Какая структура управления является эффективным по вашему мнению​

1

Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья.

2

В России к закаливанию относились очень серьезно ведь это укрепление здоровья.

3

Закаливание воздухом, Солнечное закаливание, Босоногие прогулки, Закаливание водой.

тут ты сам(а)

4

Основные правила закаливания:

1. Начинать закаливающие процедуры необходимо только когда человек полностью здоров.

2. Обязательно соблюдать принцип постепенности. В начале применения закаливающих процедур у организма возникает определенная ответная реакция со стороны дыхательной, сердечно- сосудистой и центральной нервной систем. По мере неоднократного повторения этой процедуры реакция на нее организма постепенно ослабевает, а дальнейшее ее использование уже не оказывает закаливающего эффекта. Тогда надо изменить силу и длительность воздействия закаливающих процедур на организм.

3. Очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно и без больших перерывов. Следует помнить, что проведение закаливающих процедур в течение 2-3 месяцев, а затем их прекращение приводит к тому, что закаленность организма исчезает через 3-4 недели, а у детей через 5-7 дней. В случае появления признаков заболевания закаливание временно прекращают, после выздоровления следует возобновить его с начального периода.

4. При проведении закаливания необходимо обязательно учитывать индивидуальные особенности организма, состояния здоровья, восприимчивости и переносимости им закаливающих процедур. Детям и людям, страдающим различными заболеваниями можно начинать закаливание с щадящих процедур и только после консультации с врачом.

5. Закаливание должно приносить удовольствие, радость и бодрость. Если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу.

6. Сочетайте закаливание с физическими упражнениями. Это благотворно повлияет на весь организм. При этом, желательно применять несколько физических факторов; холод, тепло, лучистую энергию, воду и др.

7. Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль. Оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

8. Если применяются несколько закаливающих воздействий в течение дня, следует делать между ними перерывы. Каждую последующую процедуру можно начинать лишь после восстановления температурного режима организма. Несоблюдение названных правил закаливания может привести к напрасной трате времени и не дать должной закаленности, вызвать излишне резкие или даже патологические реакции организма.

Участники III ступени ВФСК ГТО – это…?

А. Все желающие учащиеся школы;

Б. Учащиеся от 11 до 12 лет;

В. Учащиеся от 13 до 15 лет;

Г. Учащиеся от 16 до 17 лет;

2. Какое количество видов испытаний (тестов) содержится для участников III ?

А. 12;

Б. 11;

В. 10;

Г. 9;

3. Какое количество обязательных видов испытаний (тестов) необходимо выполнить участникам III ступени ВФСК ГТО?

А. 1;

Б. 2;

В. 3;

Г. 4;

4. Какие прыжки есть в испытаниях (тестах) по выбору для участников III ступени ВФСК ГТО?

А. Прыжок через скакалку;

Б. Прыжок в обруч;

В. Прыжок в длину с разбега или прыжок в длину с места толчком двумя ногами;

Г. Прыжок в высоту с разбега.

5. Какое количество испытаний (тестов) по выбору содержится для участников III ступени ВФСК ГТО?

А. 5;

Б. 6;

В. 7;

Г. 8;

6. Какого вида обязательных испытаний (тестов) нет у девочек III ступени ВФСК ГТО?

А. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу;

Б. Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см;

В. Подтягивание из виса на высокой перекладине;

Г. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу; подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см;

7. Какого вида испытаний (тестов) нет в испытаниях (тестах) по выбору в III ступени ВФСК ГТО ?

А. Челночный бег 3х10м;

Б. Плавание на 50м;

В. Самозащита без оружия;

Г. Туристический поход с проверкой туристических навыков (протяжённостью не менее 5 км;

8. Если участник выполнил все нормативы ГТО на «золотой» знак отличия и один из видов на «серебряный», то какой знак отличия присваивается?

А. Золотой;

Б. Серебряный;

В. Бронзовый;

Г. Никакой знак отличия не присваивается.

9. За какое время выполняется испытание (тест) по выбору поднимание туловища из положения лёжа на спине?

А. 30 секунд;

Б. 40 секунд;

В. 50 секунд;

Г. 60 секунд (1 минута);

10. Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения «золотого» знака отличия ВФСК ГТО в рамках III ступени?

А. 5;

Б. 6;

В. 7;

Г. 8.

Правильные ответы :

1 – Б ;

2 – А;

3 – Г;

4 – В;

5 – Г;

6 – В;

7 – В;

8 – Б;

9 – Г;

10 – Г.

Объяснение: