отжимания от пола -выпады вперед-подтягивания-приседания-пресс
(я не понимаю на счет плана упражнений) Нет конкретики(можешь написать если что мне)
прыжка в высоту
1. Ножницы - В этом случае сначала через планку перебрасывается маховая нога, а потом другая. При этом приземление происходит только на одну маховую ногу. Это отличительная особенность метода прыжка в высоту «ножницы».
2. Перекедной - Вследствие большего поворота туловища, который позволяет прыгуну переходить планку в положении животом вниз, движения в полете отличаются от движений «переката», что позволяет говорить о новой технике прыжка
3. Гимнатический - В этом случае нужно хорошо разбежаться и перед самой планкой прыгнуть так, чтобы две согнутые ноги коснулись груди. Приземление при этом происходит на две ноги.
Наиболее результативный это перекедной.Благодаря удобному и относительно простому перемещению тела над планкой этот находит все большее распространение. Разбег выполняется под более острым углом, чем при прыжке «перекатом», примерно под углом 25-40º.Отталкиваются ногой, ближней к планке. Маховая нога поднимается вверх к планке вытянутой, толчковая некоторое время остается свободно висящей внизу.
Затем вместе с маховой ногой через планку переносятся голова, плечи и рука. Вслед за этим через планку переносится толчковая нога, которая вытягивается вверх снаружи, отдаляясь тем самым от планки. Прыгун приземляется на толчковую ногу и одну руку, большей частью перекатываясь затем через плечи или таз.
В зависимости от положения туловища по отношению к планке различают два варианта перекидного прыжка – «параллельный» и «нырок». При параллельном варианте тело почти вытянуто параллельно планке и вращается вокруг продольной оси, а при «нырке» прыгун вращается почти вокруг поперечной оси под острым углом к планке с сильно согнутым туловищем. Маховая нога и верхняя часть туловища переходят планку почти одновременно. Недостатком «нырка» является трудность переноса через планку толчковой ноги.
Плюсы
-Простая техника
Минусы
- трудность переноса через планку толчковой ноги
Тест 10 вопросов
1.В каком году проводились первые соревнования по легкоатлетическим видам спорта?
+1) 776 г. до н.э
2) 888 г.
3) 1896 г.
4) 1912 г.
2.Из каких фаз состоит прыжок с разбега?
+1) Разбег, отталкивание, полет, приземление
2) Толчок, подпрыгивание, полет, приземление
3) Разбег, подпрыгивание, приземление
4) Разбег, толчок, приземление
3.Как называется самый удобный в исполнении прыжка в высоту?
1) «Перекат»
+2) «Ножницы»
3) «Перекид»
4) «Пила»
4. Как спортсмен принимает эстафетную палочку во время спринтерского забега 4 по 100 м?
1) Двумя руками
2) Левой рукой
+3) Правой рукой
4) Любой рукой
5.Наиболее выгодным в лёгкой атлетике считается начало бега…
Варианты ответа:
а) с низкого старта в) с полунизкого старта
б) с высокого старта г) из положения «упор лёжа
6.Назовите снаряд, который не метают в лёгкой атлетике?
Варианты ответа:
а) стрела в) молот
б) копьё г) мяч
7.Владимир Куц, Валерий Борзов, Виктор Санеев, Валерий Брумель – чемпионы Олимпийских игр:
Варианты ответа:
а) в лёгкой атлетике в) в борьбе и боксе
б) в плавании г) в хоккее
8.К видам лёгкой атлетики не относится …
Варианты ответа:
а) прыжки в длину в) прыжки с шестом
б) спортивная ходьба г) прыжки через коня
9. Наиболее выгодным в лёгкой атлетике считается начало бега…
Варианты ответа:
а) с низкого старта в) с полунизкого старта
б) с высокого старта г) из положения «упор лёжа
10. Старт в беге в лёгкой атлетике начинают с команды:
Варианты ответа:
а) «марш!» в) «вперёд!»
б) «начать!» г) «хоп!»
Комплекс - https://x-medical.ru/fizcultura/1062-kompleksy_uprazhnenijj_utrennejj_gigienicheskojj_gimnastiki.html
От самого рождения, начиная с первых дней жизни, человек начинает свое становление как личности. С молоком матери он познает первые звуки, слова, анализирует окружение, в котором развивается. Это становится основополагающим аспектом на пути познания себя в будущем.
Самопознание довольно сложный процесс, окончательный результат которого возложен на нахождение своего предназначения в этом мире, основной цели существования. Чтобы познать себя, нужно проводить аналитическую работу с собой, периодически выявлять свои недостатки и преимущества. Это раскрывать сильные и слабые стороны своего “я” и расти как личность.
Главное в этом задании – не играть никаких ролей, как мы это привыкли делать каждый день в разных ситуациях.
Надо помнить, что невозможно быть кем-то, если ты им не являешься на самом деле, нужно оставаться справедливым хотя бы наедине с собой. Стоит честно ответить на вопрос “Кто я?”, “Чего хочу от жизни?” и, исходя из ответов, двигаться дальше на пути Самопознания.
Если разобрать практические моменты Познания себя, то перед человеком открывается множество горизонтов. Не нужно избегать новых направлений деятельности, а наоборот, как можно больше испытывать себя в разных направлениях.
Возможно, сегодня Вы занимаетесь спортом и возлагаете на это все силы, а завтра кто-то заметит, что у вас прекрасный голос и нужно развивать себя в вокале. Но для этого надо самому заниматься развитием, никто вместо вас этого не сделает. Стоит прислушаться к своему сердцу, оно не подведет. Поиск своего предназначения происходит в долгой и кропотливой работе, непрестанном личном движении в глубине своих возможностей.
Такой путь является истинно правильным и приводит к росту уверенности в своих действиях и в своем будущем. Лишь в бездействии порождается остановка саморазвития и медленная деградация личности.
отжимания от пола -выпады вперед-подтягивания-приседания-пресс
(я не понимаю на счет плана упражнений) Нет конкретики(можешь написать если что мне)
прыжка в высоту
1. Ножницы - В этом случае сначала через планку перебрасывается маховая нога, а потом другая. При этом приземление происходит только на одну маховую ногу. Это отличительная особенность метода прыжка в высоту «ножницы».
2. Перекедной - Вследствие большего поворота туловища, который позволяет прыгуну переходить планку в положении животом вниз, движения в полете отличаются от движений «переката», что позволяет говорить о новой технике прыжка
3. Гимнатический - В этом случае нужно хорошо разбежаться и перед самой планкой прыгнуть так, чтобы две согнутые ноги коснулись груди. Приземление при этом происходит на две ноги.
Наиболее результативный это перекедной.Благодаря удобному и относительно простому перемещению тела над планкой этот находит все большее распространение. Разбег выполняется под более острым углом, чем при прыжке «перекатом», примерно под углом 25-40º.Отталкиваются ногой, ближней к планке. Маховая нога поднимается вверх к планке вытянутой, толчковая некоторое время остается свободно висящей внизу.
Затем вместе с маховой ногой через планку переносятся голова, плечи и рука. Вслед за этим через планку переносится толчковая нога, которая вытягивается вверх снаружи, отдаляясь тем самым от планки. Прыгун приземляется на толчковую ногу и одну руку, большей частью перекатываясь затем через плечи или таз.
В зависимости от положения туловища по отношению к планке различают два варианта перекидного прыжка – «параллельный» и «нырок». При параллельном варианте тело почти вытянуто параллельно планке и вращается вокруг продольной оси, а при «нырке» прыгун вращается почти вокруг поперечной оси под острым углом к планке с сильно согнутым туловищем. Маховая нога и верхняя часть туловища переходят планку почти одновременно. Недостатком «нырка» является трудность переноса через планку толчковой ноги.
Плюсы
-Простая техника
Минусы
- трудность переноса через планку толчковой ноги
Тест 10 вопросов
1.В каком году проводились первые соревнования по легкоатлетическим видам спорта?
+1) 776 г. до н.э
2) 888 г.
3) 1896 г.
4) 1912 г.
2.Из каких фаз состоит прыжок с разбега?
+1) Разбег, отталкивание, полет, приземление
2) Толчок, подпрыгивание, полет, приземление
3) Разбег, подпрыгивание, приземление
4) Разбег, толчок, приземление
3.Как называется самый удобный в исполнении прыжка в высоту?
1) «Перекат»
+2) «Ножницы»
3) «Перекид»
4) «Пила»
4. Как спортсмен принимает эстафетную палочку во время спринтерского забега 4 по 100 м?
1) Двумя руками
2) Левой рукой
+3) Правой рукой
4) Любой рукой
5.Наиболее выгодным в лёгкой атлетике считается начало бега…
Варианты ответа:
а) с низкого старта в) с полунизкого старта
б) с высокого старта г) из положения «упор лёжа
6.Назовите снаряд, который не метают в лёгкой атлетике?
Варианты ответа:
а) стрела в) молот
б) копьё г) мяч
7.Владимир Куц, Валерий Борзов, Виктор Санеев, Валерий Брумель – чемпионы Олимпийских игр:
Варианты ответа:
а) в лёгкой атлетике в) в борьбе и боксе
б) в плавании г) в хоккее
8.К видам лёгкой атлетики не относится …
Варианты ответа:
а) прыжки в длину в) прыжки с шестом
б) спортивная ходьба г) прыжки через коня
9. Наиболее выгодным в лёгкой атлетике считается начало бега…
Варианты ответа:
а) с низкого старта в) с полунизкого старта
б) с высокого старта г) из положения «упор лёжа
10. Старт в беге в лёгкой атлетике начинают с команды:
Варианты ответа:
а) «марш!» в) «вперёд!»
б) «начать!» г) «хоп!»
Комплекс - https://x-medical.ru/fizcultura/1062-kompleksy_uprazhnenijj_utrennejj_gigienicheskojj_gimnastiki.html
Объяснение:
От самого рождения, начиная с первых дней жизни, человек начинает свое становление как личности. С молоком матери он познает первые звуки, слова, анализирует окружение, в котором развивается. Это становится основополагающим аспектом на пути познания себя в будущем.
Самопознание довольно сложный процесс, окончательный результат которого возложен на нахождение своего предназначения в этом мире, основной цели существования. Чтобы познать себя, нужно проводить аналитическую работу с собой, периодически выявлять свои недостатки и преимущества. Это раскрывать сильные и слабые стороны своего “я” и расти как личность.
Главное в этом задании – не играть никаких ролей, как мы это привыкли делать каждый день в разных ситуациях.
Надо помнить, что невозможно быть кем-то, если ты им не являешься на самом деле, нужно оставаться справедливым хотя бы наедине с собой. Стоит честно ответить на вопрос “Кто я?”, “Чего хочу от жизни?” и, исходя из ответов, двигаться дальше на пути Самопознания.
Если разобрать практические моменты Познания себя, то перед человеком открывается множество горизонтов. Не нужно избегать новых направлений деятельности, а наоборот, как можно больше испытывать себя в разных направлениях.
Возможно, сегодня Вы занимаетесь спортом и возлагаете на это все силы, а завтра кто-то заметит, что у вас прекрасный голос и нужно развивать себя в вокале. Но для этого надо самому заниматься развитием, никто вместо вас этого не сделает. Стоит прислушаться к своему сердцу, оно не подведет. Поиск своего предназначения происходит в долгой и кропотливой работе, непрестанном личном движении в глубине своих возможностей.
Такой путь является истинно правильным и приводит к росту уверенности в своих действиях и в своем будущем. Лишь в бездействии порождается остановка саморазвития и медленная деградация личности.
Объяснение: