Complete the sentences with the correct forms of the verbs in brackets. One of the most popular TV shows in Britain is Dr Who. It (1)
(to show) on BBC television since 1963 and there have been nine actors who
(2)
(to play) a part of the Doctor. It (3)
(to watch) by millions of people each week. The Doctor (4)
(to fight) many enemies; the most famous are the Daleks, a
kind of robot. The Doctor (5)
(to travel) through time
Norwich
but doesn't usually know where he will stop. A lot of people say they (6)
(to watch) the programme from behind the sofa because it is very Cambride
frightening but it isn't really frightening at all because it is obvious that the monsters
LONDON
Dover
(to make) of plastic! I liked it best when the Doctor
(8)
(to play) by Tom Baker about thirty years ago. He
(9)
(to act) very well and was very funny.
1. Ягодичный мостик с поднятием одной ноги
КАК ВЫПОЛНЯТЬ:
Лягте на спину, колени согнуты.
Вытяните правую ногу и, опираясь на левую пятку, оторвите таз и бедра от коврика.
Опуститесь в исходное положение и повторите упражнение. Выполняйте в течение минуты.
2.Отжимания
КАК ВЫПОЛНЯТЬ:
Встаньте на четвереньки и примите V-образное положение, в котором колени согнуты и ягодицы подтянуты наверх.
Перенесите вес вперед, сгибая локти для полного отжимания
Вернитесь в V-образное положение
Сменяйте положение в течение 1 минуты или дольше.
3.Собака-кошка
КАК ВЫПОЛНЯТЬ:
Встаньте на четвереньки
Прогните спину так, откинув голову слегка назад, будто вы пытаетесь головой дотянуться до ягодиц.
Это поза собаки.
Теперь скруглите спину в области поясницы и опустите голову.
Это поза кошки.
Чередуйте данные позы медленно и плавно 4-5 раз.
4.Джампинг Джекс
КАК ВЫПОЛНЯТЬ:
Стойте прямо, ноги вместе.
Подпрыгните вверх, разводя руки и ноги в стороны
Вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение в течение 60-90 секунд.
5.Гусеница
КАК ВЫПОЛНЯТЬ:
Стойте прямо, руки вытянуты вдоль тела.
Вдохните и поднимите руки над головой, тянитесь грудной клеткой вверх.
На выдохе медленно опуститесь к полу.
Сгибайте колени, пока вы не сможете поставить ладони на пол.
Опустите корпус в положение планка.
Подтяните плечи вверх, перенося вес вперед.
Расслабьте мышцы таза, прогнитесь в области поясницы и тянитесь головой и грудью вверх, к потолку.
На выдохе поднимитесь в положение «планка». Удерживайте один счет.
Вернитесь в исходное положение и повторите.
6.Ноги вверх
КАК ВЫПОЛНЯТЬ:
Лягте на коврик лицом вверх.
Поднимите обе прямые ноги вверх, пока они не образуют угол 90 градусов с корпусом.
Держите руки вытянутыми вдоль тела.
Задействуя мышцы кора, медленно опустите ноги на коврик.
7. Приседания
КАК ВЫПОЛНЯТЬ:
Ноги чуть шире ширины плеч, руки перед собой.
Выполните приседание, согнув ноги в коленях и прогнувшись в области таза. Не отрывайте пятки от пола.
Оттолкнувшись пятками, примите исходное положение. Повторите 15-20 раз.
8. Скручивания
КАК ВЫПОЛНЯТЬ:
Лягте на спину на коврике
Согните колени, стопы на ширине бедер и касаются пола
Положите руки за голову и медленно приподнимите лопатки, отрывая их от пола.
Медленно и постепенно опуститесь на пол.
9. Прыжки через скакалку
КАК ВЫПОЛНЯТЬ (КЛАССИЧЕСКИЙ ВАРИАНТ):
Стойте прямо, ноги на ширине плеч
Возьмите скакалку за концы в обе руки
Перебрасывая скакалку через голову, прыгайте через нее в течение минуты в медленном темпе, затем постепенно ускоряйтесь.
10.Бёрпи
КАК ВЫПОЛНЯТЬ:
Стойте прямо, ноги вместе.
Присядьте и поставьте ладони на пол.
Надежно опираясь руками, выполните прыжок назад так, чтобы при приземлении ваши ноги были прямыми, а руки остались на том же месте.
Теперь выполните отжимание, коснувшись грудью пола.
Держа ладони на полу, верните ноги в положение присяда, напрягая мышцы бедер и ягодиц.
Подпрыгните вверх, вытянувшись всем телом, и приземлитесь мягко на обе ноги.
Выполняйте в течение минуты.
Объяснение:
С)Причиной смены времён года является наклон земной оси по отношению к плоскости эклиптики и вращение Земли вокруг Солнца. ... Зимой дни становятся короче, а положение Солнца в полдень — ниже, чем в Южном полушарии, где в это время лето. Спустя полгода Земля переходит на противоположную точку своей орбиты.
d)Всем известно, что мы вместе с нашей планетой Земля вращаемся вокруг своей оси и делаем это за 24 часа или за сутки. Также наша планета вращается вокруг центрального объекта солнечной системы (солнца) в которую она входит. Происходит это за 365 суток 5 часов 48 минут 46 секунд или год