1) 1. Питание в течение дня 2. Питание после тренировки 3. Сон 4. Разминка и заминка 5. Массаж 6. Ванна 7. Баня и саунах 8. Контрастный душ 2)Восстанавливаться быстрее, так как они привыкают к одинаков нагрузкам 3) Контрастный душ положительно воздействует на сосуды, связки, соединительную ткань. Разная температура вызывает попеременное сужение и расширение сосудов, в результате чего улучшаются кровоснабжение органов и тканей и обмен веществ. Помимо этого, контрастный душ повышает жизненный тонус и облегчает пробуждение по утрам.
Теплая ванна увеличивает циркуляцию и обменные процессы в организме, расслабляет мышцы. Принимать ванну стоит не позднее чем через 2-3 часа после тренировки, лучше всего перед сном. Холодная ванна реже принимается для восстановления, обычно для уменьшения мышечной боли. Кровь отливает от сосудов, уменьшая напряжение в мышцах, и приливает вновь после процедуры вымыванию из организма продуктов распада. Рекомендуется после прохладной ванной выпить горячий чай и укрыться одеялом.
ответ:Кто я? Какой я? Чего я хочу? Что я могу? Что я для этого умею? Этими вопросами я задавался на протяжении многих лет своей только начавшейся жизни. В мире множество професий,но какую выбрать?Одну из тысяч увлечений выбрать,то чем ты будешь заниматься всю жизнь..Я решил работать в сфере,которая в последнее двадцатилетие развивается быстрее всех..Это программирование,я знаю,что это трудная профессия,однако я справлюсь. Необходимо работать,много работать,для того,чтобы работать в этой сфере у меня есть все,я всей душой стремлюсь к вершине в данной сфере..
2. Питание после тренировки
3. Сон
4. Разминка и заминка
5. Массаж
6. Ванна
7. Баня и саунах
8. Контрастный душ
2)Восстанавливаться быстрее, так как они привыкают к одинаков нагрузкам
3) Контрастный душ положительно воздействует на сосуды, связки, соединительную ткань. Разная температура вызывает попеременное сужение и расширение сосудов, в результате чего улучшаются кровоснабжение органов и тканей и обмен веществ. Помимо этого, контрастный душ повышает жизненный тонус и облегчает пробуждение по утрам.
Теплая ванна увеличивает циркуляцию и обменные процессы в организме, расслабляет мышцы. Принимать ванну стоит не позднее чем через 2-3 часа после тренировки, лучше всего перед сном. Холодная ванна реже принимается для восстановления, обычно для уменьшения мышечной боли. Кровь отливает от сосудов, уменьшая напряжение в мышцах, и приливает вновь после процедуры вымыванию из организма продуктов распада. Рекомендуется после прохладной ванной выпить горячий чай и укрыться одеялом.
ответ:Кто я? Какой я? Чего я хочу? Что я могу? Что я для этого умею? Этими вопросами я задавался на протяжении многих лет своей только начавшейся жизни. В мире множество професий,но какую выбрать?Одну из тысяч увлечений выбрать,то чем ты будешь заниматься всю жизнь..Я решил работать в сфере,которая в последнее двадцатилетие развивается быстрее всех..Это программирование,я знаю,что это трудная профессия,однако я справлюсь. Необходимо работать,много работать,для того,чтобы работать в этой сфере у меня есть все,я всей душой стремлюсь к вершине в данной сфере..
Объяснение:
вотт