КОМПЛЕКС ТРАДИЦИОННОЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
с гимнастической палкой
Объяснение:
1. «Палку вверх»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в руках внизу.
1 – поднять палку вверх;
2 – опустить палку на плечи;
3 – поднять палку вверх;
4 – вернуться в и.п.
2. «Успей поймать»
И.п.: стоя, палка вертикально одним концом на полу, руки на другом конце.
1 - быстро развести руки в стороны;
2 - поймать палку.
3. «Наклоны»
И.п.: ноги на ширине плеч, палка в руках внизу.
1-2 - наклон вперед, одновременно поднимать руки вперед;
3-4 - принять и.п.
4. «Достань до пяток»
И.п.: стоя на коленях, палка сзади в прямых руках.
1 - прогнуться назад, коснуться палкой пяток;
2 - принять и.п.
5. «Прыжки»
И.п.: встать боком у конца палки, лежащей на полу.
Прыжки боком через палку с продвижением вперед и чередованием прыжков с ходьбой.
6. Дыхательные упражнения
КОМПЛЕКС ТРАДИЦИОННОЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
с гимнастической палкой
Объяснение:
1. «Палку вверх»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в руках внизу.
1 – поднять палку вверх;
2 – опустить палку на плечи;
3 – поднять палку вверх;
4 – вернуться в и.п.
2. «Успей поймать»
И.п.: стоя, палка вертикально одним концом на полу, руки на другом конце.
1 - быстро развести руки в стороны;
2 - поймать палку.
3. «Наклоны»
И.п.: ноги на ширине плеч, палка в руках внизу.
1-2 - наклон вперед, одновременно поднимать руки вперед;
3-4 - принять и.п.
4. «Достань до пяток»
И.п.: стоя на коленях, палка сзади в прямых руках.
1 - прогнуться назад, коснуться палкой пяток;
2 - принять и.п.
5. «Прыжки»
И.п.: встать боком у конца палки, лежащей на полу.
Прыжки боком через палку с продвижением вперед и чередованием прыжков с ходьбой.
6. Дыхательные упражнения