Кросс – бег по пересеченной местности. Это легкоатлетическая дисциплина, которая направлена на гармоничное физическое развитие человека. Занятия кроссом благотворно влияют на организм в целом: развивают силу мышц, укрепляют нервную систему, улучшают кровообращение и дыхательную работу. Кроме того, кроссы развивают сообразительность человека, умение преодолевать препятствия и распределять свои силы. Разумеется, все это дается со временем. И начинать кросс просто по желанию опасно для неподготовленного организма. Для этого и существует кроссовая подготовка. Ее основными задачами являются:
тренировка выносливости;
развитие скорости, силы и ловкости;
воспитание потребности в самостоятельных физических занятиях.
Кросс – бег по пересеченной местности. Это легкоатлетическая дисциплина, которая направлена на гармоничное физическое развитие человека. Занятия кроссом благотворно влияют на организм в целом: развивают силу мышц, укрепляют нервную систему, улучшают кровообращение и дыхательную работу. Кроме того, кроссы развивают сообразительность человека, умение преодолевать препятствия и распределять свои силы. Разумеется, все это дается со временем. И начинать кросс просто по желанию опасно для неподготовленного организма. Для этого и существует кроссовая подготовка. Ее основными задачами являются:
тренировка выносливости;
развитие скорости, силы и ловкости;
воспитание потребности в самостоятельных физических занятиях.
1. ВЫВИХ КОНЕЧНОСТИ.
Вывих - это смещение костей в месте
сочленения, сопровождается резкой,
внезапной сильной болью, сустав полностью
или частично теряет подвижность, отекает,
нарушается его внешний вид.
Что делать: приложить к поврежденному
суставу холод и постараться зафиксировать
конечность (но не выпрямлять, если она
согнута). Чем меньше резких движений
совершит пострадавший, тем лучше. Можно
дать человеку обезболивающее и максимально
быстро доставьте в травмпункт.
2. РАСТЯЖЕНИЕ СВЯЗОК
Растяжение связок – самый
распространённый вид
травмы. Растяжение обычно возникает при
резких движениях в суставе, превышающих его
нормальную амплитуду.
Что делать: Для начала следует наложить тугую
повязку и зафиксировать сустав, чтобы не
Допустить большего повреждения. К
поврежденному участку приложить сухой
холод. Далее доставьте пострадавшего в
травмпункт для уточнения диагноза и
назначения лечения.