Кто нибудь аварский язык. ХIалтIи 1. Текст цIале ва гъоркьор Риччарал хIарналги лъун хъвай. Колхозалъул гIемера... ахал ...уго. Гьени... кидaгo къотIуларо батIи-батIиял хIанчIаз...
бакънал. Цо нухалъ риидал лъималаз ахикь хIанчIаз... бусаби хвезару
ХIанчIи гьениса нахъе ... оржун ана. ТІокIалъ нахърусcун ...ачIинчIо. ...ачIана цIияб их.
Ахикь цибго рагIулеб букIинчIо. Паркaлдa ...укIана чIахIиял, берцинал гъутӀби. Гьел
гъутіби ...ижун ...укIана борхатаб бакIалда. Берцинал хIункъби кIудия... хоринир
лъедолел ...укIана. Зоопаркалда цIакъ кIудия... жанавар ... ихьана.

ХалтIи 2. Гьал предметиял цIаразе прилагательноял ургът ва хъвай
Маці, гIор, рукъ, дарс, зоб, школа, гъветI, масъала, тегь, цIад, хIинчI.

ХIалтIи 3. Предметиял цIарал цолъул формаялдаги лъун, предложениял хъвай
1. Кутул къИжун руго.
2. Улбул хурир хIалтIулел руго.
3. Васаз гъутби чIана.
4. Ясаз кучІдул ахIизе руго.
5. ГIачи рокъоре рачIана.
6. Ихдал гъутбузда тіанхал раккула.
​

Якщо ви не відрізняєтеся силою і спритністю, а в останній раз займалися спортом ще в школі, то встати на міст відразу вам буде складно. Потрібно підготуватися, щоб не отримати травму. Тому давайте розглянемо два варіанти виконання вправи: перший – простий з положення лежачи, другий ускладнений – з положення стоячи.

Перш ніж стати на місток, потрібно гарненько розігріти м’язи і розім’ятися.

Провести хоч мінімальну підготовку необхідно, інакше користь від ваших занять зійде на «ні», а шкода від містка у вигляді травми ви однозначно отримаєте.

Почніть з «розігріву» всього тіла, для цього підійде біг, стрибки на скакалці та інша аеробне навантаження. Після цього важливо розтягнутися: зробіть нахили, обертальні рухи корпусом і т. д. Не шкодуйте часу на розминку, професійні спортсмени вважають, що краще провести якісний «розігрівм’язів і не потренуватися, ніж навпаки. І пам’ятайте, розтяжка для спини перед вправою місток дуже важлива.

Объяснение:

Художня гімнастика є досить видовищним видом спорту. Її суть у виконанні танцювальних і гімнастичних вправ, які виконуються з предметами (м’яч, обруч, стрічка, скакалка, булави) або без них. Сьогодні художня гімнастика визнана олімпійським видом спорту. Гімнастки володіють розтяжкою, гнучкістю, високим поштовхом, хорошою координацією і стрункою фігурою. Всі ці якості набуваються шляхом постійних тренувань під контролем тренера.

Художня гімнастика є молодим видом спорту, вона з’явилася завдяки Маріїнському театру: в 1913 році відкрили Вищу школу художнього руху при Санкт-Петербурзькому інституті ім. П.Ф. Лесгафта. Викладачі школи вже мали досвід з викладання ритмічної, естетичної і танцювальної гімнастики. Об’єднавши всі стилі в один, було дано поштовх до появи художньої гімнастики.