У подростков развиваются такие характеристики: выносливость, сила, ловкость и т.д. Этому нагрузки на тело. Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом более при к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердечных сокращений, мышцы сердца сокращаются сильнее. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровоснабжения. Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная лёгких, а значит функционально совершенствуется и дыхательная система. Постоянные физические упражнения увеличению массы скелетной мускулатуры, укреплению связок, суставов, росту и развитию костей.
1.Приседания, выпрыгивания со штангой на одной или двух ногах с весом не более 20% от собственного веса.
2. Быстрые шаги вперед, назад, влево, вправо с отягощением 15-30 кг (выполнять 30-60 сек) – 2-3 шага в каждом направлении.
3. Быстрые шаги без отягощения вперед, назад, влево, вправо с касанием земли рукой при каждой смене направления – 1 мин (2-3 шага).
4. Те же шаги с касанием земли одной рукой и ведением мяча другой.
5. Высокие старты на дистанцию 5-10 м по сигналу на время в парах. выполняется лицом и спиной вперед.
Объяснение:
У подростков развиваются такие характеристики: выносливость, сила, ловкость и т.д. Этому нагрузки на тело. Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом более при к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердечных сокращений, мышцы сердца сокращаются сильнее. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровоснабжения. Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная лёгких, а значит функционально совершенствуется и дыхательная система. Постоянные физические упражнения увеличению массы скелетной мускулатуры, укреплению связок, суставов, росту и развитию костей.