стой в планке отжимайся через время подтякивайся с рывками а далее всё получится
Что бы научится подтягиваться нужно иметь такую силу в руках, которая свободно поднять твой вес или гирю равную твоему весу
стой в планке отжимайся через время подтякивайся с рывками а далее всё получится
Что бы научится подтягиваться нужно иметь такую силу в руках, которая свободно поднять твой вес или гирю равную твоему весу