1. Проверить устойчивость снаряда и мостика, на место приземления положить два слоя гимнастических матов. Опорные прыжки можно выполнять только под контролем учителя. Перед выполнением опорного прыжка нужно подготовить мышцы и связки к предстоящей нагрузке.
2. Опорный прыжок «согнув ноги». Техника выполнения. Разбежаться с 4—6 м, оттолкнуться перед мостиком толчковой ногой, напрыгнуть на мостик двумя ногам руки к отталкиванию от козла. Оттолкнуться от мостика вперед-вверх, поставить руки на гимнастического козла, в это время ноги выпрямляются.
3. Техника опорного прыжка через козла требует в начале толчка разведения ног как можно шире. Толчок требуется стремительный, после чего гимнаст разгибается и поднимает руки вверх, одновременно отводя назад. Это ему разогнуться. В положении ноги врозь гимнаст сгибается и соединяет ноги, которые слегка обгоняют туловище.
4. Опорный прыжок - это прыжок, в полете которого происходит опора на гимнастический снаряд.
В опорных прыжках существуют следующие фазы:
1 фаза - Разбег. До гимнастического мостика.
2 фаза - толчок ногами от гимнастического мостика.
3 фаза - полет.
4 фаза - толчок руками о гимнастический мостик, разведение ног в стороны (это при прыжке через коня/козла ноги врозь, если прыжок другой, то ноги могут быть в стороны, ноги проносятся между рук и т.д.)
Войдите на сайт или в приложение. В правом верхнем углу нажмите на кнопку “Войти”;
Вы попадете на страницу входа. Если при регистрации вы привязывали к своему аккаунту профиль Facebook или Apple, вы можете войти через них. Если вы регистрировались через email, внизу под строками для ввода данных нажмите “Не помнишь пароль”;
Для восстановления система запросит электронную почту. Нажмите “Напомнить пароль”;
На введённый электронный адрес придет письмо с ссылкой восстановления. Кликните по ней;
Вы перейдете на новую страницу, где сможете придумать новый пароль. Ниже нажмите “Сохранить новый пароль”;
Вы обновили пароль. Зайдите на главную страницу сайта и заново пройдите авторизацию с новым паролем.
1. Проверить устойчивость снаряда и мостика, на место приземления положить два слоя гимнастических матов. Опорные прыжки можно выполнять только под контролем учителя. Перед выполнением опорного прыжка нужно подготовить мышцы и связки к предстоящей нагрузке.
2. Опорный прыжок «согнув ноги». Техника выполнения. Разбежаться с 4—6 м, оттолкнуться перед мостиком толчковой ногой, напрыгнуть на мостик двумя ногам руки к отталкиванию от козла. Оттолкнуться от мостика вперед-вверх, поставить руки на гимнастического козла, в это время ноги выпрямляются.
3. Техника опорного прыжка через козла требует в начале толчка разведения ног как можно шире. Толчок требуется стремительный, после чего гимнаст разгибается и поднимает руки вверх, одновременно отводя назад. Это ему разогнуться. В положении ноги врозь гимнаст сгибается и соединяет ноги, которые слегка обгоняют туловище.
4. Опорный прыжок - это прыжок, в полете которого происходит опора на гимнастический снаряд.
В опорных прыжках существуют следующие фазы:
1 фаза - Разбег. До гимнастического мостика.
2 фаза - толчок ногами от гимнастического мостика.
3 фаза - полет.
4 фаза - толчок руками о гимнастический мостик, разведение ног в стороны (это при прыжке через коня/козла ноги врозь, если прыжок другой, то ноги могут быть в стороны, ноги проносятся между рук и т.д.)
5 фаза - полет.
6 фаза - приземление.
Войдите на сайт или в приложение. В правом верхнем углу нажмите на кнопку “Войти”;
Вы попадете на страницу входа. Если при регистрации вы привязывали к своему аккаунту профиль Facebook или Apple, вы можете войти через них. Если вы регистрировались через email, внизу под строками для ввода данных нажмите “Не помнишь пароль”;
Для восстановления система запросит электронную почту. Нажмите “Напомнить пароль”;
На введённый электронный адрес придет письмо с ссылкой восстановления. Кликните по ней;
Вы перейдете на новую страницу, где сможете придумать новый пароль. Ниже нажмите “Сохранить новый пароль”;
Вы обновили пароль. Зайдите на главную страницу сайта и заново пройдите авторизацию с новым паролем.
Объяснение: