Оценить прибавку массы тела беременной: а) если вес за неделю изменился на 1250 гр. б) общая прибавка массы тела за всю беременность составила 18 кг. Рост женщины 165 см, вес до беременности 68 кг. в) на приеме вес беременной в 32 недели 72,6 кг. в 30 недель вес составлял 71,9 кг. Рассчитать недельную прибавку. г) общая прибавка массы тела за первую беременность составила 10 кг. Рост женщины 170 см, вес до беременности составлял 52 кг.

Дневник самоконтроля нужен для отслеживания развития функциональных возможностей организма, укрепления здоровья, для умелого управления своим самочувствием и настроением

Объяснение:

Дневник самоконтроля нужен для отслеживания развития функциональных возможностей организма, укрепления здоровья, для умелого управления самочувствием и настроением. В дневнике самоконтроля записываются данные о весе своего тела, частоте пульса до и после тренировки и соревнований, силе мышц рук, самочувствии, аппетите, сне и т. д. Дневник надо периодически показывать учителю физической культуры и врачу с целью консультации по возникающим проблемам, корректировки двигательного режима и физических нагрузок. Желательно записывать в дневник и свои спортивные достижения. Они тоже отражают состояние организма.

Для того чтобы убедиться, что занятия физическими упражнениями улучшают двигательные качества, надо выполнить специальные контрольные упражнения (тесты):

1) прыжок в длину с места;

2) метание набивного мяча весом 1 кг из положения сидя;

3) прыжки со скакалкой;

4) подтягивание из виса (мальчики) и из виса лёжа (девочки);

Можно добавить и другие тесты. Переходя из класса в класс, следить, насколько развиваешься физически. Такие проверки проводят в сентябре и мае (иногда ещё и в декабре - январе). Проверить себя можно на уроках в школе или во дворе, на спортивной площадке, стадионе. Тетрадь самоконтроля желательно сохранить на все годы учёбы в школе и записывать в неё все свои результаты каждого контрольного испытания. Очень важно научиться контролировать самого себя. Занятия физическими упражнениями принесут пользу только в том случае, если будут проводиться систематически. Ведение дневника самоконтроля соблюсти это условие.

Инвентарь: накидки для команд, мячи баскетбольные, секундомер, свисток.

Место проведения: спорт площадка или спортзал.

Части

урока

Этапы урока, содержание урока.

Дозировка

Организационно-методические указания.

1.Вводная и подготовительная.

1.Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2.Строевые упражнения.

3.Упр-я в движении, ходьба различная, с движениями рук в различном темпе. Упр-я на месте

2 мин.

5-7мин.

Проверить наличие спортивной формы и обуви

2.Основная.

1.Перестроение в колонны по 4чел. Бег с изменением направления и скорости.

2.Ведение мяча правой, левой рукой с передачей от груди двумя руками

3.Ведение мяча с обводкой фишек правой, левой рукой, передача партнёру одной рукой от плеча

4.Игра в баскетбол по правилам. Учебная игра «Челнок» класс разделить на команды по 5 чел. 3-4 команды. Две команды в защите по обе стороны площадки, третья в середине с мячом начинает атаку на один из щитов. Если ей удаётся забросить мяч в корзину, команда получает право вести атаку на другой щит. Если мяч перехвачен защитниками, то команда переходит на место защиты и т.д.

15-20мин.

15-20мин.

Наклоны, повороты, вращения, прыжки

используются для освобождения опеки защитника. После передачи встать в конец колонны.

Передаётся на близкое и среднее расстояние. Не делать двойного ведения и пробежек, не касаться игроков руками.

4я команда располагается за боковой линией в середине площадки. Она вступает в игру, когда мяч заброшен в корзину. Команда пропустившая мяч выходит за боковую линию.

3.Заключительная.

1.Построение.

2.Подведение итогов урока.

3.Оценки за урок.

4.Домашнее задание.

2-3мин.

Сгибание рук в упоре лёжа

9й класс.

Цели и задачи: повторение пройденного материала за 8й класс ведение, передачи мяча, учебная игра «Челнок»

Д.З. Работать над выносливостью. Бег до 15мин. по пересечённой местности

45мин.

Повышать спортивное мастерство, технику ведения и передач. Совершенствовать технику штрафных бросков по кольцу

Объяснение: