Предисловие: К средствам общей физической
подготовки возьмем шесть групп упражнений,
силовой направленности имеющих отличия
друг от друга по характеру и условиям
выполнения, которые необходимо выполнять
для общего гармоничного развития:
1-я группа упражнений – упражнения без
предметов и отягощений, направленные на
преодоление сопротивления веса
собственного тела (звена);
2-я группа упражнений – упражнения,
выполняемые на снарядах массового типа и
упражнения, относящиеся к гимнастическому
многоборью;
3-я группа упражнений – упражнения,
выполняемые с гимнастическими предметами
определенной конструкции и тяжести (палки,
мячи, амортизаторы и т.п.);
4-я группа упражнений – упражнения,
выполняемые со стандартными отягощениями,
такими как гантели, гири, штанги;
5-я группа упражнений – упражнения,
выполняемые с партнером (в парах, тройках);
6-я группа упражнений – упражнения на
специальных устройствах и тренажерах.
Вам необходимо составить по каждой группе
упражнения в одну тренировку с подробным
описанием выполнения действий и отдыхом
между этапами, подходами, и.т.д., в свободной
форме.

Даю образец такой тренировки.
Занятие № 1. 4-я группа упражнений –
упражнения, выполняемые со стандартными
отягощениями, такими как гантели, гири,
штанги.
Грудь, спина, бицепс, трицепс.
1. Жим штанги лежа, широким хватом, на
горизонтальной скамье. 1один подход для
каждого количества раз - 10/8/6/6/4 раз.
1.1 отдых от 40 сек, до 1 мин;
2. Жим штанги лежа, средним хватом, на
наклонной скамье. 2 подхода 8–10 раз. (к
примеру, что бы было понятно)
2.1 …………!(отдых)
3. Разводка гантелей в стороны на
горизонтальной скамье 2×8–10.
3.1 это переход к другим группам мышц и это
до 2 мин (отдых)
4. Подтягивание на высокой перекладине за
голову 2×8–10.
4.1 …..! (отдых)
5. Тяга штанги в наклоне вперед к животу
2×8–10.
5.1 ……..! (отдых)
6. Тяга становая штанги 1×10/8/6/6/4.
6.1 ………! (отдых)
7. Бицепс со штангой стоя, средним хватом
1×10/8/6/4.
7.1 ……..! (отдых)
8. Бицепс с фиксацией локтей на наклонной
доске 2×8–10.
8.1 …….! (отдых)
9. Трицепс жим штанги из-за головы , узким
хватом, лежа на прямой скамье 1×10/8/6/6. Далее
заминка, приведение организма в состояние
до начала занятий (спокойствие), это
определяется по количеству ударов в минуту
сердечных сокращений тоже описать, что
будете делать?
Жду от вас 6- вариантов данных тренировок
(каждый)!

ответ:Слово «климат» происходит от греческого клима, что означает «наклон». Климат зависит от наклона солнечных лучей над поверхностью Земли. Отвесные лучи несут с собой больше энергии, чем наклонные. Они сильнее нагревают поверхность Земли, которая передаёт тепло воздуху. Чем ближе

к экватору, тем больший угол падения солнечных лучей и тем выше температура воздуха. Климат влияет не только на внешний облик человека, но

и на его занятия, жилище, образ жизни.

Когда на Земле появились первые люди, климат был тёплым. Человека окружали деревья со съедобными плодами, стада животных. Он не нуждался в тёплой одежде и жилище. Однако примерно сто тысяч лет назад началось великое оледенение. С севера надвинулся огромный ледник и накрыл

землю. Перед человеком встал трудный выбор: как выжить, как уцелеть? Примерно 13 тысяч лет назад ледник растаял. Природа поставила перед человеком новые вопросы, на которые он нашёл достойные ответы. Около 3000 лет климат Великой степи стал засушливым. Выпадало мало осадков, температура воздуха поднялась на несколько градусов. Сегодня власть климата над человеком не так велика, как в древности. Но жизнь людей и сейчас во многом зависит от погоды и климата.

поставь корону

В соответствии с правилами сокращения гимнастической терминологии принято опускать некоторые слова: «нога» — практически во всех случаях; «вперед» — при выполнении шагов и выпадов; «туловище» — при наклонах; «выставить», «отставить», «поднять» — при выполнении движений руками или ногами; «ладонь внутрь» — в положении рук вперед, назад, вверх или вниз;

«ладони книзу» — в положении рук в стороны, влево или вправо; «вернуться» — при возвращении в и. п. Например, вместо полного описания «выпад правой ногой вперед, руки в стороны ладонями книзу» записывается — «выпад правой, руки в стороны»; вместо «наклон туловища влево,

поднять руки вверх ладонями внутрь» — «наклон влево, руки вверх» и т. п. Не указывается также

обычный, наиболее распространенный хвата сверху.

При записи нескольких движений, выполняемых одновременно, сначала необходимо указать основные для всего тела (обычно выполняемые ногами или туловищем), а затем второстепенные.

Например:

и. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны.

1.сгибая левую, наклон вправо, руки вверх;

2.— и. п.

Если несколько движений выполняются неодновременно, то они записываются в соответствующей последовательности.

Например: и. п. — стойка ноги врозь, руки в сторон

1.— дугой книзу правой с поворотом налево, правая сзади на носке, руки вперед

2— встать на правое колено, руки вверх, наклон головы назад;

3-4 — движение в обратной последовательности в и. п. Если упражнение сначала выполняется в

одну сторону, потом в другую или сначала одной рукой (ногой), а потом другой, то запись всего

движения не повторяется, а только указывается, в какую сторону или какой ногой (рукой) начинается повторное выполнение.

Например: и. п. — о. с, руки вверх.

1— мах правой, руки вперед;

2— и. п.;

3-4 — то же левой. Если при выполнении упражнения необходимо удерживать статическое положение, то указывается счет и слово «держать».

Например: и. п. — сед.

1— сед углом;

2— сед углом, руки в стороны;

3— держат

4— и. п.

При записи комплекса ОРУ каждое упражнение нумеруется, например:

1.И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны.

1— сгибая левую, наклон вправо, руки вверх;

2— и. п.;

3-4 — то же в другую сторону.

2.И. п. — о. с

1 — присед, правая рука за голову, левая в сторону, смотреть налево;

Объяснение:

можно лутш ответ плз