В
Все
М
Математика
О
ОБЖ
У
Українська мова
Д
Другие предметы
Х
Химия
М
Музыка
Н
Немецкий язык
Б
Беларуская мова
Э
Экономика
Ф
Физика
Б
Биология
О
Окружающий мир
Р
Русский язык
У
Українська література
Ф
Французский язык
П
Психология
А
Алгебра
О
Обществознание
М
МХК
В
Видео-ответы
Г
География
П
Право
Г
Геометрия
А
Английский язык
И
Информатика
Қ
Қазақ тiлi
Л
Литература
И
История
marius95
marius95
01.06.2022 14:14 •  Другие предметы

Найди упражнения для динамической растяжки мышц.
Верных ответов: 2
л лполучается надо динамическую ​

Показать ответ
Ответ:
Выберитеникмен
Выберитеникмен
12.01.2024 09:44
Динамическая растяжка мышц это ряд упражнений, которые выполняются с движущимися элементами и активным участием мышц. Она помогает согреть и разогреть тело, улучшить кровообращение, гибкость и подготовиться к физической нагрузке. Вот два примера упражнений для динамической растяжки мышц:

1. Бег на месте с подъемом коленей:
- Начните с медленного бега на месте, поднимая колени как можно выше.
- Постепенно увеличивайте темп и интенсивность движений.
- Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут или до появления легкой усталости.

Обоснование: Упражнение помогает улучшить гибкость бедер, приводящих мышц и ягодичных мышц. Оно также повышает температуру тела и кровообращение.

2. Подъемы на носки:
- Встаньте ровно, с оттянутыми плечами и пятками на полу.
- Поднимитеся на носки, задействуя свои икры и ахилловы сухожилия.
- Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Обоснование: Это упражнение помогает улучшить гибкость и силу икроножных мышц. Оно также активизирует кровообращение в ногах.

Пояснение:
- Оба упражнения представляют собой активные движения, которые требуют участия мышц.
- При выполнении бега на месте с подъемом коленей, вы активизируете приводящие мышцы, бедра и ягодичные мышцы. Вы также улучшаете кровообращение и подготавливаете ноги к физической нагрузке.
- Подъемы на носки развивают икроножные мышцы и ахиллово сухожилие, улучшая гибкость и силу ног. Они также помогают улучшить кровообращение в ногах.

Школьник может выполнять оба упражнения вместе в качестве разминки перед физическими занятиями или спортивными мероприятиями. Важно помнить, что динамическая растяжка мышц должна быть выполнена без боли и с аккуратностью, чтобы избежать возможных травм. Также стоит проконсультироваться с учителем физической культуры или тренером, чтобы получить дополнительные рекомендации и указания по выполнению этих упражнений.
0,0(0 оценок)
Популярные вопросы: Другие предметы
Полный доступ
Позволит учиться лучше и быстрее. Неограниченный доступ к базе и ответам от экспертов и ai-bota Оформи подписку
logo
Начни делиться знаниями
Вход Регистрация
Что ты хочешь узнать?
Спроси ai-бота