Тема моего реферата актуальна в настоящее время, так как легкой атлетикой занимаются миллионы людей. Разнообразие упражнений и их высокая эффективность, широкие возможности для регулирования физической нагрузки, несложное оборудование - все это позволило легкой атлетике стать массовым видом спорта, доступным каждому человеку.
Положительное влияние легкоатлетических упражнений на здоровье и физическое развитие занимающихся предопределило их широкое включение в программу физического воспитания учащихся средних специальных учебных заведений.
1. Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции.Бег на короткие дистанции (спринт) характеризуется выполнением кратковременной работы максимальной интенсивности. К нему относится бег на дистанции от 30 до 400 м. Для удобства изучения технику бега принято условно подразделять на четыре части: начало бега (старт), стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование.
Начало бега (старт) выполняется как можно быстрее. Доли секунды, потерянные на старте, трудно, а порой и невозможно отыграть на дистанции. Наиболее выгоден низкий старт.
При беге под небольшой уклон увеличивается длина шагов, нога ставится на всю стопу или на пятку с последующим перекатом на носок, уменьшается наклон туловища вперед. При крутых склонах длина шагов уменьшается, а туловище даже отклоняется немного назад.
Бег по пересеченной местности проводится по общей дорожке с высокого старта. Дистанцию кросса прокладывают по полям, лесам и оврагам. На них могут быть естественные и искусственные препятствия: рвы, канавы или изгороди не выше 1 м. При беге в лесу необходимо внимательно смотреть под ноги, а руками предохранять лицо, шею, плечи и туловище от ударов ветвей. При беге по глинистому, сырому и скользкому грунту лучше бежать мелкими частыми шагами, несколько больше обычного расставляя в стороны стопы ног.
2. Техника прыжков в высоту, длину различными
Прыжки выполняются с места или с разбега. В легкой атлетике широкое распространение получили прыжки в высоту с разбега, в длину с разбега, тройной и с шестом. Цель занятий прыжками - научить спортсмена прыгать возможно выше и дальше. Для этого учащиеся знакомятся с теоретическими основами техники прыжков вообще и на основе этих знаний овладевают техникой избранного прыжка.
В прыжках четко просматриваются четыре последовательные фазы - разбег, отталкивание, полет и приземление. Результативность всех прыжков задается скоростью разбега и силой отталкивания.
Разбег в прыжках производится с ускорением, чтобы на последних шагах достичь наибольшей скорости. Нога на место отталкивания ставится быстро и энергично.
Отталкивание производится сильнейшей (толчковой) ногой. Это важнейшая фаза в прыжках. В момент соприкосновения с грунтом толчковая нога, испытывая большую нагрузку, амортизируя, сгибается и напоминает сжатую пружину. Отталкивание заключается в том, что прыгун ее мгновенно выпрямляет, энергично отталкиваясь от опоры. Эффект отталкивания усиливается быстрым подниманием рук и маховой ноги. Роль маховой ноги в прыжках очень велика вследствие большой силы ее мышц и массы, а также большого пути ее движения. Угол отталкивания при прыжках различен: он больше при прыжках в высоту и меньше при прыжках в длину.
Сплит-система. Это самый распространенный вид климатических приборов, который играет важную роль в создании оптимального микроклимата внутри помещения. Состоит он из двух блоков: внутренний и наружный. Внешний блок может быть установлен как на балконе, крыше, стене, чердаке или в подсобном помещении. Внутренний блок устанавливается в помещении. Предназначена сплит-система для нагревания, охлаждения и фильтрации воздуха.
Увлажнитель воздуха. Подобные виды климатических приборов необходимы для поддержания в доме нужного уровня влажности. Нет необходимости проводить специальный монтаж и система может функционировать даже в замкнутом пространстве, не создавая дискомфорта жильцам. На современном рынке есть как паровые, так и ультразвуковые модели увлажнителя.
Очиститель воздуха. Он устранить проблемы связанные с удалением частиц пыли. В системе находится несколько фильтров, которые проводят очистку, задерживая вредные для организма частицы. Сначала воздух проходит обычную очистку, после чего борется с аллергическими частицами. Угольный фильтр удаляет различные газы, табачный дым и прочие неприятные запахи, после чего воздух распространяется по помещению.
Ионизатор воздуха. После того как воздух проходит через очистители воздуха и кондиционеры, он теряет некоторые частицы, необходимые для человека. Это снижает трудо и приводит к заболеваниям. Исправить ситуацию, могут функции климатического оборудования – ионизатора. Он придает воздуху ионы в концентрации, как в горах, лесу и приморских районах.
Ароматизаторы воздуха. Если вы хотите чтобы в помещение всегда была приятная атмосфера, нужно использовать ароматизаторы воздуха. Работает на основе холодного испарения, благодаря чему в воздух попадают приятные запахи без искажения температуры.
Как видите, различают несколько видов климатического оборудования и каждое из них положительно влияет на здоровье и общее состояние человека. Если вы хотите купить климатические приборы, свяжитесь с представителями интернет-магазина «СПЕЦОБОРОНА», которые подберут для вас оптимальное оборудование, которое будет отвечать вашим требованиям, целям, предпочтениям и финансовым возможностям. Предлагаем только сертифицированное оборудование, которое все соответствующие проверки.
Тема моего реферата актуальна в настоящее время, так как легкой атлетикой занимаются миллионы людей. Разнообразие упражнений и их высокая эффективность, широкие возможности для регулирования физической нагрузки, несложное оборудование - все это позволило легкой атлетике стать массовым видом спорта, доступным каждому человеку.
Положительное влияние легкоатлетических упражнений на здоровье и физическое развитие занимающихся предопределило их широкое включение в программу физического воспитания учащихся средних специальных учебных заведений.
1. Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции.Бег на короткие дистанции (спринт) характеризуется выполнением кратковременной работы максимальной интенсивности. К нему относится бег на дистанции от 30 до 400 м. Для удобства изучения технику бега принято условно подразделять на четыре части: начало бега (старт), стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование.
Начало бега (старт) выполняется как можно быстрее. Доли секунды, потерянные на старте, трудно, а порой и невозможно отыграть на дистанции. Наиболее выгоден низкий старт.
При беге под небольшой уклон увеличивается длина шагов, нога ставится на всю стопу или на пятку с последующим перекатом на носок, уменьшается наклон туловища вперед. При крутых склонах длина шагов уменьшается, а туловище даже отклоняется немного назад.
Бег по пересеченной местности проводится по общей дорожке с высокого старта. Дистанцию кросса прокладывают по полям, лесам и оврагам. На них могут быть естественные и искусственные препятствия: рвы, канавы или изгороди не выше 1 м. При беге в лесу необходимо внимательно смотреть под ноги, а руками предохранять лицо, шею, плечи и туловище от ударов ветвей. При беге по глинистому, сырому и скользкому грунту лучше бежать мелкими частыми шагами, несколько больше обычного расставляя в стороны стопы ног.
2. Техника прыжков в высоту, длину различными
Прыжки выполняются с места или с разбега. В легкой атлетике широкое распространение получили прыжки в высоту с разбега, в длину с разбега, тройной и с шестом. Цель занятий прыжками - научить спортсмена прыгать возможно выше и дальше. Для этого учащиеся знакомятся с теоретическими основами техники прыжков вообще и на основе этих знаний овладевают техникой избранного прыжка.
В прыжках четко просматриваются четыре последовательные фазы - разбег, отталкивание, полет и приземление. Результативность всех прыжков задается скоростью разбега и силой отталкивания.
Разбег в прыжках производится с ускорением, чтобы на последних шагах достичь наибольшей скорости. Нога на место отталкивания ставится быстро и энергично.
Отталкивание производится сильнейшей (толчковой) ногой. Это важнейшая фаза в прыжках. В момент соприкосновения с грунтом толчковая нога, испытывая большую нагрузку, амортизируя, сгибается и напоминает сжатую пружину. Отталкивание заключается в том, что прыгун ее мгновенно выпрямляет, энергично отталкиваясь от опоры. Эффект отталкивания усиливается быстрым подниманием рук и маховой ноги. Роль маховой ноги в прыжках очень велика вследствие большой силы ее мышц и массы, а также большого пути ее движения. Угол отталкивания при прыжках различен: он больше при прыжках в высоту и меньше при прыжках в длину.
Сплит-система. Это самый распространенный вид климатических приборов, который играет важную роль в создании оптимального микроклимата внутри помещения. Состоит он из двух блоков: внутренний и наружный. Внешний блок может быть установлен как на балконе, крыше, стене, чердаке или в подсобном помещении. Внутренний блок устанавливается в помещении. Предназначена сплит-система для нагревания, охлаждения и фильтрации воздуха.
Увлажнитель воздуха. Подобные виды климатических приборов необходимы для поддержания в доме нужного уровня влажности. Нет необходимости проводить специальный монтаж и система может функционировать даже в замкнутом пространстве, не создавая дискомфорта жильцам. На современном рынке есть как паровые, так и ультразвуковые модели увлажнителя.
Очиститель воздуха. Он устранить проблемы связанные с удалением частиц пыли. В системе находится несколько фильтров, которые проводят очистку, задерживая вредные для организма частицы. Сначала воздух проходит обычную очистку, после чего борется с аллергическими частицами. Угольный фильтр удаляет различные газы, табачный дым и прочие неприятные запахи, после чего воздух распространяется по помещению.
Ионизатор воздуха. После того как воздух проходит через очистители воздуха и кондиционеры, он теряет некоторые частицы, необходимые для человека. Это снижает трудо и приводит к заболеваниям. Исправить ситуацию, могут функции климатического оборудования – ионизатора. Он придает воздуху ионы в концентрации, как в горах, лесу и приморских районах.
Ароматизаторы воздуха. Если вы хотите чтобы в помещение всегда была приятная атмосфера, нужно использовать ароматизаторы воздуха. Работает на основе холодного испарения, благодаря чему в воздух попадают приятные запахи без искажения температуры.
Как видите, различают несколько видов климатического оборудования и каждое из них положительно влияет на здоровье и общее состояние человека. Если вы хотите купить климатические приборы, свяжитесь с представителями интернет-магазина «СПЕЦОБОРОНА», которые подберут для вас оптимальное оборудование, которое будет отвечать вашим требованиям, целям, предпочтениям и финансовым возможностям. Предлагаем только сертифицированное оборудование, которое все соответствующие проверки.
Объяснение: