Це поєднання компонентів. Витривалість. Її забезпечує здорове серце. Кращі для серця вправи - ті, при яких організм споживає багато кисню. Ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання або аеробіка підвищують витривалість організму. Спритність. Людина в хорошій формі повинен уміти координувати свої рухи і мати швидку реакцію. М'язова сила. Сильні м'язи роблять фігуру більш привабливою. При виконанні силових (анаеробних вправ) організму не потрібно додаткового кисню. Плавання і велосипедний спорт поєднують в собі як анаеробні, так й аеробні вправи. Підняття тягарів - це одне з анаеробних або силових вправ у чистому вигляді. М'язова витривалість. Повторювані руху, наприклад, при їзді на велосипеді або накачуванні шини ножним насосом, привчать ваші м'язи інтенсивно працювати, не втомлюючись. Чотириглавий м'яз стегна і біцепси на руках, потребують повільних ритмічних вправах, щоб поліпшилася їх здатність до тривалої роботи. Гнучкість. Сильні, здорові еластичні м'язи допомагають зберегти рухливість в літньому віці. Не обов'язково бути гімнастом, щоб розвинути гнучкість тіла. Тут до заняття бадмінтоном, танцями і лижами. При цьому необхідно мати на увазі, що дорослим кожну тиждень необхідно, щонайменше, протягом години давати фізичні навантаження свого організму. Експерти стверджують, що 20 хвилин вправ, виконуваних хоча б 3 рази на тиждень, цілком достатньо для підтримки фізичної форми. Тим же, хто знаходиться в хорошій формі, але ніколи не займався спортом теж потрібно докладати певних зусиль. І робота по дому, і робота в саду, і полірування автомобіля, і ходьба по сходах, і піші прогулянки грають важливу роль у підтримці хорошої форми.
Так светла ў гаі, быццам ты дзе-то ў святліцай! Белыя ствалы бяроз роўныя, дакладна свечкі. Шаўкавістая зеляніна шамаціць на легкім ветры, хаваючы ў сваей лістоце шматлікіх птах. Адусюль чуецца іх спевы, цырыканнем, шчабятанне. Пад бярозамі трава і розныя кветкі, якія дзе — нідзе трапляюцца кусцікі суніцы. У адным месцы бярозкі сабраліся кружком, як быццам водзяць карагод. Усе яны стройныя і тонкія, як табар маладзенькай дзяўчыны, накінуўшую на сябе зяленую карункаваю хустку. Паміж бярозкамі нізінка, а ў ёй кусты парэчкі. Тут трошкі пахне сырасцю.Гляжу па баках: паміж ствалоў усё відаць далёка-далёка, справа гай ра раецца далей, а злева ўдалечыні бачны супрацьлеглы бераг нешырокай ракі. Мне зусім не страшна, хаця я тут упершыню. Чаму-то вельмі заспакаяльна, як-то па-беларуску гасцінна адчуваеш сябе ў бярозавым гаі. Мне здаецца ўсе, хто жыве побач з цудоўнымі стройнымі бярозкамі, проста вельмі любяць гэта далікатнае дрэўца! І праўда — што можа быць выдатней бярозавага гая?
Відповідь Б
Объяснение:
Це поєднання компонентів. Витривалість. Її забезпечує здорове серце. Кращі для серця вправи - ті, при яких організм споживає багато кисню. Ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання або аеробіка підвищують витривалість організму. Спритність. Людина в хорошій формі повинен уміти координувати свої рухи і мати швидку реакцію. М'язова сила. Сильні м'язи роблять фігуру більш привабливою. При виконанні силових (анаеробних вправ) організму не потрібно додаткового кисню. Плавання і велосипедний спорт поєднують в собі як анаеробні, так й аеробні вправи. Підняття тягарів - це одне з анаеробних або силових вправ у чистому вигляді. М'язова витривалість. Повторювані руху, наприклад, при їзді на велосипеді або накачуванні шини ножним насосом, привчать ваші м'язи інтенсивно працювати, не втомлюючись. Чотириглавий м'яз стегна і біцепси на руках, потребують повільних ритмічних вправах, щоб поліпшилася їх здатність до тривалої роботи. Гнучкість. Сильні, здорові еластичні м'язи допомагають зберегти рухливість в літньому віці. Не обов'язково бути гімнастом, щоб розвинути гнучкість тіла. Тут до заняття бадмінтоном, танцями і лижами. При цьому необхідно мати на увазі, що дорослим кожну тиждень необхідно, щонайменше, протягом години давати фізичні навантаження свого організму. Експерти стверджують, що 20 хвилин вправ, виконуваних хоча б 3 рази на тиждень, цілком достатньо для підтримки фізичної форми. Тим же, хто знаходиться в хорошій формі, але ніколи не займався спортом теж потрібно докладати певних зусиль. І робота по дому, і робота в саду, і полірування автомобіля, і ходьба по сходах, і піші прогулянки грають важливу роль у підтримці хорошої форми.
Так светла ў гаі, быццам ты дзе-то ў святліцай! Белыя ствалы бяроз роўныя, дакладна свечкі. Шаўкавістая зеляніна шамаціць на легкім ветры, хаваючы ў сваей лістоце шматлікіх птах. Адусюль чуецца іх спевы, цырыканнем, шчабятанне. Пад бярозамі трава і розныя кветкі, якія дзе — нідзе трапляюцца кусцікі суніцы. У адным месцы бярозкі сабраліся кружком, як быццам водзяць карагод. Усе яны стройныя і тонкія, як табар маладзенькай дзяўчыны, накінуўшую на сябе зяленую карункаваю хустку. Паміж бярозкамі нізінка, а ў ёй кусты парэчкі. Тут трошкі пахне сырасцю.Гляжу па баках: паміж ствалоў усё відаць далёка-далёка, справа гай ра раецца далей, а злева ўдалечыні бачны супрацьлеглы бераг нешырокай ракі. Мне зусім не страшна, хаця я тут упершыню. Чаму-то вельмі заспакаяльна, як-то па-беларуску гасцінна адчуваеш сябе ў бярозавым гаі. Мне здаецца ўсе, хто жыве побач з цудоўнымі стройнымі бярозкамі, проста вельмі любяць гэта далікатнае дрэўца! І праўда — што можа быць выдатней бярозавага гая?
Так?