Медицина ғылымдарының айтуынша, мұрын қуыстарына көптеген микробтар мен шаң жиналып қалса, ғылыми тілде айтқанда, «мұрын қуысы арқылы спазмалық түрде тыныс алу» болады. Басқаша айтқанда, қатты әрі тез шыққан түшкірік мұрындағы бөгде заттар мен артық шаңдарды ауаға итеріп шығарады.
Жөтел, сондай-ақ ұсақ суық кезінде қышқылдың немесе бөтен органның орналасуына байланысты шырышты қабықтың, трахеяның немесе бронхтың килиясын тітіркендірумен басталады. Содан кейін өкпені ауамен толтыратын терең тыныс алады. Содан кейін диафрагма және артериялық бұлшықеттер күрт келісім-шарт жасайды және өкпеге түсетін ауаны шығарады; Эпиглоттың аузы ашылып, ауаның қысымы астында тез ауысады. Бұл жағдайда тыныс алу жолынан артық мылжа, қабыну немесе кездейсоқ тұтанатын бөлшектер немесе ауадан немесе тамақтанудан шығарылады.
Жөтелімен жүретін жағымды сезімдер туралы айту керек емес, кем дегенде төменгі респираторлы жолдар мен күлгіндер сыртқы анализаторларға қатысты емес және тыныс алу процестеріне жауап береді.
Пластичность мышц гораздо сильнее влияет на наше самочувствие, чем мы думаем. Эксперты считают, что развитая гибкость достичь лучших результатов на тренировках, повышает подвижность и координацию мышц, уменьшает мышечные боли и предотвращает травмы. Она также улучшает кровообращение и может уберечь от некоторых серьезных заболеваний, таких как артрит, диабет и болезни почек.
Сегодня я отобрала несколько упражнений, которые сделать мышцы более подвижными и эластичными. Выполняйте их после обычной тренировки или пару раз в неделю.
1. Растяжка «Кошка». «Кошка» отлично подходит для разогрева позвоночника, она также влияет на гибкость спины, шеи и плеч.
Упритесь ладонями и коленями в пол.
Медленно прогните спину, опуская живот к полу и поднимая голову вверх.
Түшкіру
Медицина ғылымдарының айтуынша, мұрын қуыстарына көптеген микробтар мен шаң жиналып қалса, ғылыми тілде айтқанда, «мұрын қуысы арқылы спазмалық түрде тыныс алу» болады. Басқаша айтқанда, қатты әрі тез шыққан түшкірік мұрындағы бөгде заттар мен артық шаңдарды ауаға итеріп шығарады.
Жөтел, сондай-ақ ұсақ суық кезінде қышқылдың немесе бөтен органның орналасуына байланысты шырышты қабықтың, трахеяның немесе бронхтың килиясын тітіркендірумен басталады. Содан кейін өкпені ауамен толтыратын терең тыныс алады. Содан кейін диафрагма және артериялық бұлшықеттер күрт келісім-шарт жасайды және өкпеге түсетін ауаны шығарады; Эпиглоттың аузы ашылып, ауаның қысымы астында тез ауысады. Бұл жағдайда тыныс алу жолынан артық мылжа, қабыну немесе кездейсоқ тұтанатын бөлшектер немесе ауадан немесе тамақтанудан шығарылады.
Жөтелімен жүретін жағымды сезімдер туралы айту керек емес, кем дегенде төменгі респираторлы жолдар мен күлгіндер сыртқы анализаторларға қатысты емес және тыныс алу процестеріне жауап береді.
Пластичность мышц гораздо сильнее влияет на наше самочувствие, чем мы думаем. Эксперты считают, что развитая гибкость достичь лучших результатов на тренировках, повышает подвижность и координацию мышц, уменьшает мышечные боли и предотвращает травмы. Она также улучшает кровообращение и может уберечь от некоторых серьезных заболеваний, таких как артрит, диабет и болезни почек.
Сегодня я отобрала несколько упражнений, которые сделать мышцы более подвижными и эластичными. Выполняйте их после обычной тренировки или пару раз в неделю.
1. Растяжка «Кошка». «Кошка» отлично подходит для разогрева позвоночника, она также влияет на гибкость спины, шеи и плеч.
Упритесь ладонями и коленями в пол.
Медленно прогните спину, опуская живот к полу и поднимая голову вверх.
Задержитесь на несколько секунд.
Медленно вогните спину, как кошка.
Повторите 10 раз.
Объяснение: