Попробуй обратиться к психологу, если нет денег на платного, то по миру есть куча бесплатных. Так же,если не хочешь контактировать с людьми,то можно слушать кучу лекций прекрасных психологов. проверено на личном опыте. когда наступает паническая атака или истерика в которой ты можешь сделать,что то себе (ну хотя в любой в принципе), то попытайся настроится на то,что может произойти после твоей смерти..даже если ты говоришь: «ой да ладно,я умру, а они пусть сами разгребают» и все в этом роде,то поставь себя на их место..это больно..я,как человек с попыткой суицида во время развода родителей и человек при котором изнасиловали ее мать..вышла из очень серьезной депрессии только благодаря психологу и разговорами с собой.. у тебя все получится зайка)
во первих музика усраевает лична меня она вивела из очень длительной депресии
во вторих забей на всьо и делай что нравитса