В
Все
М
Математика
О
ОБЖ
У
Українська мова
Д
Другие предметы
Х
Химия
М
Музыка
Н
Немецкий язык
Б
Беларуская мова
Э
Экономика
Ф
Физика
Б
Биология
О
Окружающий мир
Р
Русский язык
У
Українська література
Ф
Французский язык
П
Психология
А
Алгебра
О
Обществознание
М
МХК
В
Видео-ответы
Г
География
П
Право
Г
Геометрия
А
Английский язык
И
Информатика
Қ
Қазақ тiлi
Л
Литература
И
История

Не важно, каким методом (вплоть до потери мышечной массы), как мне это сделать?!?!?!?! Кто даст годный совет, за того поставлю свечку в церкви!

Показать ответ
Ответ:
mimimi055
mimimi055
18.10.2021 19:10

обладают более сильным термогенным эффектом – после приема еды, часть калорий используется для переваривания пищи, этот процесс известен как термогенный эффект. Белки обладают более сильным термогенным эффектом, чем жиры или углеводы. Приблизительно 20-30% калорий из белка сжигаются во время пищеварения и белкового обмена.

Объяснение:

остерегайтесь резкого употребления калорий

0,0(0 оценок)
Ответ:
Герман10111
Герман10111
18.10.2021 19:10

Соблюдай строгую диету: ограничьте потребление углеводов; откажись от нездоровой пищи(сладкие напитки, пицца, макароны, батон, сливочное масло, маргарин, различные виды выпечки, Фаст Фуд из МакДака, чипсы, мороженное, мясо, сыры, кофе); исключите из своего рациона сахар.

Увеличьте потребление белков(йогурт, яйца, творог, куриная грудка, лосось, белая фосоль, чечевица, арахисовое масло).

Увеличьте потребление воды(следует ежедневно выпивать по 8 стаканов воды).

Ограничьте употребление соли.

Ешьте меньше, но чаще.

Например:

Завтрак: фрукты, йогурт.

Обед: салат, фруты.

Перекус: помидор, киви (например).

Ужин: запечённая грудка, брокколи, фрукты.

Перекус: орехи, овощи.

В общем старайтесь есть раз в три часа.

Если говорить о физических упражнениях и тренировках, то:

То пробуйте прыгать, стоять на одной ноге, планка.

Больше ходите пешком.

Я понимаю что это сложно но около 10 км в день нужно пройти ну 8 км.

НО не морите себя голодом!

Желаю удачи! Пробуйте!

0,0(0 оценок)
Популярные вопросы: Другие предметы
Полный доступ
Позволит учиться лучше и быстрее. Неограниченный доступ к базе и ответам от экспертов и ai-bota Оформи подписку
logo
Начни делиться знаниями
Вход Регистрация
Что ты хочешь узнать?
Спроси ai-бота