1 Раскройте сущность понятия «Здоровье». 2 Назовите факторы, влияющие на здоровье человека и степень их
3 Назовите факторы образа жизни, укрепляющие здоровье.
4 Назовите факторы образа жизни, ухудшающие здоровье.
5 Назовите составляющие здорового образа жизни.
6 Назовите и охарактеризуйте виды отдыха.
7 Раскройте основные правила питания.
8 Раскройте влияние двигательной активности на здоровье человека.
9 Раскройте сущность закаливания и личной гигиены.
2. К факторам, влияющим на здоровье человека относятся:
- Влияние окружающей среды. - Влияние наследственности. Генетика. - Здоровый образ жизни.
3. К факторам укреплению здоровья относятся:
- Отказ от вредных привычек
- Рациональное питание
- Состояние окружающей среды
- Двигательная активность
- Закаливание
- Личная гигиена
- Режим дня
4. К факторам ухудшению здоровья относятся:
- Курение
- Злоупотребление алкоголем
- Переедание
- Гиподинамия (низкая физическая активность)
- Стресс
5. Составляющие здорового образа жизни: режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т. п.
6. Существуют два вида отдыха: активный и пассивный. Активный отдых проведения свободного времени, в процессе которого отдыхающий занимается активными видами деятельности, требующими активной физической работы организма, работы мышц, всего тела.
Пассивный отдых - относительный покой, отсутствие активной двигательной деятельности.
7. - Использование только свежих натуральных продуктов.
- Фрукты и овощи каждый день
- Белковая пища в рационе
- Придерживание соответствующего режима питания
- Ограничение быстрых углеводов
8. Двигательная активность сохранить и укрепить здоровье, повышает работо , стимулирует защитные силы организма.
9. Личная гигиена – раздел гигиены, в котором рассматриваются мероприятия, направленные на укрепление здоровья, физическое развитие и повышение выносливости. Личная гигиена включает в себя большой круг вопросов – уход за телом, правила и порядок закаливания организма, уход за одеждой и обувью, индивидуальные меры профилактики поражений кожи, органов дыхания, желудочно-кишечного тракта отравляющими веществами и болезнетворными микроорганизмами.
Гигиена закаливания — это целый ряд мероприятий организму справляться с неустойчивостью природных явлений — частой сменой холода, тепла, колебаниями атмосферного давления. Закаливающие мероприятия должны быть систематичными даже при плохих погодных условиях.
2) генетика, наследственность
3) здоровый сон, правильное питание, спорт
4) курению, алкоголь, фастфуд
5) режим труда и отдыха, избавление от вредных привычек, закаливание
6) активный вид отдыха
• ездить на велосипеде
пассивный
• лежать на пляже
7) кушать как можно больше овощей , фруктов и ягод
ограничить в сладком , мучном
8) двигательная активность улучшить состояние здоровья и повышает работо
9) личная гигиена включает в себя : уход за телом, уход за одеждой , обувью, уход за лицом.