Для улучшения координации движений лучше всего выполнять определенные упражнения, их можно легко найти в интернете.
Объяснение:
Координация формируется к 10-12 годам, потом развивать её становится намного сложнее, но все равно возможно! Так как координацию полезно развивать всем, как и детям, так и пожилым людям.
1) Наклоны головой влево-право,вперед-назад-исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч,руки на поясе-по 3 раза.
2) Повороты головой вправо-влево-исходное положение: стоя,ноги на ширине плеч,руки на поясе-по 3 раза.
3) Повороты туловищем вправо-влево-исходное положение: стоя,ноги на ширине плеч,руки на поясе-по 5 раз.
4)Круговые вращения головой вправо-влево-исходное положение: стоя,ноги на ширине плеч,руки на поясе-по 2 раза в каждую сторону.
5) Равновесие на одной ноге-исходное положение:стоя на одной ноге,другая согнута в колене и носком прижата противоположному колену,руки на поясе.Выполняем 10 секунд на правой ноге,затем на левой ноге.Первое время одной рукой можно придерживать за опору.
6)Повороты вокруг себя-исходное положение: стоя,ноги на ширине плеч,руки на поясе.Переступая ногами ,выполняем целый оборот вокруг себя с начало в право,потом влево-по 2 раза в каждую сторону.
7) Наклоны туловищем право-влево-исходное положение:стоя,ноги на ширине плеч,руки на поясе.Выполняем наклоны в каждую сторону по 3 раза.Затем выполняем наклоны вправо-влево с одной поднятой рукой наверх.
8) Складка,стоя ноги вместе-исходное положение:стоя,ноги вместе,сделайте наклон вперед,стараясь дотянуться ладонями до пола,при этом ноги держите прямыми-удержать это положение 5 секунд.Затем не отрывая руки от пола,сделайте приседание вниз и снова вернитесь в исходное положение-5 раз.
9) Упражнение для пресса-поднимания корпуса-исходное положение:сидя на полу,ноги зафиксировать под опорой,ладони скрестить на затылке,Медленно выполняйте спускания на спину,держа все время голову на груди,а затем поднимаясь в исходное положение без рук-10-15 раз.
10) Поднимание ног на спине-исходное положение:лежа на спине,руки поднять вверх и держаться за опору.Поднять прямые ноги наверх над головой,затем опустить вниз-10 раз.
11) Ходьба на носках-исходное положение;встать на носочки,двумя руками потянуться наверх,спина прямая.В этом положение сделать 20 шагов вперед,не сгибая колен.
Как только эти упражнения перестанут вызывать дискомфорт,то важно продолжить тренировки,но уже гимнастическом зале.
Объяснение:
А так если ты ходишь в школу,то на уроках физры у вас проводили такие упражнения.Это обязательно проводят физ минутку учителя для того,чтобы и развивать нашу координацию.
Для улучшения координации движений лучше всего выполнять определенные упражнения, их можно легко найти в интернете.
Объяснение:
Координация формируется к 10-12 годам, потом развивать её становится намного сложнее, но все равно возможно! Так как координацию полезно развивать всем, как и детям, так и пожилым людям.
Комплекс упражнений для развития координации:
1) Наклоны головой влево-право,вперед-назад-исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч,руки на поясе-по 3 раза.
2) Повороты головой вправо-влево-исходное положение: стоя,ноги на ширине плеч,руки на поясе-по 3 раза.
3) Повороты туловищем вправо-влево-исходное положение: стоя,ноги на ширине плеч,руки на поясе-по 5 раз.
4)Круговые вращения головой вправо-влево-исходное положение: стоя,ноги на ширине плеч,руки на поясе-по 2 раза в каждую сторону.
5) Равновесие на одной ноге-исходное положение:стоя на одной ноге,другая согнута в колене и носком прижата противоположному колену,руки на поясе.Выполняем 10 секунд на правой ноге,затем на левой ноге.Первое время одной рукой можно придерживать за опору.
6)Повороты вокруг себя-исходное положение: стоя,ноги на ширине плеч,руки на поясе.Переступая ногами ,выполняем целый оборот вокруг себя с начало в право,потом влево-по 2 раза в каждую сторону.
7) Наклоны туловищем право-влево-исходное положение:стоя,ноги на ширине плеч,руки на поясе.Выполняем наклоны в каждую сторону по 3 раза.Затем выполняем наклоны вправо-влево с одной поднятой рукой наверх.
8) Складка,стоя ноги вместе-исходное положение:стоя,ноги вместе,сделайте наклон вперед,стараясь дотянуться ладонями до пола,при этом ноги держите прямыми-удержать это положение 5 секунд.Затем не отрывая руки от пола,сделайте приседание вниз и снова вернитесь в исходное положение-5 раз.
9) Упражнение для пресса-поднимания корпуса-исходное положение:сидя на полу,ноги зафиксировать под опорой,ладони скрестить на затылке,Медленно выполняйте спускания на спину,держа все время голову на груди,а затем поднимаясь в исходное положение без рук-10-15 раз.
10) Поднимание ног на спине-исходное положение:лежа на спине,руки поднять вверх и держаться за опору.Поднять прямые ноги наверх над головой,затем опустить вниз-10 раз.
11) Ходьба на носках-исходное положение;встать на носочки,двумя руками потянуться наверх,спина прямая.В этом положение сделать 20 шагов вперед,не сгибая колен.
Как только эти упражнения перестанут вызывать дискомфорт,то важно продолжить тренировки,но уже гимнастическом зале.
Объяснение:
А так если ты ходишь в школу,то на уроках физры у вас проводили такие упражнения.Это обязательно проводят физ минутку учителя для того,чтобы и развивать нашу координацию.