Баскетбол – олімпійський вид спорту. Він являє собою спортивну командну гру з м’ячем, мета якої закинути в корзину суперника м’яч більшу кількість разів, ніж команда суперника за встановлений час. У кожній баскетбольній команді 5 польових гравців. Етапи розвитку баскетболу Історія баскетболу почалася в недалекому ХІХ столітті. У Сполучених Штатах Америки молодий викладач, доктор Джеймс Нейсміт в 1891 році намагався зробити уроки гімнастики більш цікавими і живими. До поручнів балкона він прикріпив 2 фруктові кошики і запропонував своїм учням закидати в них футбольні м’ячі. Цікава гра тільки здалеку нагадувала сучасний баскетбол. Звичайно, про ведення не йшлося, гравці просто перекидали один одному м’яч і намагалися закинути його в корзину. Та команда, яка закинула більше м’ячів і була переможницею. Але, тим не менш, Джеймс Нейсміт вважається тією людиною, хто придумав баскетбол. У 1892 році він розробив основні правила баскетболу. Перші матчі, які проходили по створеним правилами спровокували і перші зміни в них. З США баскетбол поступово проник в Китай, Японію, Філіппіни, а після в Південну Америку і Європу. Через 10 років в Сент-Луїсі на Олімпійських іграх американцями був організований показовий тур по баскетболу між командами з кількох міст. У 1936 році в програму літніх Олімпійських ігор включили баскетбол. У 1946 році створили БAA – Баскетбольну асоціацію Америки. Перший матч під егідою асоціації відбувся в Торонто 1 листопада 1946 року між командами New York Knickerbockers і Toronto Huskies. Через 3 роки Баскетбольна асоціація об’єдналася з Національною баскетбольною лігою США (NBA): так виникла Національна баскетбольна асоціація. У 1967 році знову створили Американську баскетбольну асоціацію, яка намагалася конкурувати з Національної баскетбольною лігою. Але через 9 років відбулося чергове злиття. Сьогодні NBA – це одна з найбільш відомих і впливових світових професійних баскетбольних ліг. Ще в 1932 році виникла Міжнародна федерація любительського баскетболу у складі таких країн, як Греція, Аргентина, Італія, Португалія, Латвія, Румунія, Чехословаччина, Швеція. Спочатку передбачалося, що федерація буде очолювати лише аматорський баскетбол, але в 1989 році її учасники отримали можливість брати участь в міжнародних змаганнях. З назви федерації прибрали слово «аматорський». Сучасні правила гри в баскетбол До 2004 року правила гри неодноразово змінювалися. Тільки в зазначеному році оформився остаточний варіант, який актуальний і сьогодні. В баскетбол грають 2 команди. Кожна команда складається з 12 гравців, з них 5 осіб є польовими, інші члени команди залишаються на заміні. Гравець, який володіє м’ячем, повинен постійно пересуватися по полю і відбивати його об підлогу. Інакше суддя зарахує порушення за «пронос м’яча». До м’яча не можна торкатися ногами або грати в кулак. Матч складається з 4 таймів. Їх тривалість залежить від баскетбольної асоціації. Наприклад, в FIBA тайм триває 10 хвилин, а в NBA 12 хвилин. Між періодами є короткі перерви, більш тривалий між другим і третім таймом. Коли м’яч закинули в період штрафного кидка, то команді зараховується 1 очко. Якщо з середньої або близької дистанції, то зараховується 2 очки. Кидок із-за триочкової лінії оцінюється в 3 очки. Якщо за гру команди набрали однакову кількість очок, то суддя призначає овертайм в 5 хвилин. Якщо і він закінчився в нічию, то овертайм триває до тих пір, поки не визначиться переможець. Правило 3 секунд: гравцеві з атакуючої команди в зоні штрафного кидка забороняється перебувати більше 3 секунд. Правило 2 кроків: будь-якому гравцеві з м’ячем в руках дозволяється зробити 2 кроки, після чого потрібно або дати пас, або зробити кидок. Ігрове поле прямокутної форми і з твердим покриттям без вигинів, тріщин і інших деформацій. Світло має охоплювати рівномірно всю площадку і не заважати пересуватися гравцям по полю. Хто займається суддівством на матчі з баскетболу? На матчі обов’язково присутні: старший суддя, суддя, секундометрист, секретар, помічник секретаря, оператор 30-ти секунд. Вони повинні бути одягнені в сіру сорочку, чорні довгі штани і чорне баскетбольне взуття.
Современный волейбол стал игрой сильных, быстрых и выносливых. Он предъявляет высокие требования к функциональному состоянию организма. Для овладения всем арсеналом техники и тактики игры волейболистам требуются такие физические качества, как сила, быстрота, выносливость, прыгучесть, ловкость. Длительность игровых встреч может составлять 1,5-2 часа, иногда доходит до 2,5 часов. За каждую встречу волейболист выполняет от 100 до 200 игровых приемов. В результате большой двигательной активности частота двигательной активности у игрока доходит до 180 уд/мин. За одну игру волейболист высокого класса может потерять до 2 кг веса, что свидетельствует о большой затрате энергии волейболиста быстро ориентироваться в постоянно изменяющейся ситуации, быстро переходить от одних действий к другим приводит к развитию высокой подвижности нервных процессов. Помимо этого, игра в волейбол развитию опорно-двигательного аппарата, укрепляет дыхательную, сердечнососудистую, мышечную и другие системы организма.
Большой выбор физических упражнений в волейболе и методов их применения, позволяет целенаправленно влиять на развитие всех основных кондиций организма. Занятия волейболом в школе кроме формирования двигательных функций развитию всех систем организма, воспитанию сознательного отношения к физическим занятиям, формированию здоровой личности.
Умение управлять своими движениями и выполнять их в соответствии со своими потребностями формируется только в процессе специального обучения с специально подобранных физических упражнений. Важным является умение оценивать свои движения во времени, в пространстве и по степени мышечного напряжения. Сознательное управление двигательной деятельностью тесно связано с развитием органов чувств, особенно с мышечными ощущениями. Дети, которые овладели своими движениями в пространстве, времени и силе, успешно справляются с различными двигательными действиями, в отличие от тех детей, которые не учились этому. Их деятельность активнее, они умеют сопоставлять, выявлять сходства и различия разных двигательных актов.
Физические упражнения вообще увеличению жизненной ёмкости лёгких, расширяют грудную клетку, повышают эластичность межреберных хрящей и подвижность диафрагмы, развивают дыхательную мускулатуру и тем самым улучшают газообмен между легкими и кровью.
Специальный эффект волейбольной тренировки связан с повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы.
Научные исследования показали, что у учащихся занимающихся волейболом отлично развита гибкость позвоночника, высокие результаты в прыжках в длину с места (то есть развиты скоростно-силовые качества).
Также у них происходит быстрое восстановление организма после физической нагрузки, а это говорит о хорошей выносливости организма.
Такие двигательные действия волейболиста, как различные короткие пробежки, скачки, прыжки, прием мяча у самого пола, требуют специфических движений, например, падение с перекатом на спину, падение в сторону и вперед, на бедро, с перекатом на грудь. Таким образом, овладение элементарными акробатическими упражнениями является важной частью физической подготовки волейболиста. Ведущими двигательно-координационными качествами, характерными для этой игры, является ловкость, подвижность, точность движений, гибкость.
В то же время хорошо подготовленные игроки обладают высоким уровнем специфической прыгучести. Игроку нужно выпрыгнуть как можно выше без заметной предварительной подготовки, сделать энергичный замах рукой, после которого логично ждать мощного удара по мячу, но игрок, зачастую одним пальцем направляет его в другую сторону и мягко приземляется, погасив скорость.
Игра в волейбол, воздействуя разнохарактерными нагрузками на мышцы ног, заставляя включать в игровую деятельность акробатические элементы укреплению позвоночника, мышц туловища, а многообразные приема, подачи и пробивания мяча эффективно развивают верхний плечевой пояс. Все это делает волейбол универсальной игрой, комплексно воздействующей на все функции и системы организма.
Волейбол включен в содержание школьной программы по физической культуре, что подчеркивает не только его большую оздоровительную направленность, но и важное прикладное значение. Постоянные взаимодействия с мячом улучшению глубинного периферического зрения, точности и ориентировки в пространстве. В процессе игровой деятельности занимающиеся проявляют положительные эмоции: жизнерадостность, бодрость, инициативу, желание победить.
Таким образом, можно говорить о том, что занятия волейболом влияют на развитие всех физических качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость и координацию.
Современный волейбол стал игрой сильных, быстрых и выносливых. Он предъявляет высокие требования к функциональному состоянию организма. Для овладения всем арсеналом техники и тактики игры волейболистам требуются такие физические качества, как сила, быстрота, выносливость, прыгучесть, ловкость. Длительность игровых встреч может составлять 1,5-2 часа, иногда доходит до 2,5 часов. За каждую встречу волейболист выполняет от 100 до 200 игровых приемов. В результате большой двигательной активности частота двигательной активности у игрока доходит до 180 уд/мин. За одну игру волейболист высокого класса может потерять до 2 кг веса, что свидетельствует о большой затрате энергии волейболиста быстро ориентироваться в постоянно изменяющейся ситуации, быстро переходить от одних действий к другим приводит к развитию высокой подвижности нервных процессов. Помимо этого, игра в волейбол развитию опорно-двигательного аппарата, укрепляет дыхательную, сердечнососудистую, мышечную и другие системы организма.
Большой выбор физических упражнений в волейболе и методов их применения, позволяет целенаправленно влиять на развитие всех основных кондиций организма. Занятия волейболом в школе кроме формирования двигательных функций развитию всех систем организма, воспитанию сознательного отношения к физическим занятиям, формированию здоровой личности.
Умение управлять своими движениями и выполнять их в соответствии со своими потребностями формируется только в процессе специального обучения с специально подобранных физических упражнений. Важным является умение оценивать свои движения во времени, в пространстве и по степени мышечного напряжения. Сознательное управление двигательной деятельностью тесно связано с развитием органов чувств, особенно с мышечными ощущениями. Дети, которые овладели своими движениями в пространстве, времени и силе, успешно справляются с различными двигательными действиями, в отличие от тех детей, которые не учились этому. Их деятельность активнее, они умеют сопоставлять, выявлять сходства и различия разных двигательных актов.
Физические упражнения вообще увеличению жизненной ёмкости лёгких, расширяют грудную клетку, повышают эластичность межреберных хрящей и подвижность диафрагмы, развивают дыхательную мускулатуру и тем самым улучшают газообмен между легкими и кровью.
Специальный эффект волейбольной тренировки связан с повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы.
Научные исследования показали, что у учащихся занимающихся волейболом отлично развита гибкость позвоночника, высокие результаты в прыжках в длину с места (то есть развиты скоростно-силовые качества).
Также у них происходит быстрое восстановление организма после физической нагрузки, а это говорит о хорошей выносливости организма.
Такие двигательные действия волейболиста, как различные короткие пробежки, скачки, прыжки, прием мяча у самого пола, требуют специфических движений, например, падение с перекатом на спину, падение в сторону и вперед, на бедро, с перекатом на грудь. Таким образом, овладение элементарными акробатическими упражнениями является важной частью физической подготовки волейболиста. Ведущими двигательно-координационными качествами, характерными для этой игры, является ловкость, подвижность, точность движений, гибкость.
В то же время хорошо подготовленные игроки обладают высоким уровнем специфической прыгучести. Игроку нужно выпрыгнуть как можно выше без заметной предварительной подготовки, сделать энергичный замах рукой, после которого логично ждать мощного удара по мячу, но игрок, зачастую одним пальцем направляет его в другую сторону и мягко приземляется, погасив скорость.
Игра в волейбол, воздействуя разнохарактерными нагрузками на мышцы ног, заставляя включать в игровую деятельность акробатические элементы укреплению позвоночника, мышц туловища, а многообразные приема, подачи и пробивания мяча эффективно развивают верхний плечевой пояс. Все это делает волейбол универсальной игрой, комплексно воздействующей на все функции и системы организма.
Волейбол включен в содержание школьной программы по физической культуре, что подчеркивает не только его большую оздоровительную направленность, но и важное прикладное значение. Постоянные взаимодействия с мячом улучшению глубинного периферического зрения, точности и ориентировки в пространстве. В процессе игровой деятельности занимающиеся проявляют положительные эмоции: жизнерадостность, бодрость, инициативу, желание победить.
Таким образом, можно говорить о том, что занятия волейболом влияют на развитие всех физических качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость и координацию.