11. Автотурист бир кошумча дөңгөлөк алып, төрт дөңгөлөктүү автомобил менен саякатка чыкты. Ал жолдо дөңгөлөктүн ар бири бирдей аралын
Ты чуркагандай кылып улам алмаштырып турду. Төмөнкү айтылганда
туурабы?
1) Автомобиль 8000 км өтсө, анда ар бир дөңгөлөк 6000 км өткөн.
2) Ар бир дөңгөлөк 6000 км өтсө, анда автомобиль 10 000 км өткөн.
И. п. семьдесят листов
Р. п. семидесяти листов
Д. п. семидесяти листам
В. п. семьдесят листов
Т. п. семьюдесятью листами
П. п. о семидесяти листах
2) 600 метров
И. п. шестьсот метров
Р. п. шестисот метров
Д. п. шестистам метрам
В. п. шестьсот метров
Т. п. шестьюстами метрами
П. п. о шестистах метрах
3) 300 билетов
И. п. триста билетов
Р. п. трехсот билетов
Д. п. тремстам билетам
В. п. триста билетов
Т. п. тремястами билетами
П. п. о трехстах билетах
В принципе все то же самое, что и в общей гигиене
Объяснение:
Подъем следует проводить в одно и то же время, не позднее 7 ч. Сразу же после подъема выполняется гигиеническая гимнастика. Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) ускоряет переход от сна к бодрствованию, тонизирует центральную нервную систему, активизирует работу всех органов, создает бодрое и жизнерадостное настроение.
В суточном режиме следует строго придерживаться определенного времени для приема пищи, так как это ее лучшему перевариванию и усвоению. Принимать пищу следует за 2–2,5 часа до тренировки и спустя 30–40 мин после ее окончания.
Сон является неотъемлемой частью восстановительного процесса при занятиях физическими упражнениями. Сон сохранению здоровья и высокой спортивной работо Систематическое недосыпание и бессонница опасны тем, что вызывают истощение нервной системы, снижение работо ослабление защитных сил организма, однако, и излишний сон нежелателен.
Уход за телом включает в себя гигиенические мероприятия по уходу за кожей и ротовой полостью. Уход за кожей имеет важное гигиеническое значение, ибо здоровье спортсмена, его работо и сопротивляемость различным заболеваниям во многом зависят от состояния кожных покровов. Уход за кожей предусматривает регулярное мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой. Это надо делать не реже одного раза в 4–5 дней (прием душа, ванны или посещение бани). При занятиях физическими упражнениями кожа в значительной мере загрязняется. Поэтому после тренировки следует обязательно принимать теплый душ. Он не только очищает кожу, но и оказывает успокаивающее действие на нервную и сердечно-сосудистую системы, повышает обмен веществ и улучшает восстановительные процессы. После душа необходимо хорошо растереть тело и сделать легкий массаж основных мышечных групп. Хорошей гигиенической процедурой является баня. Правильное использование бани поддержанию чистоты тела, улучшает функции кожи и укрепляет здоровье. В гигиенических целях баню следует принимать 1–2 раза в неделю.