Александр герасимов родился 19 (31 июля) 1881 года в козлове (ныне мичуринск, тамбовская область) в купеческой семье. в 1903—1915 годах обучался в мужвз у к. а. коровина, а. е. архипова и в. а. серова. в 1915 году был мобилизован в армию и до 1917 года находился на фронтах первой мировой войны. после демобилизации, в 1918—1925 годах, жил и работал в козлове. в 1925 году переехал в москву, вступает в ахрр, преподаёт в училище памяти 1905 года. в 1939—1954 годах был председателем оргкомитета сх . в 1943 году передал свои личные сбережения, 50 000 рублей, в фонд обороны. с 1947 года — действительный член, в 1947—1957 годах — первый президент ах . 1951 год — доктор искусствоведения. один из крупнейших советских художников 1930-х — 1950-х годов. увлекавшийся в молодости импрессионизмом, он в 1920-е годы начинает писать картины в жанре социалистического реализма. картины а. м. герасимова написаны яркими, насыщенными красками и часто посвящены советской и партийной .
Кажется просто, но вы будете удивлены, как много людей отрабатывают нужное движение раз в неделю, а то и вовсе забывают о нём недели на 3, а потом удивляются, что не могут правильно выполнить упражнение.
2. Субмаксимальная нагрузка
Когда вы многократно отрабатываете упражнение, вы не можете выкладываться каждый раз на все 100%. Иначе вы просто перетренируетесь или травмируетесь.
Следовательно, нагрузки должны быть субмаксимальные, плюс, избегайте тренинга до отказа. (Не всегда, а именно на период становления техники).
3. Поставь первым номером
Отработка нового движения в начале тренировки гарантирует, что вы будете в лучшей физической и психологической форме. Если припасёте новое упражнение ближе к концу тренировки, то велик шанс, что выполните его «спустя рукава».
Если что-то важно для вас – ставьте это на первое место. Это важно не только в спорте.
4.Сконцентрируйся на технике, а не на силе
Этот пункт связан со вторым, но заслуживает отдельного упоминания.
Смысл в том, что лучше сделать один качественный сет приседания на одной ноге, чем 5 раскачиваясь и размахивая руками для равновесия.
ниже
Объяснение:
1 Циклические виды спорта
Скоростно-силовые виды спорта
Скоростно-силовые виды спорта
Спортивные игры
Сложнокоординациоиные виды спорта
Многоборья и комбинированные виды спорта
2 из подготовительной, основной и заключительной
3 1. Выполняй упражнение часто
Кажется просто, но вы будете удивлены, как много людей отрабатывают нужное движение раз в неделю, а то и вовсе забывают о нём недели на 3, а потом удивляются, что не могут правильно выполнить упражнение.
2. Субмаксимальная нагрузка
Когда вы многократно отрабатываете упражнение, вы не можете выкладываться каждый раз на все 100%. Иначе вы просто перетренируетесь или травмируетесь.
Следовательно, нагрузки должны быть субмаксимальные, плюс, избегайте тренинга до отказа. (Не всегда, а именно на период становления техники).
3. Поставь первым номером
Отработка нового движения в начале тренировки гарантирует, что вы будете в лучшей физической и психологической форме. Если припасёте новое упражнение ближе к концу тренировки, то велик шанс, что выполните его «спустя рукава».
Если что-то важно для вас – ставьте это на первое место. Это важно не только в спорте.
4.Сконцентрируйся на технике, а не на силе
Этот пункт связан со вторым, но заслуживает отдельного упоминания.
Смысл в том, что лучше сделать один качественный сет приседания на одной ноге, чем 5 раскачиваясь и размахивая руками для равновесия.