Пф, собираешь побольше друзей и идёте в караоке, вот это будет точно круто)) Еще можно сходить в кино на какую-нибудь комедию, ну это такой себе вариант конечно. Если есть возможность, то конечно круто было бы посетить дельфинарий! Я там была когда-то и не жалею. К стати говорила на счет кино, можно сходить на кино в ХD, или как это называется... Короче кино лучше 3Д в разы. Ну поскольку на улице осень, в лес не сходишь, но если есть возможность, можно накупить мяса и колбасы и пойти на природу (Подальше от цивилизации, чтоб не попасть на ментов) ахах, я вот возле дома могу жарить шашлык, село, почему бы и нет))) Еще можно выбрать игру типа правда или действия (причём действия можно придумать заранее и написать на бумаге чтоб кто-то вытаскивал по очередно)) Можно сходить на чей нить концерт, но это на крайний случай) Ну... В общем говоря, я романтичная натура и мой скупой запас идей исчерпан, ибо вам, мужчинам тоже трудно угодить и я в принципе не знаю кто по ту сторону экрана читает этот ответ. В любом случае я поздравляю тебя с наступающим) Ибо не знаю когда у тебя день рождение) Желаю тебе праздничного настроения, крепкого здоровья! Исполнения желаний, счастья, благополучия и конечно же хорошо провести день рождения!) Всего хорошего тайный незнакомец
Подъем следует проводить в одно и то же время, не позднее 7 ч. Сразу же после подъема выполняется гигиеническая гимнастика. Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) ускоряет переход от сна к бодрствованию, тонизирует центральную нервную систему, активизирует работу всех органов, создает бодрое и жизнерадостное настроение.
В суточном режиме следует строго придерживаться определенного времени для приема пищи, так как это ее лучшему перевариванию и усвоению. Принимать пищу следует за 2–2,5 часа до тренировки и спустя 30–40 мин после ее окончания.
Сон является неотъемлемой частью восстановительного процесса при занятиях физическими упражнениями. Сон сохранению здоровья и высокой спортивной работо Систематическое недосыпание и бессонница опасны тем, что вызывают истощение нервной системы, снижение работо ослабление защитных сил организма, однако, и излишний сон нежелателен.
Уход за телом включает в себя гигиенические мероприятия по уходу за кожей и ротовой полостью. Уход за кожей имеет важное гигиеническое значение, ибо здоровье спортсмена, его работо и сопротивляемость различным заболеваниям во многом зависят от состояния кожных покровов. Уход за кожей предусматривает регулярное мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой. Это надо делать не реже одного раза в 4–5 дней (прием душа, ванны или посещение бани). При занятиях физическими упражнениями кожа в значительной мере загрязняется. Поэтому после тренировки следует обязательно принимать теплый душ. Он не только очищает кожу, но и оказывает успокаивающее действие на нервную и сердечно-сосудистую системы, повышает обмен веществ и улучшает восстановительные процессы. После душа необходимо хорошо растереть тело и сделать легкий массаж основных мышечных групп. Хорошей гигиенической процедурой является баня. Правильное использование бани поддержанию чистоты тела, улучшает функции кожи и укрепляет здоровье. В гигиенических целях баню следует принимать 1–2 раза в неделю.
День рождение на пороге)
Объяснение:
Пф, собираешь побольше друзей и идёте в караоке, вот это будет точно круто)) Еще можно сходить в кино на какую-нибудь комедию, ну это такой себе вариант конечно. Если есть возможность, то конечно круто было бы посетить дельфинарий! Я там была когда-то и не жалею. К стати говорила на счет кино, можно сходить на кино в ХD, или как это называется... Короче кино лучше 3Д в разы. Ну поскольку на улице осень, в лес не сходишь, но если есть возможность, можно накупить мяса и колбасы и пойти на природу (Подальше от цивилизации, чтоб не попасть на ментов) ахах, я вот возле дома могу жарить шашлык, село, почему бы и нет))) Еще можно выбрать игру типа правда или действия (причём действия можно придумать заранее и написать на бумаге чтоб кто-то вытаскивал по очередно)) Можно сходить на чей нить концерт, но это на крайний случай) Ну... В общем говоря, я романтичная натура и мой скупой запас идей исчерпан, ибо вам, мужчинам тоже трудно угодить и я в принципе не знаю кто по ту сторону экрана читает этот ответ. В любом случае я поздравляю тебя с наступающим) Ибо не знаю когда у тебя день рождение) Желаю тебе праздничного настроения, крепкого здоровья! Исполнения желаний, счастья, благополучия и конечно же хорошо провести день рождения!) Всего хорошего тайный незнакомец
В принципе все то же самое, что и в общей гигиене
Объяснение:
Подъем следует проводить в одно и то же время, не позднее 7 ч. Сразу же после подъема выполняется гигиеническая гимнастика. Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) ускоряет переход от сна к бодрствованию, тонизирует центральную нервную систему, активизирует работу всех органов, создает бодрое и жизнерадостное настроение.
В суточном режиме следует строго придерживаться определенного времени для приема пищи, так как это ее лучшему перевариванию и усвоению. Принимать пищу следует за 2–2,5 часа до тренировки и спустя 30–40 мин после ее окончания.
Сон является неотъемлемой частью восстановительного процесса при занятиях физическими упражнениями. Сон сохранению здоровья и высокой спортивной работо Систематическое недосыпание и бессонница опасны тем, что вызывают истощение нервной системы, снижение работо ослабление защитных сил организма, однако, и излишний сон нежелателен.
Уход за телом включает в себя гигиенические мероприятия по уходу за кожей и ротовой полостью. Уход за кожей имеет важное гигиеническое значение, ибо здоровье спортсмена, его работо и сопротивляемость различным заболеваниям во многом зависят от состояния кожных покровов. Уход за кожей предусматривает регулярное мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой. Это надо делать не реже одного раза в 4–5 дней (прием душа, ванны или посещение бани). При занятиях физическими упражнениями кожа в значительной мере загрязняется. Поэтому после тренировки следует обязательно принимать теплый душ. Он не только очищает кожу, но и оказывает успокаивающее действие на нервную и сердечно-сосудистую системы, повышает обмен веществ и улучшает восстановительные процессы. После душа необходимо хорошо растереть тело и сделать легкий массаж основных мышечных групп. Хорошей гигиенической процедурой является баня. Правильное использование бани поддержанию чистоты тела, улучшает функции кожи и укрепляет здоровье. В гигиенических целях баню следует принимать 1–2 раза в неделю.