Исходное положение: стоя, руками ухватиться за перекладину, несколько раз подтянуть туловище к ней без рывков и маховых движений ногами, подбородок должен быть выше перекладины. Повторить 7-10 раз. Со временем можно увеличить количество подтягиваний с прямыми ногами, а когда мышцы рук и брюшного пресса окрепнут значительно, можно удерживать ноги в положении «угол», что дает дополнительную нагрузку на мышцы ног и спины.
Упражнение
Графическое изображение
Поднимание и опускание ног в висе
Исходное положение: стоя. Подтянуться подбородком выше перекладины, медленно поднять прямые ноги до положения «угол», опустить. Упражнение повторить несколько раз.
Упражнение
Графическое изображение
Передвижение на брусьях в упоре на руках.
Исходное положение: стоя между брусьями подпрыгнуть в упор на согнутые или прямые руки. Передвигаться до конца брусьев с поочередной перестановкой рук.
Постепенно можно усложнять упражнение, выполняя передвижение с одновременной перестановкой рук и небольшим размахиванием или без него. Сделать 5-8 «шагов».
Упражнение
Графическое изображение
Сгибание и разгибание рук в упоре. С прыжка в упор на согнутых руках выполнить сгибание и разгибание рук между брусьями.
Исходное положение: стоя между брусьями, Упражнение повторить 5-8 раз.
Упражнение
Графическое изображение
Поднимание и опускание ног в упоре.
Исходное положение: стоя между брусьями. С прыжка в упор руками о брусья поднимать прямые ноги в положение «угол». Упражнение повторить 5-8 раз.
Николай Ге-это известный русский портретист и художник 19 века,писавший на библейские и исторические темы.Знаменитым художника сделало полотно " Тайная вечеря",ставшее достоянием Русского музея.Однако путь у успеху художника был тернист.Рано потеряв мать,Николай воспитывался крепостной няней,проведя детство в деревне.Затем юный талант зачислили в Первую киевскую гимназию,однако дальше он следует советам отца,далёким от искусства.Спустя годы,Николай бросает университеты и поступает в Академию художеств.Побывав в Европе,художник пишет много портретов,но бросает многие работы,его всё больше привлекают библейские мотивы.
Получив признание как художник,Николай активно общался с Герценом.Дружба с Львом Толстым приносит много картин на исторические сюжеты.Николай Ге писал портреты поэтов, писателей,критиков,много времени он посвятил историческим полотнам,запечатлев царей и императриц.
Поэма А.Пушкина "Руслан и Людмила" вдохновила мастера на создание единственной картины на сказочную тему.Это полотно "Бой Руслана с головой",на которой изображён витязь Руслан, сражающийся с Головой несчастного брата Черномора,которого злой гений хитростью лишил богатырской силы,отрубив богатырю голову и оставив её навечно охранять волшебный меч-кладенец,которым можно лишить волшебной силы и самого коварного Черномора,обрезав его бороду
Подтягивание
Исходное положение: стоя, руками ухватиться за перекладину, несколько раз подтянуть туловище к ней без рывков и маховых движений ногами, подбородок должен быть выше перекладины. Повторить 7-10 раз. Со временем можно увеличить количество подтягиваний с прямыми ногами, а когда мышцы рук и брюшного пресса окрепнут значительно, можно удерживать ноги в положении «угол», что дает дополнительную нагрузку на мышцы ног и спины.
Упражнение
Графическое изображение
Поднимание и опускание ног в висе
Исходное положение: стоя. Подтянуться подбородком выше перекладины, медленно поднять прямые ноги до положения «угол», опустить. Упражнение повторить несколько раз.
Упражнение
Графическое изображение
Передвижение на брусьях в упоре на руках.
Исходное положение: стоя между брусьями подпрыгнуть в упор на согнутые или прямые руки. Передвигаться до конца брусьев с поочередной перестановкой рук.
Постепенно можно усложнять упражнение, выполняя передвижение с одновременной перестановкой рук и небольшим размахиванием или без него. Сделать 5-8 «шагов».
Упражнение
Графическое изображение
Сгибание и разгибание рук в упоре. С прыжка в упор на согнутых руках выполнить сгибание и разгибание рук между брусьями.
Исходное положение: стоя между брусьями, Упражнение повторить 5-8 раз.
Упражнение
Графическое изображение
Поднимание и опускание ног в упоре.
Исходное положение: стоя между брусьями. С прыжка в упор руками о брусья поднимать прямые ноги в положение «угол». Упражнение повторить 5-8 раз.
Відповідь: Ок только дай корону
Николай Ге-это известный русский портретист и художник 19 века,писавший на библейские и исторические темы.Знаменитым художника сделало полотно " Тайная вечеря",ставшее достоянием Русского музея.Однако путь у успеху художника был тернист.Рано потеряв мать,Николай воспитывался крепостной няней,проведя детство в деревне.Затем юный талант зачислили в Первую киевскую гимназию,однако дальше он следует советам отца,далёким от искусства.Спустя годы,Николай бросает университеты и поступает в Академию художеств.Побывав в Европе,художник пишет много портретов,но бросает многие работы,его всё больше привлекают библейские мотивы.
Получив признание как художник,Николай активно общался с Герценом.Дружба с Львом Толстым приносит много картин на исторические сюжеты.Николай Ге писал портреты поэтов, писателей,критиков,много времени он посвятил историческим полотнам,запечатлев царей и императриц.
Поэма А.Пушкина "Руслан и Людмила" вдохновила мастера на создание единственной картины на сказочную тему.Это полотно "Бой Руслана с головой",на которой изображён витязь Руслан, сражающийся с Головой несчастного брата Черномора,которого злой гений хитростью лишил богатырской силы,отрубив богатырю голову и оставив её навечно охранять волшебный меч-кладенец,которым можно лишить волшебной силы и самого коварного Черномора,обрезав его бороду
Пояснення: