ДАЮ 100 БЛЛОВ Составить комплекс ОРУ(разминка) с ПРЕДМЕТОМ( на выбор: мяч, гимнастич.палка, гантели) 1. 5упр. на верхний плечевой пояс 2. 5упр. на туловище 3. 5упр. на ноги 4. 3упр. для растяжки
В соответствии с правилами сокращения гимнастической терминологии принято опускать некоторые слова: «нога» — практически во всех случаях; «вперед» — при выполнении шагов и выпадов; «туловище» — при наклонах; «выставить», «отставить», «поднять» — при выполнении движений руками или ногами; «ладонь внутрь» — в положении рук вперед, назад, вверх или вниз;
«ладони книзу» — в положении рук в стороны, влево или вправо; «вернуться» — при возвращении в и. п. Например, вместо полного описания «выпад правой ногой вперед, руки в стороны ладонями книзу» записывается — «выпад правой, руки в стороны»; вместо «наклон туловища влево,
поднять руки вверх ладонями внутрь» — «наклон влево, руки вверх» и т. п. Не указывается также
обычный, наиболее распространенный хвата сверху.
При записи нескольких движений, выполняемых одновременно, сначала необходимо указать основные для всего тела (обычно выполняемые ногами или туловищем), а затем второстепенные.
Например:
и. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны.
1.сгибая левую, наклон вправо, руки вверх;
2.— и. п.
Если несколько движений выполняются неодновременно, то они записываются в соответствующей последовательности.
Например: и. п. — стойка ноги врозь, руки в сторон
1.— дугой книзу правой с поворотом налево, правая сзади на носке, руки вперед
2— встать на правое колено, руки вверх, наклон головы назад;
3-4 — движение в обратной последовательности в и. п. Если упражнение сначала выполняется в
одну сторону, потом в другую или сначала одной рукой (ногой), а потом другой, то запись всего
движения не повторяется, а только указывается, в какую сторону или какой ногой (рукой) начинается повторное выполнение.
Например: и. п. — о. с, руки вверх.
1— мах правой, руки вперед;
2— и. п.;
3-4 — то же левой. Если при выполнении упражнения необходимо удерживать статическое положение, то указывается счет и слово «держать».
Например: и. п. — сед.
1— сед углом;
2— сед углом, руки в стороны;
3— держат
4— и. п.
При записи комплекса ОРУ каждое упражнение нумеруется, например:
1.И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны.
1— сгибая левую, наклон вправо, руки вверх;
2— и. п.;
3-4 — то же в другую сторону.
2.И. п. — о. с
1 — присед, правая рука за голову, левая в сторону, смотреть налево;
В соответствии с правилами сокращения гимнастической терминологии принято опускать некоторые слова: «нога» — практически во всех случаях; «вперед» — при выполнении шагов и выпадов; «туловище» — при наклонах; «выставить», «отставить», «поднять» — при выполнении движений руками или ногами; «ладонь внутрь» — в положении рук вперед, назад, вверх или вниз;
«ладони книзу» — в положении рук в стороны, влево или вправо; «вернуться» — при возвращении в и. п. Например, вместо полного описания «выпад правой ногой вперед, руки в стороны ладонями книзу» записывается — «выпад правой, руки в стороны»; вместо «наклон туловища влево,
поднять руки вверх ладонями внутрь» — «наклон влево, руки вверх» и т. п. Не указывается также
обычный, наиболее распространенный хвата сверху.
При записи нескольких движений, выполняемых одновременно, сначала необходимо указать основные для всего тела (обычно выполняемые ногами или туловищем), а затем второстепенные.
Например:
и. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны.
1.сгибая левую, наклон вправо, руки вверх;
2.— и. п.
Если несколько движений выполняются неодновременно, то они записываются в соответствующей последовательности.
Например: и. п. — стойка ноги врозь, руки в сторон
1.— дугой книзу правой с поворотом налево, правая сзади на носке, руки вперед
2— встать на правое колено, руки вверх, наклон головы назад;
3-4 — движение в обратной последовательности в и. п. Если упражнение сначала выполняется в
одну сторону, потом в другую или сначала одной рукой (ногой), а потом другой, то запись всего
движения не повторяется, а только указывается, в какую сторону или какой ногой (рукой) начинается повторное выполнение.
Например: и. п. — о. с, руки вверх.
1— мах правой, руки вперед;
2— и. п.;
3-4 — то же левой. Если при выполнении упражнения необходимо удерживать статическое положение, то указывается счет и слово «держать».
Например: и. п. — сед.
1— сед углом;
2— сед углом, руки в стороны;
3— держат
4— и. п.
При записи комплекса ОРУ каждое упражнение нумеруется, например:
1.И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны.
1— сгибая левую, наклон вправо, руки вверх;
2— и. п.;
3-4 — то же в другую сторону.
2.И. п. — о. с
1 — присед, правая рука за голову, левая в сторону, смотреть налево;
Объяснение:
можно лутш ответ плз
ответ:1— дугой книзу правой с поворотом налево, правая сзади на носке, руки вперед
2— встать на правое колено, руки вверх, наклон головы назад;
3-4 — движение в обратной последовательности в и. п. Если упражнение сначала выполняется в
одну сторону, потом в другую или сначала одной рукой (ногой), а потом другой, то запись всего
движения не повторяется, а только указывается, в какую сторону или какой ногой (рукой) начинается повторное выполнение.
Объяснение:— дугой книзу правой с поворотом налево, правая сзади на носке, руки вперед
2— встать на правое колено, руки вверх, наклон головы назад;
3-4 — движение в обратной последовательности в и. п. Если упражнение сначала выполняется в
одну сторону, потом в другую или сначала одной рукой (ногой), а потом другой, то запись всего
движения не повторяется, а только указывается, в какую сторону или какой ногой (рукой) начинается повторное выполнение.