У гострій стресовій ситуації не слід приймати ніяких рішень. Виключення складають стихійні лиха, коли мова йдеться про порятунок самого життя.
Порахуйте до десяти, і лише потім поверніться до ситуації.
Займайтеся своїм подихом. Повільно вдихніть повітря носом і на якийсь час затримайте подих. Видих здійснюється поступово, також через ніс, зосередившись на відчуттях, пов’язаних з вашим подихом.
Якщо стресова ситуація застигла вас у приміщенні:
Встаньте, якщо це потрібно, і, вибачившись, вийдіть із приміщення.
Наприклад, у вас завжди є можливість піти в туалет чи в будь – яке інше місце, де можна побути одному;
Скористайтесь будь-яким шансом, щоб змочити чоло, скроні і артерії на руках холодною водою;
Повільно озирніться навколо, навіть у тому випадку, якщо приміщення, у якому ви знаходитесь, добре вам знайоме. Переводячи погляд з одного предмета на іншій, огляньте їх;
Подивіться у вікно на небо, зосередьтесь на тому, що бачите. Коли ви востаннє от так дивились на небо?
Набравши води у склянку (у крайньому випадку, в долоні), повільно, зосереджено, випийте її. Сконцентруйте свою увагу на відчуттях, коли вода буде текти по горлу;
Станьте струнко, поставте ноги на ширині плечей і на видиху нахиліться, розслабивши шию і плечі, щоб голова і руки вільно звисали. Дихайте глибше, стежте за своїм подихом. Продовжуйте робити це протягом 1 – 2 хвилин. Потім повільно станьте струнко. Виконуйте вправи обережно, щоб не закрутилася голова
У гострій стресовій ситуації не слід приймати ніяких рішень. Виключення складають стихійні лиха, коли мова йдеться про порятунок самого життя.
Порахуйте до десяти, і лише потім поверніться до ситуації.
Займайтеся своїм подихом. Повільно вдихніть повітря носом і на якийсь час затримайте подих. Видих здійснюється поступово, також через ніс, зосередившись на відчуттях, пов’язаних з вашим подихом.
Якщо стресова ситуація застигла вас у приміщенні:
Встаньте, якщо це потрібно, і, вибачившись, вийдіть із приміщення.
Наприклад, у вас завжди є можливість піти в туалет чи в будь – яке інше місце, де можна побути одному;
Скористайтесь будь-яким шансом, щоб змочити чоло, скроні і артерії на руках холодною водою;
Повільно озирніться навколо, навіть у тому випадку, якщо приміщення, у якому ви знаходитесь, добре вам знайоме. Переводячи погляд з одного предмета на іншій, огляньте їх;
Подивіться у вікно на небо, зосередьтесь на тому, що бачите. Коли ви востаннє от так дивились на небо?
Набравши води у склянку (у крайньому випадку, в долоні), повільно, зосереджено, випийте її. Сконцентруйте свою увагу на відчуттях, коли вода буде текти по горлу;
Станьте струнко, поставте ноги на ширині плечей і на видиху нахиліться, розслабивши шию і плечі, щоб голова і руки вільно звисали. Дихайте глибше, стежте за своїм подихом. Продовжуйте робити це протягом 1 – 2 хвилин. Потім повільно станьте струнко. Виконуйте вправи обережно, щоб не закрутилася голова
Кум едят симпатичный мастак.
Он женщина, которая не готовит, это не так.
Непослушный: «Когда
я ем твой обед, я чувствую, что лежу в животе.«В году я был в ресторане, — говорит он, — я был...
Едва миска девоти проглочена.
Есть такая дарка воды — вкус и шик!
С ней можно съесть свою обувь.—
Однажды
в воскресенье мы остались без женщин: они рано пошли на факел.
Мы с пумой курили, сидим.
Кум слева, я правый - мы поем.
«Нас не ели, так что пусть...
А мы будем готовить пельмени!
Мы наливали пресную воду в ночи.
Там заснуло полмешка муки.
Я взял роллч, а мой кум
— макогон, тесто плотно замешивали, как гудрон.
Дрожжи были брошены двумя пачками — красавица!
Затем перец и лавровый лист.
Тесто вытащили
на стол и январь — я нож, а кум моя соковыжималка.
В котле кипит, даже пенящаяся вода.
Я лепил, а кум-пельмени – это бросок.
У меня тесто на усах, у него сыр.
Кум на кухне ходит как командир.
«Пусть живот лопнет»,
— говорит я, и я не буду давать женщинам акакунки пельмени.
В котле бушует вода, пузырится.
Горячий сыр на наших головах летает.
Пока это
не более двух часов, смотрите: все пельмени спустились за один.
Мы пельмени,
которые толкаем на дно, и он поднимается, выпирает из котла.
Кум говорит: «Ну, пусть будет так.
Давайте попробуем, каков он на вкус.
Мы разделили пельмени, сидим.
Кум с вилкой, ложкой - едим.
Я отрыгиваю понемольгу, жую.
«Ну, — задается он вопросом, — каково твое впечатление?» «Я
показываю
на пальцах и стону: зубы торчат, я не верну язык.
Глаза пумы поднимаются со лба — она не глотает.
Он спрашивает: «Постучите мне в затылок! «Я как
будто ударяю его кулаком в шею!»
Здесь нас сразу же почувствовали облегчение оба.
Кум
сам клянется: «И я не дам женщинам такого же запаха! «То,
что я не
ел и мой кум не ел, мы сажали кабана в сарай.
А кабан понюхал
тесто, кашлял, кувыркался в баюру и засыпал.
Кум толкнул его: «Простите, кабан должен!
Извините, я не знал, что вы гурман.
Может быть, вы уже хотели пойти в ресторан? «И
он надел на голову котел...
Объяснение: