Подъем следует проводить в одно и то же время, не позднее 7 ч. Сразу же после подъема выполняется гигиеническая гимнастика. Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) ускоряет переход от сна к бодрствованию, тонизирует центральную нервную систему, активизирует работу всех органов, создает бодрое и жизнерадостное настроение.
В суточном режиме следует строго придерживаться определенного времени для приема пищи, так как это ее лучшему перевариванию и усвоению. Принимать пищу следует за 2–2,5 часа до тренировки и спустя 30–40 мин после ее окончания.
Сон является неотъемлемой частью восстановительного процесса при занятиях физическими упражнениями. Сон сохранению здоровья и высокой спортивной работо Систематическое недосыпание и бессонница опасны тем, что вызывают истощение нервной системы, снижение работо ослабление защитных сил организма, однако, и излишний сон нежелателен.
Уход за телом включает в себя гигиенические мероприятия по уходу за кожей и ротовой полостью. Уход за кожей имеет важное гигиеническое значение, ибо здоровье спортсмена, его работо и сопротивляемость различным заболеваниям во многом зависят от состояния кожных покровов. Уход за кожей предусматривает регулярное мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой. Это надо делать не реже одного раза в 4–5 дней (прием душа, ванны или посещение бани). При занятиях физическими упражнениями кожа в значительной мере загрязняется. Поэтому после тренировки следует обязательно принимать теплый душ. Он не только очищает кожу, но и оказывает успокаивающее действие на нервную и сердечно-сосудистую системы, повышает обмен веществ и улучшает восстановительные процессы. После душа необходимо хорошо растереть тело и сделать легкий массаж основных мышечных групп. Хорошей гигиенической процедурой является баня. Правильное использование бани поддержанию чистоты тела, улучшает функции кожи и укрепляет здоровье. В гигиенических целях баню следует принимать 1–2 раза в неделю.
ответ:В одной из глав мудрейшей книги жизни
Легенду о душе писал один монах.
Он говорил в своей истории о мысли,
Что жизнь содержится в пяти мирах.
Душа людская делится на сферы,
А сферы те единые для нас.
Им не важны вашей кожи цвет и вера,
Телосложение, размер и форма глаз.
Я верю, что ребенок при рождении
Невинен сердцем и душою чист.
Он, как художник, ищет вдохновения,
Его душа, как холст, как чистый лист.
Но для творения должны же быть и краски.
Чтоб получить разнообразие цветов,
Смешать нам нужно желтый, синий, красный:
Все в мире начинается с основ.
Основы эти всем давно известны,
Их повторяем год из года, вновь и вновь.
И, несомненно, все они чудесны,
Но первая по важности – Любовь.
Любовь – это улыбка мамы утром,
Снежинки, листопад, букет цветов.
Прогулки под луной и смех ребенка.
Любовь – вот что основа из основ!
Второе – Ненасилие. Поверьте!
Неуязвимым может сделать вас оно.
Когда врагу за место грубой силы
Вы улыбнетесь радостью в окно.
А третье – Истина, она же – правда жизни.
Она все время окружает нас.
И если не раздумывать над нею,
То станет скрыта вдруг от наших глаз.
Четвертый – Мир. Он нужен людям, чтобы
Ужиться им в гармонии с собой.
Так легче жить, и меньше тратить нервов.
Такой вот он наш Внутренний покой.
Такое, к сожалению, бывает,
Что гнев сдержать не можешь – рвешься в бой.
Тогда нам Праведность смиренно
Быть выше этого и совладать с собой.
Я знаю, люди могут создавать шедевры.
Творить – предназначение людей.
Я верю, каждый Человек
Раскрасить полотно души своей.
Все души одинаково прекрасны,
Хоть разны их мазки и тон цветов.
В основе их, как желтый, синий, красный,
Лежат Духовные основы из основ…
Объяснение:
В принципе все то же самое, что и в общей гигиене
Объяснение:
Подъем следует проводить в одно и то же время, не позднее 7 ч. Сразу же после подъема выполняется гигиеническая гимнастика. Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) ускоряет переход от сна к бодрствованию, тонизирует центральную нервную систему, активизирует работу всех органов, создает бодрое и жизнерадостное настроение.
В суточном режиме следует строго придерживаться определенного времени для приема пищи, так как это ее лучшему перевариванию и усвоению. Принимать пищу следует за 2–2,5 часа до тренировки и спустя 30–40 мин после ее окончания.
Сон является неотъемлемой частью восстановительного процесса при занятиях физическими упражнениями. Сон сохранению здоровья и высокой спортивной работо Систематическое недосыпание и бессонница опасны тем, что вызывают истощение нервной системы, снижение работо ослабление защитных сил организма, однако, и излишний сон нежелателен.
Уход за телом включает в себя гигиенические мероприятия по уходу за кожей и ротовой полостью. Уход за кожей имеет важное гигиеническое значение, ибо здоровье спортсмена, его работо и сопротивляемость различным заболеваниям во многом зависят от состояния кожных покровов. Уход за кожей предусматривает регулярное мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой. Это надо делать не реже одного раза в 4–5 дней (прием душа, ванны или посещение бани). При занятиях физическими упражнениями кожа в значительной мере загрязняется. Поэтому после тренировки следует обязательно принимать теплый душ. Он не только очищает кожу, но и оказывает успокаивающее действие на нервную и сердечно-сосудистую системы, повышает обмен веществ и улучшает восстановительные процессы. После душа необходимо хорошо растереть тело и сделать легкий массаж основных мышечных групп. Хорошей гигиенической процедурой является баня. Правильное использование бани поддержанию чистоты тела, улучшает функции кожи и укрепляет здоровье. В гигиенических целях баню следует принимать 1–2 раза в неделю.