Задачи комплекса ОРУ: укрепление здоровья занимающихся, содействие их физическому развитию, физической подготовленности, формированию правильной осанки.
К общеразвивающим упражнениям относятся любые технически несложные упражнения, составленные из одиночных или совмещенных движений головой, туловищем, руками и ногами, выполняемые индивидуально или с использованием действий партнера, гимнастических снарядов и различных предметов. Они могут выполняться по различным направлениям, с различной амплитудой, быстротой, степенью мышечного напряжения и расслабления, резко и плавно, с различным согласованием движений звеньями тела, кратковременно и продолжительно и т.д.
Комплекс ОРУ начинается с упражнений типа потягиваний. Упражнения в комплексе располагаются в порядке нарастающей интенсивности нагрузки и чередуются по своему назначению (для мышц-сгибателей и разгибателей рук, ног, туловища и др.). Принята следующая последовательность вовлечения в работу мышц: шеи, рук, туловища, ног, всего тела. В конце комплекса делаются наиболее интенсивные упражнения. Заканчивается он спокойной ходьбой, упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление.
ОРУ:
развитию
сердечно-сосудистой, центральной нервной и
дыхательной систем;
■Оказывают всестороннее воздействие на
организм занимающихся;
■Направлены на развитие координационных
■Развивают мышцы;
Являются средством активного отдыха.
Задачи комплекса ОРУ: укрепление здоровья занимающихся, содействие их физическому развитию, физической подготовленности, формированию правильной осанки.
К общеразвивающим упражнениям относятся любые технически несложные упражнения, составленные из одиночных или совмещенных движений головой, туловищем, руками и ногами, выполняемые индивидуально или с использованием действий партнера, гимнастических снарядов и различных предметов. Они могут выполняться по различным направлениям, с различной амплитудой, быстротой, степенью мышечного напряжения и расслабления, резко и плавно, с различным согласованием движений звеньями тела, кратковременно и продолжительно и т.д.
Комплекс ОРУ начинается с упражнений типа потягиваний. Упражнения в комплексе располагаются в порядке нарастающей интенсивности нагрузки и чередуются по своему назначению (для мышц-сгибателей и разгибателей рук, ног, туловища и др.). Принята следующая последовательность вовлечения в работу мышц: шеи, рук, туловища, ног, всего тела. В конце комплекса делаются наиболее интенсивные упражнения. Заканчивается он спокойной ходьбой, упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление.
п.с. надеюсь это то, что нужно
От фа: Т53 фа-ля-до, t53 фа-ля бемоль до, Т6 фа-ля бемоль-ре бемоль, t6 фа-ля-ре, Т64 фа-си бемоль- ре, t64 фа-си бемоль-ре бемоль, Д7 фа-ля-до-ми бемоль, Д65 фа-ля бемоль-до бемоль-ре бемоль, Д43 фа-ля бемоль-си бемоль-ре, Д2 фа-соль-си-ре, МВВ7 фа-ля бемоль-до бемоль-ми бемоль, УВВ7 фа-ля бемоль-до бемоль-ми дубль бемоль.
От соль: Т53 соль-си-ре, t53 соль-си бемоль-ре, Т6 соль-си бемоль-ми бемоль, t6 соль-си-ми, Т64 соль-до-ми, t64 соль-до-ми бемоль, Д7 соль-си-ре-фа, Д65 соль-си бемоль-ре бемоль-ми бемоль, Д43 соль-си бемоль-до-ми, Д2 соль-ля-до диез-ми, МВВ7 соль-си бемоль-ре бемоль-фа, УВВ7 соль-си бемоль-ре бемоль-фа бемоль.