Paint – это простой графический редактор, который встроен в операционные системы Windows, начиная от самых первых версий. Первые версии Paint он назывался PaintBrush, который поддерживал всего 3 расширения графического изображения: rle, bmp и mlx.
История Paint
Microsoft Paint – многофункциональный, но в то же время довольно простой в использовании растровый графический редактор компании Microsoft, входящий в состав всех операционных систем Windows, начиная с первых версий
Плюсы Paint:
1) Простота интерфейса;
2) Легок в применении;
3) Поддерживает большинство форматов изображений;
4) Распространяется бесплатно;
5) Нет необходимости искать программу отдельно.
Минусы Paint:
1) Нет поддержки многослойных изображений (как в Photoshop);
2) Нет регулировки поворота картинок меньше чем на 90 градусов;
4. Развитие гибкости Упражнения: 1. самая обычная разминка (ног, туловища, рук) 2. Сесть на пол и тянуться верхней частью тела вперёд, доставая руками пальцы ног 3.кошка Станьте на четвереньки — ладони на ширине плеч, колени согнуты под прямым углом. Как действуем: на вдохе прогибаем поясницу (копчик тянем вверх, грудь — вперед), а на выдохе скругляем спину (лопатки расходятся в сторону). Начните с 5 повторений. 4.Боковые наклоны Это простое упражнение остается в топе самых полезных. Все знают, как его делать, но незаслуженно забывают. Станьте ровно, наклоняйте корпус поочередно влево и вправо. Следите, чтобы корпус не направлялся вперед по диагонали. Задействованы мышцы живота, спины, бедер. 5.Собака мордой вниз Упражнение похоже на позу потягивающейся собаки: стопы на полу (пятки стараемся прижать к полу), таз тянем вверх, опираемся перед собой на ладони, лопатки стараемся как можно сильнее провалить. Стоим так не меньше минуты. 6.Поза голубя Одна нога вытянута назад (как при продольном шпагате), вторую сгибаем в колене перед собой, внешнее ребро стопы и бедро касаются пола. Следите, чтобы подвздошные кости (самые крупные кости таза) смотрели строго вперед, не перекашивайте таз. Задержитесь так на минуту, затем поменяйте ноги 7.Глубокий выпад в сторону Первая вариация: делаем большой шаг вперед, передняя нога согнута (90 градусов), вторая прямая, опирается на носок. Стараемся опустить таз как можно ниже. Меняем ноги. 8.Складка ноги врозь Садимся на пол, разводим ноги пошире, делаем наклоны корпуса вперед. Важно, чтобы спина была прямая — не скругляйте ее, тянитесь животом и ребрами вперед, а не макушкой. Следите, чтобы ноги были прямыми.
Вот как то так
Объяснение:
Paint – это простой графический редактор, который встроен в операционные системы Windows, начиная от самых первых версий. Первые версии Paint он назывался PaintBrush, который поддерживал всего 3 расширения графического изображения: rle, bmp и mlx.
История Paint
Microsoft Paint – многофункциональный, но в то же время довольно простой в использовании растровый графический редактор компании Microsoft, входящий в состав всех операционных систем Windows, начиная с первых версий
Плюсы Paint:
1) Простота интерфейса;
2) Легок в применении;
3) Поддерживает большинство форматов изображений;
4) Распространяется бесплатно;
5) Нет необходимости искать программу отдельно.
Минусы Paint:
1) Нет поддержки многослойных изображений (как в Photoshop);
2) Нет регулировки поворота картинок меньше чем на 90 градусов;
3) Нет градиентной заливки;
Упражнения:
1. самая обычная разминка (ног, туловища, рук)
2. Сесть на пол и тянуться верхней частью тела вперёд, доставая руками пальцы ног
3.кошка
Станьте на четвереньки — ладони на ширине плеч, колени согнуты под прямым углом. Как действуем: на вдохе прогибаем поясницу (копчик тянем вверх, грудь — вперед), а на выдохе скругляем спину (лопатки расходятся в сторону). Начните с 5 повторений.
4.Боковые наклоны
Это простое упражнение остается в топе самых полезных. Все знают, как его делать, но незаслуженно забывают. Станьте ровно, наклоняйте корпус поочередно влево и вправо. Следите, чтобы корпус не направлялся вперед по диагонали. Задействованы мышцы живота, спины, бедер.
5.Собака мордой вниз
Упражнение похоже на позу потягивающейся собаки: стопы на полу (пятки стараемся прижать к полу), таз тянем вверх, опираемся перед собой на ладони, лопатки стараемся как можно сильнее провалить. Стоим так не меньше минуты.
6.Поза голубя
Одна нога вытянута назад (как при продольном шпагате), вторую сгибаем в колене перед собой, внешнее ребро стопы и бедро касаются пола. Следите, чтобы подвздошные кости (самые крупные кости таза) смотрели строго вперед, не перекашивайте таз. Задержитесь так на минуту, затем поменяйте ноги
7.Глубокий выпад в сторону
Первая вариация: делаем большой шаг вперед, передняя нога согнута (90 градусов), вторая прямая, опирается на носок. Стараемся опустить таз как можно ниже. Меняем ноги.
8.Складка ноги врозь
Садимся на пол, разводим ноги пошире, делаем наклоны корпуса вперед. Важно, чтобы спина была прямая — не скругляйте ее, тянитесь животом и ребрами вперед, а не макушкой. Следите, чтобы ноги были прямыми.