет важное гигиеническое значение, ибо здоровье спортсмена, его работо и сопротивляемость различным заболеваниям во многом зависят от состояния кожных покровов. Уход за кожей предусматривает регулярное мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой. Это надо делать не реже одного раза в 4–5 дней (прием душа, ванны или посещение бани). При занятиях физическими упражнениями кожа в значительной мере загрязняется. Поэтому после тренировки следует обязательно принимать теплый душ. Он не только очищает кожу, но и оказывает успокаивающее действие на нервную и сердечно-сосудистую системы, повышает обмен веществ и улучшает восстановительные процессы. После душа необходимо хорошо растереть тело и сделать легкий массаж основных мышечных групп. Хорошей гигиенической процедурой является баня. Правильное использование бани поддержанию чистоты тела, улучшает функции кожи и укрепляет здоровье. В гигиенических целях баню следует принимать 1–2 раза в неделю.